時間最長的平板支撐記錄4小時26分鐘，但是堅持5分鐘以上就是精壯的男人，核心肌群就靠它！動作簡單，但是容易做錯哦，快來看看你做對了嗎？
一個簡單動作的難度在哪裡?
平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊。尤其是配合花式動作一起做，它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。
平板支撐動作要領：
1.進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
2.任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
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4小時26分鐘
平板支撐最高紀錄
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