一止白衣
首先有這個想法就是不自信的表現，所以當下最重要的就是要讓自己自信起來，多去關注自己擅長和了解的事情，儘量展示出自己的能力，知道自己擅長什麼或者對某方面事情有一定的天賦，然後往那方面去發展.每個人都有自己獨特的地方，不要輕易否定自己，如果你現在覺得自己一無是處，那一定是你還沒有發現自己的優點和長處，你可以多學習多接觸一些事情，久而久之在面對這些事情的時候你就會發現自己在某些事情方面的能力.因此一定要樹立起信心，相信自己足夠好，足夠優秀.
木沐歌
對於你這個問題首先要了解一下什麼叫“自我”。“自我”的這個東西要運作的話一定要通過比較才能出來啊，“自我”是怎麼來的？就像“自我”會評價這花不夠香，是因為我嘗過比它香的，這活比較累，因為我之前幹過比這輕鬆的。這身體情況比較差，因為前面我身體都一直很好。這房間不夠明亮，因為我家裡的房間就很亮，體驗與知道的東西不一樣，導致我們對某個事務下的結論不一樣。產生了一個個不同的“自我”，有些自以為很高明的，他下的結論就往往自以為很高明啊。有的人理論是一套套的，但實際他也沒經驗過，純粹瞎猜。有句話是這樣的“一個盲人可以知道光的光譜，知道光的速度，知道光的一切數據公式，但他是盲的，連光都沒見過！”
為什麼我要先解釋一下自我，因為我想告訴的是為什麼你社交恐懼，原因在於都是你的“自我”評價，或者定義。你總用自己的想法套到別人心裡，這個一直在評價的，一直在自我定義的“我”，那就是頭腦，或者叫“自我”。佛家裡有個故事，就是孫悟空是翻不過佛祖的五指山，就是暗指這個關係，孫悟空就是頭腦，想啥能啥，想象是無止境的，一個跟斗十萬八千里。但佛祖就是本我，是觀照。想象再厲害都有人看，72變再牛，也是要有人看的見，感受到才行。而在看著這顆在頭腦想象的人那才是我，是本我，是佛，是真正的我。
我再教你做一個實驗，你倒一杯水，你就讓你心裡的孫大聖，不斷不斷地說叫你喝水喝水，你緊盯著水可以讓你心中的孫大聖喊一萬遍，使出它的72變，使出它的如意金棍棒。但你知道的，那個一直看“孫大聖”賣弄的才是你，真正的你，為你動了才是真正的動了。所以這個宇宙不承認孫大聖，只承認你，你躺在家裡？不，你是躺在宇宙裡。你吃的是飯？不，你吃的是這個宇宙。
第二，跟你說個故事。某位女演員她拿到了TVB電視臺頒發給她的最佳女主角獎。她上臺的第一句話居然是：謝謝TVB！這是我的想，真是見鬼！居然有這種人說這種話？！我真覺得很莫名其妙。應該第一先道謝的是，陽光，空氣，水！那起碼沒有了空氣她都馬上死掉了。其實我這樣說想表達意思是，很多事情的成功與失敗，好與壞，絕對不會是你所以為的那樣，你同事或者老闆的成功絕對不是單單靠個人努力的結果。是他的機遇或者下屬，合作伙伴，市場環境等等諸多因素合成的，你作為下屬或者同事只是影響他那微乎其微的之一。不要看的自己位置很重。
第三，你說你沒有臨場發揮，其實風趣幽默或者說話題等等，是靠平時積攢回來的，你有沒有注意收集身邊的風趣幽默呢？你為什麼不敢開口，因為你壓根就沒說過講話。為什麼你腦袋總是空空的？因為你平時就沒有積攢過什麼話題。要你自己有一顆發現和改造話題的一份心意，和那些比較廣闊的知識。介紹你一個方法，你下載一個“豆丁書房”軟件，它可以打開書看，還有個重要的功能，它能朗讀書籍給你聽。看書是很費神的，聽書我很建議。像我現在用速度最快的，一天看兩本都行。但你暫時不要學我，你慢慢來，習慣了就好。自己上上網下載，很多txt書籍，只要你感興趣都讀。不懂的可以問問人家。
第四，為什麼你情緒低落，其實你是當心自己的前程而已，工作掉了就一下份啊，你可能下一份比一份還好呢。所謂社交恐懼，婚姻恐懼，工作恐懼等等，就是很多未知的東西都屬於大腦的猜想，我再比喻我們現在面前有一個炸彈，我們的任務是引爆它，我們對這炸彈的威力就只能估計，那麼這個大腦可能要猜想如何才能避免自己的傷害，搞個地洞埋起來引爆，地洞有蓋挖多深？挖以前我又是不是該把炸彈放遠一點，不然挖著挖著爆炸怎麼辦？放遠一點，多遠才安全？安全了還不如直接引爆，省得挖？所以看到了沒有，對事物的恐懼建立於猜想。所以要想恐懼就要正面的回應事物，要用心體現生活。暫時擱置一下你的頭腦，用觀照來活，純粹地看，用心地看。我送你一句話，活在當下就是修行，全心全意地感知就是覺悟！到那時裡才有勇氣手捧著炸彈立刻引爆！就在現在，此時此地此刻！
大強爾
每個人都會有缺點就像被上帝咬過的蘋果，有的人缺點比較大那是因為上帝特別喜歡他的芬芳😍金無足赤人無完人，不要總去羨慕別人，你羨慕別人有錢，別人還羨慕沒人找你借錢呢。一個人不怕有缺點，但要有特點。
另外看你是高考生也想跟你說一點，人生是場馬拉松，高考只是起跑。你要保持的是學習力，對學習的熱愛，高考不是人生唯一的價值體現，不過它確實可以讓我們擁有更多人生選擇的機會。所以要盡人事，但你的焦慮感我認為你更多的把它看做了唯一。放平心態，跟自己做個和解，別總埋怨自己，先讓自己成為自己最好的支持者😁，加油！加油！
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傀儡蛛蛛
關於自己否定自己，我來說一下我自己的看法，希望能幫助到你，謝謝。
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子小孫SUN
首先要要自己保持冷靜，只有冷靜的人才不會輕易做出錯誤的決定。
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淼女王521
你好，以下是我對還該問題的回答，希望對你有幫助。
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橘子妹
不是笨。
首先，要對自己極有信心。我可以的。任何人都有足夠的腦細胞。
其次，要抓住基礎知識。用心理解各種概念。分條析理。
最後，形成自己的語言，能夠旁徵博引，娓娓道來。
數學小舒
這是一個大多人經歷過的，但自己找個目標，很小的，實現了，你會發現自己還是可以的
王修瑪
自己否定自己很正常哦！
懷疑自己、否定自己，那表明你想要讓自己變得更好，但每個人都有他自己的生命軌跡，努力了不一定立馬看得到結果，彆著急，你的努力日積月累相信會在未來看到效果的。
但是當下、現在、你需要做的就是找一些自己喜歡的小事情，比如可以去吃好吃的，比如可以到美好的大自然中去，甚至就是泡個熱水澡也行……
下面是我旅途中拍的一段小視頻，我覺得很美很治癒，希望能對你有所幫助！[微笑] 加油💪
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顏控小Jane
全世界的人否定你，你也不能自己否定自己
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