薇健康
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
要說夏天什麼是不能少的，那必定就是連著網絡的手機和吹著冷風的空調，可長時間吹空調也是會有“空調病”的。
說起“空調病”，它並不是寶媽們很陌生的詞彙，“空調病”也叫“空調適應不全綜合徵”，那些由於建築空間內長時間使用空調，導致空氣環境質量惡化，從而使得人體不能適應室外溫度而產生的各種疾病，都可以成為空調病。
而寶寶的體質都是很脆弱的，他們調節體溫的功能還不完善，雖然吹空調是可以幫助孩子調節體表溫度，但是長時間的吹空調，也會給寶寶造成傷害的。
想要避免“空調病”，寶媽們可以這樣做：
1、定時清洗空調
空調在重新使用前一定要清洗一番，最好還能保證每個月清洗一次過濾網，這是為了減少空調機器上積存的細菌、黴菌和蟎蟲重新又被吹散到室內環境中。
2、合理調節室內溫度
夏季溫度調節至25℃左右，是空調工作效率最好的狀態，這樣室內外溫差不大的環境有利於人體的血液循環，預防空調病。
3、定時開窗通風換氣
使用空調，寶媽們必須要注意通風換氣，每天定時打開窗戶，關閉空調，以促進空氣流通，讓室內注入新鮮空氣，讓有害氣體流出。
4、遠離空調出風口
不管有多熱，寶媽都有必要提醒孩子不能距離空調出風口太近，不能讓空調直吹，這是因為，空調直接吹著寶寶的身體，很容易讓寶寶著涼感冒，所以，給寶寶吹空調，一定切記不能讓孩子直吹，而且，必要的時候，寶媽也要給寶寶添加一些衣物，以保證寶寶不會著涼。
5、適當的給身體緩衝的機會
人體在很熱的狀態下，體內的血管會處於舒張狀態，再突然遭受冷空氣的刺激，擴張的血管就會驟縮，引起身體的器官的驟然變化，而這些驟然變化很容易讓人體適應不來，給身體造成一定的傷害。
所以，不管孩子多熱，寶媽都要記得別讓孩子直接就吹空調，待身體緩和十分鐘左右，再進入空調房間。
6、增加戶外運動有必要
身體抵抗力強，是應對“空調病”最好的措施，而要增強抵抗力可不是簡單的食補就可以的，更重要的是要讓孩子多多鍛鍊身體，那樣才是從根本上來增加孩子抵抗力的好辦法。
當然，寶媽在帶孩子戶外運動的時候，一定要注意避免高溫時段，選擇在午後4點到6點之間的時間段最佳。
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作為兒科醫生，我來回答這個問題。
今天一個寶媽諮詢我，夏季開始，家裡老人就就說寶寶太小了不能吹空調，會得空調病。可是3個月寶寶好可憐哦，都已經長了滿身的痱子了，晚上抓個不停，哭鬧，讓寶媽很崩潰。可問了身邊的朋友，又聽到幾個人說用空調後寶寶發燒了，到底該不該用空調，怎麼才能讓寶寶健康舒適的過夏天，寶媽感到無所適從了。
一、什麼是“空調病”？
很多人都有過這種經歷，在空調房久了感到頭疼、無力、還有感冒、發燒這些症狀，這就是空調使用不當造成的。
二、怎樣預防空調病？
1、空調溫度不宜過低，26度～28度即可，不能低於24度，室內和室外溫差保持5度～7度最佳。
2、每天早晚帶寶寶去室外活動，呼吸新鮮空氣，適當鍛鍊，增強體質。這時把空調關掉，窗戶打開保持空氣流通。
3、寶寶從室外回來時，最好先進房間，再開空調。寶寶身上有汗，一定把身上的汗擦乾，再開空調。
4、空調房間待久了容易口乾舌燥，房間應準備一個加溼器，溼度保持在55同時給寶寶多補充水分，多吃水果。
5、空調濾網長時間不清洗，濾網上的灰塵等雜質就會吹進室內，散佈在空氣中，造成室內空氣渾濁，建議一個月清洗一次。
6、密閉的室內空氣容易渾濁，要經常通風換氣，寶寶的房間3小時左右通風一次。
7、空調不要直接吹到寶寶。 開空調時注意以上這些，就可以讓寶寶遠離 “空調病”，讓寶寶和家人度過一個舒適的夏季。
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兒科醫生雨滴
這個問題也是在夏天困擾著大家的事情，所以我們在使用之前一定要請專業人員進行消毒清理，家用空調每年都要請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器要清理徹底，必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，所以如果沒有清理乾淨的話就會揮發對健康造成不利影響，在空調使用期間，應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)，最好每週一次，那樣可以有效預防空調病的造成！如果覺得我的回答對你有幫助就請點贊加評論！
海中蛟龍出海
預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，最好使用負離子發生器；室溫最好定在25-27攝氏度左右，室內外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗後入室，會加重體溫調節中樞負擔，引起神經調節紊亂；有空調的房間應注意保持清潔衛生，最好每半個月清洗一次空調過濾網；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家後，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛鍊，增強自身抵抗力。
