直男X1
我是老胡，我愛運動！
根據老胡多年在健身房的觀察，可以肯定女生更在乎的是體重數值。
女生為什麼會這麼在乎體重數值的原因要從心理方面去分析。
通過觀察老胡發現對於減肥這件事，假如在超重狀態下，超重較多的女生和超重不多的女生對超重的焦慮感是一樣的，但容忍度不同。
超重少的女生對超重容忍度更低。行動能力更強。這就解釋了為什麼經常鬧著減肥的女生胖瘦都有，但真正付諸實踐，並且堅持下來的卻是超重較少的女生。
這些女生有些看起來沒有減肥的必要，但她們還是要減，因為女生更注重細節，也許僅僅是因為小肚子多長了那麼一點點肉而已。
“前凸後翹”是男生對女生的形容詞，也就是男生的視角。女生看女生卻不是完全一樣的。女生更在乎的是身材苗條，穿上衣服更好看。
正所謂“女為悅己者容”，“前凸後翹”在男人看來更具有吸引力，擁有前凸後翹的身材更多的是基因決定的，後天的鍛鍊可以提升這方面的不足，但還是無法與基因相抗衡。
所以保持苗條身材就是退而求其次的目標，也是更加現實的，控制自己的體重遠比控制基因更加容易的多。
通過健身鍛鍊，可以降低體重，優化身材比例，可以通過以下的鍛鍊計劃來實現。
1 減脂計劃（減肥）
跑步機快走，慢跑。橢圓機，動感單車，減脂操等。
計劃：每個星期3—6次，每次40—50分鐘。建議以上運動方式循環訓練。
2 增肌計劃（前凸後翹）
練胸：
小重量臥推：15-20次/組*4組
啞鈴飛鳥：15—20次/組*4組
練臀：
臀橋：15-20次/組*4組
坐姿器械分腿：15—20次/組*4組
跪姿側抬腿：15—20次/組*4組
練核心（腰腹）：
仰臥卷腹：20次/組*6組
仰臥舉腿：20次/組*6組
山羊挺身：20次/組*4組
如果體重超重較多，可以單獨做計劃1，等體重降到合理範圍後再加入計劃2，記住，兩個計劃同時做，要先做計劃2，後做計劃1。
飲食計劃：減脂需要減少碳水化合物和脂肪的攝入，建議在訓練前的一餐適當增加碳水的攝入，脂肪類就儘量禁食吧。
同時要保證足夠的蛋白質攝入，前凸後翹可是需要蛋白質來實現的！
優質碳水：山芋，玉米制品，白米飯，西蘭花等各種蔬菜。
優質蛋白質：雞肉（去皮），牛肉，海鮮，魚類，牛奶，雞蛋。
各位女生，你們同意老胡的看法嗎？歡迎留言討論！
老胡愛運動
至於是否越瘦越好看，我不得不說，對大多數人來說：是的。我也覺得稍微瘦一點更好看，但是不能太瘦，我喜歡有肌肉的瘦，體重不重要。只要在120斤以下，哪怕是130斤，我都能輕鬆給她一個公主抱，各種抱抱都沒問題。
我見過一位身高大約168，體重90多斤的女孩跟我說要減肥，我看她瘦的就剩骨頭架子了，但是我也沒辦法呀，我朋友讓我幫忙帶她鍛鍊，我按照增肌的方法帶她鍛鍊，她堅持一週多，就不練了，說是跟我練太累，渾身上下哪都疼。我正好要去按摩，說帶她一起去，她死活也不去，再也不跟我練了，從此人間蒸發……，大概是被我累跑了，像這樣的女生，我已經不止累跑了三五個了，感覺蠻有成就感，哈哈哈。
女孩們之所以想一瘦再瘦，主要原因可能是受各種廣告宣傳的影響。無論是時裝、還是化妝品，所有跟女性有關的廣告，模特們都是很瘦的，尤其是各種時裝模特。每年巴黎、倫敦、紐約、東京時裝週上的各種模特，無論膚色，無一不是高挑的骨感美女。尤其是近些年很火的維密超模秀，哪個不是瘦女人。以前巴黎時裝週的組織者甚至禁止過於消瘦的模特參加時裝週，就是為了避免過於誤導女性採取更激進的方法變瘦。甚至強行規定模特BMI不得低於某個數值，但是收效甚微。大多數人還是堅持認為瘦一點更好看。
