石徵6
肝功能不好直接影響肝臟的排毒功能，時間一久，身體就會出現這樣那樣的問題，接下來，我就跟大家分享一下，如何來恢復肝功能？
1、保證充足的睡眠
晚上是肝臟排毒的關鍵時間，若經常的熬夜，肝臟的排毒能力就會下降，身體的免疫力也會下降，所以一個好的睡眠有利於肝臟的自我修復。
2、定時複查
肝病患者最好1-3個月內複查一次，看肝臟的損傷或恢復程度，及時監測病情的發展。
3、保證清淡的飲食
肝功能不好的患者，在飲食上要更加註意，少吃醃製、油炸的食物，多吃新鮮蔬菜瓜果、雞蛋、牛奶、豆製品等，慢慢改善肝功能。
4、適當的運動
每天保證半個小時的運用，增強機體的免疫力，也可以消耗多餘的脂肪，對肝臟恢復有很大的幫助。
肝病醫生宋現禎
身體出現3個異常表現，說明乙肝加重了，肝功能損害更嚴重！
乙肝可能會導致肝硬化，肝硬化很容易引起肝癌，一定要引起重視，身體出現3個異常表現，說明乙肝加重了。
1、不規則出血
肝功能減退會影響凝血酶原與其他凝血因子的合成，血小板減少，出現不規則出血，比如牙齦、鼻腔、消化道內等地方出血。
2、黃疸
乙肝惡化的另一個突出症狀是是黃疸出現，黃疸是由於膽色素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，尤其是鞏膜和皮膚染成黃色所致，血液中膽紅素濃度繼續增加，可引起眼睛、皮膚黃染。
乙肝患者如出現黃疸症狀，表明病情已經惡化到了一定的程度，患者應及時到醫院就診並接受治療。
3、全身無力
肝受損後還會導致膽汁排洩不暢，血液中膽鹼酯酶減少，會影響神經、肌肉的正常生理功能，從而出現全身無力的症狀。
如何修復肝功能？
1、調整飲食習慣
一定要戒掉，同時發黴、變質的食物要及時扔掉，多吃對肝臟有好處的食物，可以攝入一些【棕盒五味子片】來養肝，主要成分是麥芽硒和五味子，都是很好的養肝食材，可以清除自由基，促進肝臟有害毒素的排出，促進肝功能的恢復。
2、定期進行檢查
當肝臟發生癌變的時候，甲胎蛋白（AFP）會升高，可以通過定期做肝功能檢查篩查出來，及時採取措施來干預。
3、不要過度疲勞
過度疲勞會降低身體的免疫力，也會降低肝臟的抵抗力，加重乙肝的病情。
4、加強運動鍛鍊
加強運動鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝，有效控制體重，提高身體的免疫力，減少肝臟損傷，預防肝病癌變。
愛養生吧
養護肝臟，減少病變，做好這幾點：
1、多吃綠色蔬果
中醫講，五色入五臟，綠色入肝，。
多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑，可改善肝鬱氣滯。
西蘭花，脂肪肝者，不妨多吃點，十分有益，還可增強肝臟的解毒能力。
蘆筍，具有解酒護肝之效，可保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
2、少吃油膩之物
生活中，很多人，喜歡吃肉，尤其是五花肉等，卻很好吃青菜。
但是，肝臟參與人體的脂類代謝，如果，油膩食物吃太多，攝入高熱量、高脂肪，容易導致脂肪肝。
一旦出現脂肪肝，便會損害肝臟功能，如果不加以控制調節，容易導致肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
因此，飲食上，要清淡一點，切莫吃得過於油膩。
3、多喝茶，排肝毒
飲茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，簡單有效的方式之一。
多飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，亦可益壽延年。因此，養成喝茶代替喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。
綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖
優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。
研究發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀
4、子時熟睡
人臥血歸於肝，充足的睡眠，不但有利於養肝血，還可促進肝臟的自我修復，還可加強肝臟的排毒能力。
一旦睡眠不足，則會消耗大量肝血，損耗肝臟健康，還容導致肝火旺。
陽氣盡則臥，子時，也就是晚上十一點，要進入熟睡狀態，這樣才更有利於肝臟健康，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。
另外生活中這三種食物最好也要少碰，會讓肝臟受傷
營養學王先生
日常中我們很多的行為，都是很傷肝的，導致肝功能受到了損傷。經常喝酒？喜歡生悶氣？久坐？缺乏運動？等一些不健康的生活習慣，都在一步步的損傷肝臟的健康，這也是為什麼什麼有肝病的人越來越多了。肝臟對人體來說很重要，一旦它不再健康，就沒有辦法正常的運行，健康也會慢慢的離我們而去。那麼，我們怎麼知道自己的肝是否受損了？如何修復肝功能呢？
肝不會告訴你它生病了，但身體有這6個表現，說明肝功可能受損了！最好到醫院去查一查！
1.容易疲勞乏累
肝功能不好，就沒有辦法將身體內蛋白質和碳水化合物進行代謝，因此身體無法滿足正常所需的能量，人就會感覺到莫名其妙的疲勞乏累，即使通過充分的睡眠也無法緩解，這往往是肝不好典型症狀，也經常被人們忽視。
2.口腔異味重
如果不是因為積食導致的口腔酸臭味道，清晨刷牙以後，口腔仍然感覺有苦味，異味明顯，自己也能明顯的感覺到，這主要是肝臟氣機不暢，體內聚集毒素太多，發出讓人感覺食物發黴的臭味。
3.酒量明顯下降，更容易喝醉
有些人原來酒量很好，但不知從什麼時候開始，稍微喝點就容易喝醉，酒量明顯下降，這是肝臟功能下降的表現，酒精主要通過肝臟來分解，僅有1%被胃吸收，解酒能力下降，一定要注意是不是肝臟出了問題。
4.容易出現紅鼻頭
紅鼻子不一定就代表肝功能下降，因為肝臟受損的表現有很多，但是如果女性內分泌失調、體內荷爾蒙紊亂，肝氣鬱結，通常會出現紅鼻頭。
5.早醒
有些人每天凌晨2-3點就醒，醒後再難以入睡，如果這種症狀經常出現，最好到醫院查下肝功能，因為這個時間醒，往往預示肝功能紊亂或下降，肝臟失去了平衡，把你從睡眠中也叫醒了。
6.指甲非常態
肝主筋，肝又藏血，而指甲屬於人體的筋骨，肝好， 指甲無凸凹不平、易折斷、各種橫紋、豎紋等，肝好的人，表現為指甲飽滿光滑。
如何修復肝功能？
1.心態要平和
中醫認為怒傷肝，對於肝臟受損，平時一定要保持良好的心態，生氣對於肝臟是不利的。
2.保證休息
肝功能異常者不可從事過於激烈和繁重的運動和勞動，否則會加重肝臟的負擔，對病情不利。
3.不可亂服藥
因為許多藥物都要經過肝臟代謝，而且不少藥物對肝臟都有害的，會引起肝臟的藥物性傷害，加重肝損傷。
4.定期檢查
每隔半個月或是1個月要複查肝功能，及時掌握病情變化，有問題及早治療。
5.飲食
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，不要亂吃沒有衛生保障的食物，例如街邊的小食檔，防止細菌、病毒入侵肝臟。
肝不好的人，特別是那些有酒精肝肝、脂肪肝、肝炎等的人，日常除了注意飲食均衡之外，還可以攝入一些保肝的食物，如：棕瓶五味子片，通過食療的方式，給身體補充一些硒元素，保護肝細胞的結構完整，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟，遠離肝癌。
6.運動
適當的運動鍛鍊是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