馬佳健康學
1、學會循序漸進，給人體適應環境溫度留點時間。要進入烈日下的汽車，先開車門通風，再開空調降溫，當車內、外溫度差不多的情況下，開始行車，就可以避免空調病。夏天從高溫環境，不要快速進入一個很涼爽的室內，中間需要一個過渡期。
2、尤其是夜間不要讓空調或風扇直接對著身體吹風。讓風扇或者空調葉片擺動起來，形成自然風，人體會感覺更舒適。否則，長時間對著一個部位吹風，容易造成肩周炎、關節炎等。
3、選擇一個合適的溫度很重要。原則是，在空調房間內，如果你稍作運動，人體還能微微出汗，就是一個比較合適的溫度。夜間睡眠狀態下，推薦空調設置為29度左右，蓋薄被，人體一般不會生病。
4、給孩子穿上長衣長褲。孩子好動，晚上把薄被踢掉而發熱、咳嗽，是臨床醫生接診中最多見的生病原因。如果孩子實在不願意穿長衣褲，建議給孩子穿戴厚質護兜（如在肚子上綁一個毛巾毯），保護好孩子的腹部不受涼。
5、夏天設置空調溫度時，堅持“從高往低走”原則。也就是說，先設置到29度，等到了29度持續幾分鐘後，再設置到你希望的溫度，比如25度。而不是先設置25度，等太涼了，改為29度。否則，人體容易生病。
正君堂健康學院
夏天白天驕陽似火，夜裡悶熱難當，此刻空調幾乎是所有人的最愛。但是空調給人們帶來了清涼，同時也帶來了空調病。 有人問，什麼是空調病？如何避免空調病？
什麼是空調病？
嚴格來說，醫學上並沒有“空調病”這個診斷名稱，這是一個社會學診斷的病名。一般來說，凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，就稱之為“空調病”或稱為“空調綜合徵”，是指長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、腹痛腹瀉、關節痠痛、上呼吸道感染等症狀。
哪些人群容易出現空調病？
1）有呼吸道疾病的患者要小心空調：呼吸道疾病包括慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、哮喘、支氣管擴張、肺結核等疾病。
2）痺症患者更要小心空調：痺症大致包括西醫的風溼免疫病，如強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎、骨關節炎、乾燥綜合徵等，以及頸椎病、腰椎間盤突出症、肩周炎等。
3）有腸易激綜合徵、消化性潰瘍以及功能性消化不良等消化道疾病的患者不宜過長時間吹空調。
4）月經期間、痛經的女性也不宜過長時間吹空調。
如何預防空調病？
1）室內外溫差不宜過大。高溫下人們進入空調房，溫差過大，極易導致感冒。所以，室內外溫差最好不要超過6℃，空調最適當的溫度應該調節在28℃，相對溼度40%～60%。
2）注意補水。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調房間裡，人體內也在隱性蒸發水分。有時在空調房間裡我們會覺得乾渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，此時補水是必不可少的。
3）開窗換氣，保持空氣流通。開著空調固然清涼，但門窗關緊會導致室內空氣混濁，這種環境下，人體容易生病。所以我們要做到不要在使用空調的房間裡待得時間過長，每天早晚各開一次門窗換氣。
4）經常清洗空調的濾網。空調的濾網長時間不清洗，很容易積灰塵、長細菌。
5）不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時不要直接吹冷風，注意頸椎、膝關節等部位的保暖。
6）如出現頭身疼痛、鼻塞流涕，可以大量飲用溫熱的開水，也可以於水中加3～5片生薑，或是喝熱稀飯。
7）對於消化不良、胃腹不適者，以及腹瀉者可服用藿香正氣水，有關節僵硬、疼痛者可在肩背部、關節疼痛處用暖水袋熱敷。
藥師方健
近年來夏天天氣越來越熱，高溫使人出現不適的現象也逐漸增多，熱感冒、中暑、腹瀉、突發心梗、神經衰弱等症狀在高溫天氣也屢見不鮮。
遵守以下四個原則，有助於安然度夏：
清淡飲食，合理膳食
放鬆心情，調節情致
規律生活，勞逸結合
適當運動，增強體質
三伏天雖熱，但還是有人不開空調的，雖然不吹空調真的很難受，但也有一些人吹了空調更難受，常見原因就是“空調病”。
空調病常見的症狀：畏冷不適、疲乏無力、鼻塞、咳嗽、容易感冒、四肢肌肉關節痠痛、腰痛、頭痛、皮膚乾燥等。
下面我們就來聊聊有關空調病的知識。
引起“空調病”的原因
中醫認為，夏天天氣炎熱時我們的毛孔是張開的，出汗以後馬上吹空調，驟降的溫度會讓張開的毛孔突然關閉，而使侵入體內的風、寒、溼邪滯留體內，引起感冒。而外溼入內、水溼固脾，還會引起脾胃功能失調。
