90後俄羅斯美女，腰臀比完爆卡戴珊，這樣的身材能不羨慕？
國外應該沒有人不瞭解不認識卡戴珊吧，卡戴珊家族如今已經成為了性感的代名詞，卡戴珊姐妹更是擁有超高的人氣，金·卡戴珊更是如此。
有不少女性朋友想要跟卡戴珊一樣，卡戴珊是因為自己的身材而成為社交名媛的，如果能夠練出像卡戴珊一樣的身材，說不定自己的人氣也會大漲。
這不，90後的俄羅斯美女，她就是一個堪稱能夠跟卡戴珊媲美的女生，腰臀比完爆卡戴珊，擁有纖腰，翹臀細腿。
這樣的身材你能說你不羨慕嗎？可是光羨慕又有什麼用呢？這是人家的身材，又不是我們的身材。
這位90後俄羅斯美女，她的身材可不是天生的，那完全是因為靠後天的健身努力獲得的，如果她沒有養成健身的習慣，沒有常年健身，那根本不可能練出如此完美的腰臀比，就算他是俄羅斯姑娘也沒用。
卡戴珊的身材最為顯著的特點就是她的腰臀比十分的誇張，這樣的一個腰臀比簡直是讓人看了之後會目瞪口呆，對於亞洲朋友來說，看了之後會覺得這樣的身材太誇張了，甚至是有點畸形。
可是，這樣的一個身材比例放在國外就成了香餑餑，有不少人喜歡卡戴珊卡戴珊擁有眾多的粉絲和迷妹，還有許多男性朋友喜歡她。
這位90後俄羅斯美女，她的身材並沒有像卡戴珊那樣誇張，因此更能夠深受一些人的喜愛，而且她也擁有超高的人氣，據說她的粉絲已經接近千萬。
如果你也羨慕這樣的身材比例，如果你是一個女生，如果你也想這樣的話，那麼平時多鍛鍊多進行腰臀比的訓練，說不定你就能夠練出同款比例身材。
下面我們就來簡單的分享一些健身動作，希望這些健身動作會為你答疑解惑，會為你提供幫助，會讓你練出你想要的完美腰臀比。
腰臀比是一個專業的名詞，就是腰圍和臀圍的比例，以這個比值越小你的曲線就會越明顯，當然也不能想得太誇張，標準的黃金腰臀比大概在0.67~0.8之間。
如果腰臀比大於0.8，可能就會覺得這個人上下一樣粗，如果你的腰臀比小於0.67，很可能會顯得有點畸形。因此我們一定要掌握黃金腰臀比，通過訓練來打造出黃金腰臀比。
首先我們來看第1個健身動作，第1個健身動作一定是針對腰腹部訓練的，需要每天進行仰臥起坐每天30次或者是每天60次，堅持一個月，你的腰圍肯定會減小。
第2個動作我們建議每天可以進行自行車卷腹，自行車卷腹也是一個常見的腹部訓練，我們的目的是讓朋友們能夠練出腹肌，女性朋友練出馬甲線。需要每天進行三組訓練，每組訓練每一邊30次。
第3個動作我們建議每天可以進行深蹲跳訓練，蹲跳訓練，它比深蹲的效果要好一點，可以鍛鍊到頹的肌肉群，每天進行三組，每組8~12次。
第4個健身動作我們建議每天可以嘗試一下進行波比跳訓練，這個動作其實是一個高效燃脂動作，如果你覺得你身上的贅肉比較多，需要減肥，那麼這個動作是一個非常好的訓練動作。
對於健身小白來說，可能一次性做不了幾個，剛開始一定不要追求速度，儘可能每一個動作做到位，這樣的話即使個數做得比較少，但是訓練效果也比較好。
以上介紹的幾個動作類型，每日可以堅持練習，不需要隔一天一鍛鍊。最後我們希望每一個朋友都能夠練出自己想要的完美腰臀比，如果你有更好的訓練方式也可以跟我們分享。
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