Irene梓琪
心裡有苦衷，可以找個知心朋友素素心裡的聲音，釋放出來壓力，自己調整心態，告訴自己一定堅強，好的心態使你更健康快樂
老虎姐靠自己才是王道
我曾經也有這麼一段糟糕的日子。每天睡到兩點左右就突然驚醒，然後心慌，特別害怕，總覺得會有不好的事情要發生，喘不過氣。很難受很難受。熬到天亮，那種感覺又沒有了。
後來我就害怕早睡覺，於是看劇，打遊戲，各種熬夜，熬過那個點再睡。但是並不起作用，只是換個時間驚醒，然後害怕難受。
再後來睡不著的時候，我會有些奇怪的想法，比如用什麼方法把自己結束了……然後就會亂想，如果我不在了，我家裡人怎麼辦，他們會哭吧，然後我自己就開始哭，哭的喘不過氣。現在想來那是不是抑鬱症呢，我也不知道。應該不是吧，我現在很好啊。
說一下我怎麼走出來的。
偶然一天和我大學同學聊天，說起了我天天驚醒睡不著。於是至那以後的每一晚兩點多，他都會打電話給我，各種好玩的好笑的事情說給我聽。有沒什麼新鮮話題，他就網上搜一些段子讀給我聽。很多時候他讀著讀著我又睡著了。就這樣慢慢的走了出來。
把心打開，你也會有一個陪在你身邊的人。
木心寧
這種經歷曾經有過，因孩子幼小自己要上班而婆婆不幫我，只好將孩子送到孃家照看，而就在這期間媽媽中風癱瘓，一年之後病逝，由此我深感內疚，總認為是自己害死了我媽，因此常常流淚哭泣半夜半夜睡不著覺，白天還要上班，整個人差點崩潰，好在我媽從小教育我，女人要自強自立，要勇敢堅強。常想媽媽的話，鼓勵自己，加上藥物調理，終於走出來了。
寒冬一粒沙
看到問題，很有感觸。你知道嗎？凌晨一兩點，是一個人的心靈最脆弱的時候，這個時候，你所有的悲傷失落和無助，都會被無限放大擴散，尤其是你如果正好碰到心事，煩惱難過，你就更加無法控制情緒了，情緒就像洪水，一旦發洩開，就無法控制了。所以，你會想哭，而且哭了就停不下來。
你是不是最近壓力太大，或者碰到煩心事了。如果是這樣的，建議你儘快找人傾訴，尋求親朋好友的幫助，拉你一把，讓你走出低谷。只有心事真正被解決了，你才安穩睡個好覺。
如果實在沒有人可以幫到你，你也可以選擇其他的情緒“樹洞”，比如寫日記，把不爽寫出來你會好受很多。情緒這個東西，和水一樣，不宜堵，要疏通。所以，一味地藏著，壓抑著，總歸不是長久之計。
還有一條很重要，早點睡覺，讓自己不要熬夜，免得凌晨十分還沒有睡覺，就會想太多，夜深人靜的時候，想多了特別容易失眠。睡不好的人，情緒更低落哦。
不管發生什麼，吃好睡好，保持微笑，除了生死，都是小事。
祝你好眠，好心情。
魚白看世界
現在人的生活節奏都是比較快的，在白天的時候有著很多的顧慮，也有很多的生活和工作事務需要處理，只有到了晚上，好像才能讓緊張了一天的神經放鬆下來，跟自己靜靜地待一會，默默發個呆，放鬆放鬆身體和心情。這時候，如果我們白天積累的壓力和緊張感比較多，放鬆下來的時候就比較容易感到崩潰。
因為不清楚您提出這個問題時候的處境，更不清楚您的身份，所以也難以得知崩潰的原因。在這裡，只能對夜晚比較容易崩潰的情形及對應的改善措施做一個簡單的分析。我們可以找到自己崩潰的緣由，對症下藥，避免這樣的行為，就能降低崩潰的頻率和崩潰的強度。
1.日程安排太滿
比如全職媽媽，早上六點不到就要起床給孩子準備早餐，收拾打掃衛生，自己梳妝打扮，把娃叫醒吃早餐，七點多送去學校，回來的路上去市場買菜，回來繼續整理家庭內務，把早餐的鍋碗瓢盆洗了又該繼續準備午餐，十一點多出門接娃回來簡單炒個菜，吃過午飯伺候午休，兩點多又送去學校，回來繼續收拾午餐的鍋碗瓢盆，做點自己的事務，又該準備晚餐的材料。五點出門接娃回來，準備晚餐，吃過飯繼續洗洗刷刷，安排孩子洗澡，洗衣服，輔導作業，親子活動，十點伺候睡覺然後終於有一點自己的時間。
職場媽媽呢，也不例外，一早六點多起床送娃上學再飛奔去擠早高峰，埋頭工作到下班，如果不幸加班，到家八九點輔導作業，再自己放鬆，如果沒人做家務還得趁娃睡了洗衣服打掃衛生。弄著弄著就12點了，真的好崩潰。
以上還是比較平順的狀況，如果再出點小插曲，緊張的神經說崩就崩，但是為了工作和生活，還得憋著，裝作風平浪靜的樣子繼續處理手上的事情，不敢表露絲毫的情緒。
改善措施
1.1 做好工作清單，優先處理緊要事務，減少緊急不重要事件的出現概率。
