有一群人，他們被稱為"深夜手機黨"。他們習慣在睡前躺著床上玩手機，各種手遊、小視頻軟件佔據了他們的生活，現在手機不僅是年輕人的時尚玩意，就連老年人的日常生活也離不開它，大家通常在晚上一刷就是幾個小時，而且大家玩手機的姿勢也大同小異。
長期臥床刷手機真的會對我們的身體造成損傷，你知道嗎？
那到底躺著玩手機時間長了會對身體有什麼影響呢？如果出現4種變化及時停止
1、視力下降
大多數情況，晚上都會在光線不足的環境下玩手機，手機就成了黑暗中唯一的光亮，眼睛長時間對著光亮，受到手機光線的刺激就會引發乾澀疲勞，久而久之，就會影響到我們的視力。此外，在側躺的時候還會對一側眼睛造成壓迫，導致左右眼的視力出現偏差，像影像重疊、眼睛腫脹感等
2、影響睡眠質量
睡覺時還在玩手機，耽誤了原本休息的時間，有的時候還會玩得"停不下來"，長久以往身體的生物鐘就會被打亂。當看到喜歡的內容時，還會刺激大腦，使大腦活躍起來，情況嚴重時還會徹夜難以入眠，無法充分休息，第二天容易感覺渾身乏力、精神不振。
3、頸椎病
睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，玩手機的時間久了，起身的時候會感覺渾身痠痛，尤其是脖子的部分，但許多人都沒當成一回事，如果你的身體也有這種毛病可要小心了，這就是身體在像你發出抗議信號了，如果不加以重視，就會誘發頸椎病，不利於體態的保持和糾正。所以一定要多加註意！
4、皮膚變差
手機的輻射對人皮膚的影響也是很大的，尤其是熬夜玩手機，，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉澱，從而形成斑點。進一步影響皮膚質量。
如果你真的控制不住你自己，至少你要做到這幾個注意事項，以保證對身體的危害降到最低。
1.控制玩手機的時間
手機對人確實有影響，但是影響的大小還是要看人的自控力，如果自己可以控制自己玩手機的時間，手機的影響也會相應的小一些，不如就給自己定一個小計劃，就從晚上刷手機的時間不要超過一小時開始吧！
2.不要身體側躺著玩手機
側躺著玩手機雖然是特別舒服的方式，但左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3.儘量調到夜間模式
關了燈之後玩手機，讓手機成為晚上的唯一光源，刺激著我們的視神經，這種行為簡直是慢性自殺，所以如果你實在是忍不住，儘量調到夜間模式 ，因為我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，夜間模式一般是黑加紫(或灰色)。比較節省視力，所以晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
提醒大家，最好的保護眼睛的方法就是不要熬夜在黑暗中玩手機，能不玩儘量不要玩，保證身體健康才是最重要的。
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