新的研究表明，在間歇訓練中聽節奏快的音樂不僅可以使您的鍛鍊更加愉快，而且可以提高您的表現。
間歇訓練涉及短時間重複的劇烈運動，並以較不劇烈的運動間隔。這是一種提高健身效率的有效方法，但有些挑戰。然而，根據2019年11月《運動與鍛鍊心理學》的一項小型研究，音樂可能會使這些鍛鍊變得容易一些。
在幾個星期的過程中，有24位年輕人分別在不同的條件下進行了三個10分鐘的間隔鍛鍊：聽音樂，播客或沉默。當他們聽音樂時，他們的心律會稍快一些，他們會更加劇烈地運動，與聽播客或什麼都不聽時相比，鍛鍊後的享受程度更高。
研究參與者有機會選擇自己喜歡的音樂流派，但所有歌曲的節奏都很快-每分鐘135到142拍。因此，如果您嘗試此策略，請根據自己的間隔提示一些高能量的音調。
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