一天當中，只挑選最緊要的事務放在首位優先處理，其餘再溝通協調或自我調整排期。對於那些緊急不重要的事務，可以稍微冷靜放放，問問自己是不是真的那麼急。
1.2 分清輕重緩急，抽時間做好那些重要但不緊急的可以幫助提升效率的事情。
分清工作清單列舉出來事務的輕重緩急，合理分配時間，找到一些優化的方法。比如藉助一些提升效率的工具，如果不會，就可以抽時間出來把學習新的效率工具當做緊要事務去安排。
2.個性比較著急緊張
有些人的個性是急性子，這樣就比較容易緊張，神經是緊繃的，很難放鬆。比如領導安排工作，要求週三前必須完成，可是看了看排期，實際上只有5個小時的有效工作時間，就會非常著急上火，內心不斷有個聲音催促自己。
改善措施
2.1 自我提問
問問自己這件事真的非常著急嗎？必須立刻馬上得到解決嗎？如果放緩一點，會產生什麼後果，這樣的後果，可承擔可接受嗎？
2.2 自我放鬆
當非常著急，感覺自己說話很快，或者做事手忙腳亂的時候，提醒自己，你太快了，慢下來，慢一點。長期訓練，可以有助改善，內在的節律更平穩。
3.缺乏情感表達通道
想一想，自己是不是白天的時候很少表達自己的情緒，很少允許自己在別人面前流露情感。或者自己的生活中，有沒有適當的親密夥伴，可以是伴侶，閨蜜，也可以是同學朋友，甚至聊得來的同事，是不是有這麼可以輕鬆聊天的對象，幫助自己疏導積累的情緒情感。如果情緒情感長時間積壓，得不到一個表達和釋放的機會，就會壓抑在我們的內心，夜裡放鬆下來很容易淚崩。
改善措施
3.1 多多社交
社交是一個人打開心扉，跟人建立聯繫和互動的好方式。不妨多出去走走，認識一些有趣的人，遇見一些有趣的風景，品嚐一些有趣的食物，會發現，我們的感受很美妙，我們的體驗很重要。有了投放和表達，情緒情感自然流動，自然就不會那麼容易積壓成眼淚。
3.2 向內表達
如果不想社交，可以多學會問問自己的內心，問問它，它想對你說什麼？說它的開心，還是難過，說它的緊張，還是放鬆，說它的喜悅，還是憂傷。多向內表達，做一些輕鬆的深呼吸，也會有幫助釋放情緒。
綜上所述，崩潰的情形可以有多種，我們可以從多個視角去觀察自己崩潰的緣由到底是什麼，試著對症下藥去調整自己的節奏和表達方式。我相信，只要我們想要開心，我們就可以從這一刻起，決定自己選擇什麼，選擇放鬆，開心，還是繼續崩潰。
希望從今往後的夜晚裡，不再崩潰痛哭。收拾下自己的心情，抱抱它，對它說，我愛你喲。
空空聊成長
到了夜深人靜的時候，有心事的人往往寢食難安，憂慮過度，影響睡眠。壓在心底的不利於身心的因素困擾著自己，當然不能入睡。想想人生苦短，為生活為事業奔波，難免遇到不順心的事，遇到不喜歡的人，把心放大，坦然面對，看得淡，想得開，比你強的人多得是，不如你的人排隊看不到頭。凡事順其自然，讓煩心事攪得一團糟，不但影響休息，還會影響明天的工作和家庭人際關係，學會心裡長牙心裡強大，改變不了他人，就改變自己的人生觀世界觀。心寬體胖嘛，思慮過度憂慮過多對誰也沒好處，挺胸抬頭往前看，拋棄煩惱，明天溫暖的陽光依然照進心房。
楊柳262776756
一定是心裡有事了吧，有啥事找個合適的人傾訴一下比較好，不要憋悶在心。
每個人都有傷心事，特別是到了中老年，漫漫人生路，經歷閱歷多。人往往都是好事過去就過去了，反而是煩心事久久不能忘懷。奉勸你，忘掉煩惱，放下憂愁，開闊胸襟，展望未來。
消停平靜
明顯睡眠質量差，無論是白天睡多了或是心事太重，壓力過大導致，這個點睡不著且哭，那就是壓力過大了，歸根究底還是心事太重，不知道事情源頭是什麼，只有解決這個問題才能有所緩解，剩下的就是時間問題了，創業還是感情問題都需要儘早解決，可能也吃不好吧，白天心事也重重吧，人生在世不是就是要折騰嗎，既然這樣，就TM的在折騰一次兩次很多很多次
回鄉養娃
你要特別注意那種莫名其妙的感覺 要深層次分析
或許是平常日子裡 你習慣性把悲傷 不高興的情感壓制在心底深處 當時你以為你處理的很好 其實那種情緒只不過被你藏起來了而已。
要做到真正化解心結 必須要自我暗示 或者讀書 才能真正跟它和解！
一世隨緣04
看看周邊的人，貧富都是一場經歷，儘量讓自己快活點，哪怕心裡不開心，也乾點看上去開心的的事。哭一兩次發洩一下也好，天天哭越哭越上癮，就是病了，心病還是自治自愈，生存要堅強，就算你爸是國王，也要獨立混一生，別哭了，沒用，能笑就笑吧。
