一、合理鍛鍊
有氧代謝運動能改善心理狀態，增加應對生活中各種壓力的能力。從身心全面健康的意義上講，有氧代謝運動是最理想的調節緊張、完善性格的方式。除了帶給人們強健的體格和充沛的精力和活力，受過“鍛鍊”的心臟效率會大大提高，心臟每次搏動收縮泵出的血液增多，血流速度減慢，從而使導致緊張的腎上腺素分泌減少。即使處在緊張的狀態下，心率減慢所帶來的一系列反應也會使人們沉著冷靜，更好地控制自己的情緒。堅持有氧運動可增加體內產生的內咖肽，給人帶來愉悅感。
二、健康飲食
營養均衡的飲食提供人們每天體力和腦力勞動所必需的熱量。控制攝入總量，飯吃八成飽；飲食搭配合理多樣化。要注意控鹽、控油、減糖和限酒。每天飲水1500-1700ml。如有喜好，茶與咖啡都是健康飲料。它們都富含有益於血管健康的抗氧化劑。少喝或最好不喝含糖飲料，尤其青少年應從小培養飲健康飲品習慣。
三、開心娛樂
工作學習要注重效率，而不搞疲勞戰術。感到疲憊頭痛，可做會兒有氧運動，快步走走路，出點兒微汗。也可聽聽音樂。主動休息。不必僅僅因為自己有時間娛樂而懷有內疚感。工作時間認真工作，玩的時間痛快地玩。開車、園藝、打牌、拼圖遊戲、藝術創作、音樂欣賞、打保齡球……在享受愛好(藝術、音樂、體育……)的同時，身體得到了充分的放鬆，想象力和創造力也得到了加強，這些都有利於工作時更好的發揮。
四、充足睡眠
每晚按時上床睡覺是恢復生機的最好方式。睡前不要喝含咖啡因或酒精的飲料，進行鍛鍊的時間也不宜過晚。如果可能，培養自己睡午覺的習慣。假如精神緊張，就多給自己1小時的睡眠。
五、好心態，好心情，好生活
人生恨短，抓緊時間幹正確的事。不與人攀比名利，活好自己。三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十著書立說，七十回顧人生，老有所為，八十遊山玩水，九十活不過，那是你的錯。
——節選自《胡大一醫生淺談心臟健康》
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