每次筆者在腎內科門診總會有新發現的年輕人患腎病，仔細詢問其家族患病情況後，均未發現其家人有類似腎臟疾病。這麼年紀輕輕就得腎病，到底是怎會一回事？從專業角度，導致人們患腎病的原因非常複雜，比如遺傳因素、先天因素、環境汙染、生活方式、藥物與毒物、傳染性疾病及自身免疫功能缺陷等等都可能相關。
然而，年輕人有如下這些“愛好”可起到直接或間接推波助瀾作用。年紀輕輕就患有腎病，多半是因為這10個“愛好”惹的禍。
1.吃鹽過多
據調查，我國南方地區平均每人每天食用鹽的量達7-8克，而北方地區更是高達10克以上，而世界衛生組織建議每日鹽的攝入量為不超過6克，最好5克左右。鹽攝入過多受到損害最大的就是腎臟，引起血壓升高，鈉水儲留，加重心臟與腎臟負擔。這裡說的吃鹽過多，千萬不要以為炒菜時少放鹽即可，醃製食品、加工類食品、薯條薯片都含有大量的“隱形鹽”也需限制。
2.濫用藥物
濫用藥物這一現象在我國已越來越嚴重與普遍，損傷腎臟的藥物不僅是西藥，中藥同樣可能有腎毒性。另外，保健品、偏方及祖傳秘方中也可能包含有腎毒性成分。其中，已經明確的如非甾體類消炎藥及某些抗菌素等濫用現象尤其突出，也最容易被忽視。
3.吃得太甜
現如今糖尿病患者年輕化趨勢越來越嚴重，因而導致患糖尿病腎病的年輕人也增多了起來，這與平時喜歡大量進食甜食及其它各種高熱量食物不無關係，尤其是青少年及女性朋友。
4.長期喝飲料
相比於平淡無奇的白開水，那些汽水、可樂、咖啡等飲料更受到人們的青睞，尤其是年輕人，甚至不少朋友把它當做每日補水解渴最主要來源，但是這些飲料中都含有高糖或者咖啡因，引起高尿酸及誘發痛風，血壓升高，都可以直接或間接引起腎臟病變。
5.長期憋尿
長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痺，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。
6.每天吃大量肉食
如今現在很多年輕人是“無肉不歡”，雖然肉食等動物蛋白是人體蛋白質的主要來源，但過多的高蛋白會增加腎臟負擔。長期這樣吃肉，別說咱們只有2個腎，就算有4個腎或更多腎臟都可能不堪重負。肉當然要吃，只是需要控制每天的總攝入量，同時建議在吃肉的同時要合理搭配粗糧、蔬菜、水果，增加膳食纖維等。
7.喝水太少
很多年輕人忙起來，什麼都忘了，常常忘記喝水或在所難免，如果長期如此，則很容易導致身體的代謝廢物在腎臟積累，無法通過尿液排出，從而最終造成腎臟受到傷害。因此千萬不要等渴了再喝水，建議把喝水當做一種習慣，最好白天應保持2000—3000ml尿液。
8.胖了也不減體重
肥胖傷腎已有定論。如若在青少年期就是個小胖子，那麼將有三成可能會出現腎小球濾過率（GFR）偏低；如若已經患有慢性腎臟病，則病情進程將加快；如若在年輕時體重指數（BMI）超過25，則患腎病的風險也將會是正常人的3倍。
9.“吞雲吐霧”
不少年輕人喜歡“吞雲吐霧”，甚至把它當作是一種時尚。知道嗎？吸菸不僅會增加患肺癌與心血管疾病的風險，也會增加患腎病的風險。香菸中超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，侵襲並損害咱們的腎臟，可造成腎血管收縮，腎臟組織損傷與纖維化及硬化等。每日吞雲吐霧或浸泡在二手菸環境下，腎臟總會不堪重負的，從而導致腎臟疾病。
10.“推杯換盞”
年輕人喜歡在一起吃喝玩樂少少喝點小酒完全可以，但必須有一個度。那些喜歡“推杯換盞”的朋友，尤其喜歡不醉不歸的年輕人必須認識到：飲酒對肝臟的傷害是顯而易見的，可導致肝臟纖維化與肝硬化。飲酒除了影響肝臟，對全身很多臟器也都有危害。長時間的過量飲酒還會導致如貧血及血小板的功能紊亂，可能引起出血、胃腸吸收不良，營養不良。還會出現血脂增高、動脈硬化等等。同樣，喝酒對腎的影響也非常明顯，主要表現在：1）影響人體的氮平衡，2）增加人體內蛋白質的分解，增加血液中尿素氮的含量。結果必然會增加腎的負擔。如果本身就有腎病尤其腎功能不全的朋友，飲酒是疾病恢復過程的“攔路虎”。
在學習、工作與家庭“亞歷山大”的如今年代，再加上快節奏的生活與“花花世界”，年輕人更容易粘上各種不良“愛好”，然而一旦長期粘上如上這些愛好，腎臟將不堪重負，腎臟就會受損，進而發展成腎病，甚至可進展為尿毒症。
最後，腎為先建議年輕人一定要好自為之，善待並保護好我們的腎臟！
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