疫情期間，為了強健身體，很多人都會嘗試很多保健身體的方法，其實養生不一定要大費周章，一些簡單的動作就能起到很好的養生效果，而踮腳就是其中的一種。踮腳運動看似簡單，其實也有一定的技巧和動作要領。首先將雙腳併攏，用力抬起腳後跟，然後放鬆，再用力抬起腳後跟、放鬆，如此重複30次左右。踮腳運動要想起到強肺的功效，最好還要配合上呼吸運動，踮腳再配合上深呼吸，如腹式呼吸，能夠促進血液的流動，增加人們的基礎代謝，進而提高心肺功能。而且深呼吸可以增加血液的溶氧量，能夠為肺臟所需要的氧氣。
這個踮腳尖的保健方法，只要你持之以恆就會看到保健強身的效果。因為踮起腳尖的時候，兩側小腿後面的肌肉每次收縮擠壓出的血液量，大致相當於我們自身脈搏的排血量。現代人，尤其是白領上班族，在電腦前久坐的現象比比皆是，所以這類人群最好每隔一個小時都起身運動一下，在原地踮腳尖走幾分鐘，以迅速讓下肢血液迴流順暢。當然這個踮腳養生法還可以讓四肢與頭腦變得更加靈活，消除因為用腦過度或者突然起身而眼前發黑、眩暈等現象。
下面這套踮腳運動就非常適合，配合腹式呼吸的運動，方法很簡單，首先身體放鬆地坐在椅子上，然後用力地將雙腳踮起。同時深吸氣，微微抬起頭部，這時你會感覺到腹部有脹氣的感覺，這樣就可以讓腹部充滿空氣。然後呼氣，同時慢慢低下頭，把腹部的空氣全都呼出體外，這時會感覺到腹部在向內收縮。將這組動作重複20次左右。每天練習6-10次，堅持三個月，就會明顯感到身體更加輕快了，呼吸也沒那麼重了。
踮腳運動對老年人來說，也是一種非常好的鍛鍊方法。老年人朋友隨著年齡的增長，身體的各項技能都越來越差，只要日常保養做得好，我們就能夠戰勝時間，經常踮腳走路對我們心肺功能的增強就很有益處，能夠有效減緩身體臟器的衰老。不過，對一些老年人來說，踮腳走路運動也不能強度太大。每天清晨散步的時候可以選擇踮腳走路，中間可以走走停停，累了就休息，畢竟，健體強身不能太過急躁，循序漸進效果才最好。
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