水之於生命有多麼重要，不言而喻，有水的地方才會有生命的跡象，沒水的地方，萬物無法生存。水是保證生命存在的最基本的需求之一，它是血液循環，腸胃對食物正常消化，肝臟解毒以及肺部呼吸的重要載體，沒有食物還可以強撐一週，沒有水連三天都熬不過去。
水分在我們身體內佔據70%以上，我們每天都需要攝入5升左右的水分，身體會存留一小部分，將大部分水分用來攜帶身體產生的廢物垃圾，細菌以便排出體外。
因為水對於生命來說太重要了，所以被人們稱為免費的“長壽藥”。如果採用健康的喝水方式，是可以促進人體的新陳代謝，增強各器官的功能的，但是如果沒有掌握好喝水量，喝水時間，喝水的種類，那麼不但不利於健康，還有可能損害我們的身體健康，“長壽藥”就會變成“短命藥“了。
5種儘量少碰的水
1、生水不能喝
不少人夏天天熱時，會直接飲用自來水管裡的生水，但是現在水質汙染嚴重，不能保證生水的衛生。特別是有些看似清沏的小溪裡的水和井水，以前水質汙染少，人們喝了沒事，可現在就很難保證有沒有含有細菌等微生物了，所以最好還是喝經過燒開過的水，比較安全。
2、少喝濃茶
愛喝茶的人不少，喝茶一直被認為是健康的生活方式，的確茶葉裡所含的有效成分對人體有益，但是濃茶所含茶鹼超標，喝了就對身體沒有益處了。如果經常喝濃茶，會對腎臟帶來損害，導致腎結石，或是引發腎過濾功能下降。
3、少喝隔夜水
喝隔夜水其實沒問題，關鍵是不能喝受了汙染的隔夜水。如果杯子沒有蓋好，或是敞開存放的隔夜水很容易受到灰塵細菌的汙染，容易變質，因此不能喝。不過，保存好的隔夜水是可以喝的，但是也不要多喝，更不要經常喝。
4、少喝高糖飲料
好多人覺得白開水寡淡無味，不如飲料好喝，平時就拿飲料當水喝，這是要不得的。飲料裡雖然含水分，但是很多飲料也含有很高的糖分和各種添加成分。如果攝入過多，會導致血糖升高，還易形成脂肪堆積，會使人發胖，增加身體多個器官負擔，加速衰老。
5、65℃以上的燙水，最好一口別喝
真正不能喝的水，就是大家推崇的熱水，難受了有人勸你喝點熱水，肚子疼有人勸你喝點熱水，感覺只要是病熱水就是萬能藥。當然了，我們這所指的不能喝的熱水是指65℃以上的熱水。
經常喝65℃以上的熱水，會有致癌的危險，所以這種水是一口也不能喝的。我們的食管和口腔只靠一層嬌嫩的黏膜覆蓋著，是非常脆弱敏感的，只適合吃10℃~40℃的食物。最高耐受溫度在50℃~60℃，如果超過了65℃很容易會燙傷黏膜組織。
偶爾喝一次有了燙傷，我們的口腔和食道還能夠自我修復，但長期喝燙水，就很難修復了，會造成潰瘍，甚至導致細胞發生癌變。
因此，習慣喝熱飲，愛吃燙食的人最好早點改掉這個壞習慣。因為你吃習慣的話，會使得口腔和食管變得不敏感，可能就會接受比別人更高的溫度，而你的黏膜在反覆受到熱刺激下，早已增生變厚，更加大了致癌的幾率。
所以我們平時喝熱水和吃熱的食物時，先要涼一涼，用嘴唇試試，不燙了再吃。
喝水有益健康，但是對於一些不利健康的水或者不健康的飲水方式，大家一定要主要避免，尤其是上面那種65℃以上的熱水，希望大家還是早早把它拉入黑名單，一口也別喝。
，由多位健康管理師，營養師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為您答疑解惑，歡迎關注，有問題可隨時諮詢。
閱讀更多 老程健康談 的文章
