天天跑步真的會讓你顏值越來越高？你可能跑了一個假步
現在越來越多的人參與到了全民健身中來，不管是男女老少，不管是在健身房還是在馬路邊上或者是在公園的運動器材附近，都能看到他們的身影，可以想象到現在健身運動在大家心裡都變得重要了起來。相比於傳統的運動方式，越來越多的年輕人開始選擇去健身房健身，而不再選擇跑步這類的運動，難道現在跑步已經不能幫助我們健身減肥了？
其實現在還有不少人都在為了減肥而跑步，跑步不管什麼時候也沒有落後，而且有很多通過跑步減肥成功的人都覺得跑步提升了他們的顏值，這時候相信很多人都要發出一些疑惑的聲音“天天跑步對一個人的顏值影響有多大呢？”，有人稱“跑步提升的事氣質，而氣質決定了你的顏值的高低”。這也讓許多網友紛紛感慨，懷疑自己是不是跑了一個假步。
為什麼這麼多人跑步，最後的效果卻截然不同呢？那可能是因為你在跑步的過程中沒有注意這幾點。首先第一點就是沒有持之以恆，想減肥先擁有好的身材，不堅持的效果是肯定不會太明顯的，所以這也就是為什麼很多人跑步了但是身材還是沒有絲毫變化，那就是因為你沒有堅持，對於剛剛開始跑步的人來說，至少每天都要跑上30分鐘，這樣可以讓我們的身體形成習慣，也會讓我們跑得越來越輕鬆。
為什麼一定要跑30分鐘或者30分鐘以上呢？這也是很多人之所以跑步減肥總是失敗的原因。短時間裡跑步很容易讓我們的腿部從脂肪腿變成肌肉腿，如果在跑步前後還沒有做一定時間的拉伸運動和放鬆運動的話，我們的小腿肌肉會增多，而且還會形成蘿蔔腿，這樣下去，腿是不可能瘦下來的，還可能越來越醜。所以想要通過跑步來擁有一雙好看的腿，那你的跑步時間最好在30分鐘以上。
還有最後一點就是許多人在跑步的時候很喜歡低著頭，其實在跑步過程中姿勢動作也是很重要的，稍微抬著頭跑步，其實還可以幫助我們在跑步過程中瘦臉，但是也不能完全將臉朝天，這樣也很容易在跑步的時候看不到路而導致一些危險發生。除了這個以外，在跑步的時候最好邁大步，這樣可以更好的消耗我們大腿的脂肪，對於那些 想要瘦大腿的朋友來說是很有用的。
最後在跑步前後一定要做差不多15分鐘的拉伸運動，這樣可以幫助避免我們在跑步的時候受傷，也可以避免肌肉的形成。
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