空調低溫還會讓血管收縮，血液循環緩慢，影響氣血的運行，傷及人體陽氣，進而引發腰痛、關節疼痛等。
由於夏季室內室外溫差大，若機體適應不良，加上有些人對冷空氣過敏，容易引起過敏性咳嗽；且古中醫認為燥邪傷肺，房間密閉長時間開空調，吸入的空氣乾燥，鼻黏膜、氣管黏膜變幹，也可引起咳嗽。
穴位按摩可調理“空調病”
中醫的穴位按摩對緩解“空調病”病症有較好的效果，常用的有以下三個穴位：
1、大椎穴
位置：位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
作用：主要有祛風通竅，理氣止痛的功效。
2、風池穴
位置：在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中。
作用：具有疏風解表、平抑肝陽、舒筋通脈的作用。
3、定喘穴
位置：俯臥位或正坐低頭，穴位在背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸處。
作用：有止咳平喘，通宣理肺的功效。
怎麼吹空調才合適？
1、注意保暖、避免直吹
直接吹會導致皮膚外表的溫度快速的下降，溫度設置不宜過低，吹空調時可以準備一個小毛毯，夜間吹空調要穿襪子，避免受寒。
2、定期開窗通風
使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通，避免通風不暢引起呼吸道感染。
3、出汗後不宜吹
從室外進入室內時，最好先用毛巾擦乾汗水，等皮膚溫度下降之後，再開空調。大汗淋漓時皮膚毛孔處於開放狀態，直接吹冷風毛孔來不及收縮，人體很容易受寒邪入侵，很容易出現感冒的症狀。
4、定期清潔空調
定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣質量。避免因其中的真菌、皮屑、塵蟎等引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。
5、及時補充水分
在有空調的環境下，人體的水份很容易流失，因此需要多喝水，及時補充流失的水份，避免因乾燥引起的上火。夜間睡覺時，可以在房間放一盆水或使用加溼器，有利於保持房間溼潤。
紅杏林學院
炎炎夏日，空調成了這個季節的新寵，無論是家裡，還是單位、公共場所，都已經開啟空調用來降溫，長期生活在空調環境中，會發現容易出現這樣那樣的不適，這就是老百姓通常說的空調病。空調病也叫做空調綜合徵，各個年齡段都會發生，尤其是嬰幼兒、老年人及身體抵抗力差的人，容易出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、腹痛、腹瀉、嘔吐、眼睛乾澀、皮膚乾燥，有的表現為四肢肌肉關節痠痛等症狀。
為何會發生空調病？
空調病實際上是吸入過多幹燥的冷空氣所致，而且室內空氣流動性差，容易出現細菌滋生。
空調在降溫同時帶來大量冷凝水，使空氣中溼度較低，長期吸入乾燥空氣，會出現皮膚乾燥、嘴唇乾、眼睛乾澀，過於乾燥的冷空氣進入呼吸道，使鼻腔、氣管粘膜屏障功能下降，病毒細菌容易乘虛而入，引起鼻塞、咳嗽、發熱，如果穿的比較單薄，冷空氣會引起胃腸痙攣，引起腹痛、嘔吐、腹瀉等症。
如何避免空調病發生？
1.使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，使室內有新鮮空氣注入，且最好每半個月清洗一下空調機濾網。空調房間可以放一盆水或者使用加溼器增加空氣溼度。尤其要注意的是不可在空調房間抽菸。
2.空調溫度和室外自然溫度差別不宜過大，白天室內空調的溫度建議和室外的溫差不要超過7度，室外35度時建議溫度最要在28度左右，晚上建議室內溫度和室外的溫度的溫差最好不要超過3度，可以使用睡眠模式，風速小。此外，通風口的冷風不可直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接進入空調間吹冷風，否則降溫太快，很容易發病。
3. 在空調房間往往要多喝熱水，經常開空調會感覺到太乾燥，要補充充足的水分，可以喝一些金銀花茶、菊花茶。適當增加衣服，比如肩膀可以披個小披肩或是外套，腿上可以蓋個小毯子，避免冷氣直接影響到關節。
4.在空調房間不要逗留太久，不可24小時待在空調間，最好是早晚沒有強光照時去戶外散步，呼吸新鮮空氣，多做一些運動，促進血液循環。
5.如果長期呆在空調房裡的話，人的眼睛就會感覺特別乾澀，這時可以滴少量眼藥水，或者把毛巾用溫水沾溼來敷眼，可以有效改善眼睛乾澀不適的症狀。
6.老年人不要在空調房間裡久坐或者長時間躺著，溫度低時血管收縮，血流緩慢，會容易誘發心腦血管疾病，要在房裡適當走動，舒展身體。
空調病完全可以預防，不要一味貪涼長期待在空調間裡吹過低溫度的冷風，平時要多吃蔬菜水果，適當鍛鍊，提高免疫力。
#夏季養生正當時#
