我想深深的刺痛你，你在做夢嗎。

我們如今這個時代，健身似乎是兩天就可以完成的，減肥也只是簡單的幾個動作，那麼長久以往努力才慢慢減下來的人，和每天都在健身的人都是在幹什麼，他們在搞笑嗎？

首先我要跟你講，沒有快速，休想，這是不公平的，也是不可能的。

其次我要提醒你適合懶人的，只有睡覺和白日做夢，那些發佈的說適合懶人的動作，無非是騙你的流量和關注而已。

你想瘦腿和練腹肌，說明你已經邁出了第一步，知道了自己的不足，但請你努力堅持自己的改變。

我的頭條號裡面又怎樣健身的方法，推薦你給自己制定計劃，完成一個30天的計劃，或者更長，每天拍一組照片，十天做一次對比，我相信你可以堅持下來。

加油，你既然選擇了遠方，那麼留給地平線的只有風雨兼程。

肌肉的理念

減肥懶怎麼行呢，能瘦下來肯定還能胖回去，還有傷害，我最厲害的時候一個月瘦七斤，就是晚上每天跑五公里，當然跑不了的可以每天晚上散步，反正要動，說懶能減肥的，你既然懶那麼瘦了，過不了多久不還是胖回去嘛，管住嘴邁開腿。看見了點個贊啊，動一動不就減肥了

笑哈西

飯後站立。每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這麼站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持半個小時。優點：不用節食，不用大量的運動。缺點：就是不能坐著。

收緊小腹坐直，可以用這個方法，其要點就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略為收腹，全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子裡.可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5－10分鐘,多多益善.優點:坐著也可收小腹缺點:有時會忘記。

仰臥起坐，這是針對腰腹部最有效的方法, 減肥方法：快步走、慢跑、騎車、跳繩。　　

這些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和騎自行車的速度都不可以快了，不然腿會變粗壯。還有時間都必須保證在40分鐘以上！跳繩要100個以上。特別注意的是做完這些後要按摩肌肉，後果就不重複了！同時也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！

可愛的麗麗

怎麼快速瘦大腿和肚子？適合懶人的方法？言下之意就是既想瘦又不想運動了。那就從每日的飲食開始了，首先是每頓飯少吃點兒。其次是吃一些熱量低，含脂肪低的，含纖維多的食物，例如早餐一個水煮雞蛋一袋低脂奶一個水果。午餐小半碗米飯或雜糧飯，以下肉、菜適量：雞肉（或牛肉或魚），不要吃豬肉。胡蘿蔔、西蘭花、芹菜、白菜、玉米等等。晚餐不要吃。

其實胖不胖無所謂，只要身體健康便好，看我最近生病了，三、四天的時間瘦了五斤，肚子明顯的下去了。天天盼著快點好了，哪怕長几斤肉都行[流淚]