其次，可能與個人認知有關。多數人都不瞭解健身的一些基本知識，不知道怎麼鍛鍊，不知道怎麼調節飲食，只知道減肥，甚至認為可以想瘦哪就瘦哪，想胖哪胖哪，有些廣告也存在刻意誤導。你要是想給她們介紹健身的知識，她們大多會認為你是在推銷私教課程，或者是想泡她們。
女人們想要瘦，想要前凸後翹，又不知道怎麼鍛鍊，這是很普遍的現象。作為業餘健身者，我已經不想跟她們說什麼了，說煩了。
再說有幾個女人能堅持鍛鍊，又有幾個能堅持練器械，不過是說是而已，那些來健身房鍛鍊的，來一百個女人，能有一兩個堅持練器械就不錯了。能堅持鍛鍊的，都是極品，值得擁有。
行遠健身
我是個男人，可能對女人細微的心思不能盡查，但從常理來看，還是有些東西可以說一說的。
“胖”“瘦”只是一個抽象的概念，換句話說，是相對的，甚至是虛無縹緲的。你覺得那些女人會為了一個虛無縹緲的數字，花著金錢和時間，在健身房揮汗如雨嗎？答案肯定是否定的。那些去健身房的女孩子肯定還有更具體的目的。
誠然，不否認肯定有一部分體重超標的女性，單純為了減肥或健康進行鍛鍊的，但也肯定有一些人是為了馬甲線、A4腰和前凸後翹來的。之所以很少有人提到這一點，主要是女孩子，尤其是中國的女孩子都比較含蓄，他們不太好意思說自己是為了練的更性感來的，索性用“減肥”一言以蔽之。
瞭解到這一層，健身房工作的教練們，可別不解風情，像個直男癌一樣，人家才90多斤，說是減肥，你就給人家使勁安排有氧。過一段時間，不是人家不來了，就是人家不理你了。
你應該首先觀察一下學員的自身稟賦，細細同學員交談，努力理解學員表面語言之下隱藏的真實含義，就像一個老中醫一樣，通過望、聞、切、問，最後有的放矢地開出正確的藥方。只有這樣，才能讓學員滿意。
對於那些身材平平，體重不過90幾斤的學員，雖然她們說是要“減肥”，教練也要安排一些諸如臥推、深蹲、箭步蹲等豐胸健臀的動作，同時抓好學員的飲食工作。無氧可以有目的的少量練一些踢腿等健美操的動作，至於跑步還是省省吧。
老而彌帥
女人更在乎體重數值還是更在乎自己前凸後翹的曲線身材？
這麼說吧，首先呢，女人對於數值是沒有概念的，多數的女性朋友，對於數值的多少並不敏感！她只會注意到自己的外在；外在美不美，好不好看，才是最重要的，才是她們第一個關注的點。
其實她們不是不在意自己的體重數值，而是對於這個值理解不深，認為數值是沒有用的，那怕她只有95斤，外在比例不協調，身材曲線不夠美，女性朋友那都是要減肥的，這就像老鼠愛大米一樣，天生的，沒有理由的。
多數女性朋友覺得，只要瘦下來，自己的曲線就會出來，所以她們去健身的目的，第一位的肯定是要減肥。
所以，前凸後翹的身材曲線，是女人最在乎的東西，人都愛美，女性在這方面表現的尤為突出，甚至可以不吃飯、節食，也要保持自己的身材。愛美是女人的天性，所以有些女性為了美，是奮不顧身的！
她們肯為此付出超乎常人想象的努力，做到一些很不思議的事情。
比如，超強的毅力，堅持保持飲食量，拒絕甜食，零食。在這個吃的年代裡，這分毅力，實在難能可貴。還有堅持去健身房鍛鍊，或者堅持跑步，每天一次，這都體現出了女性對於美的追求。
所以，體重的數值在女性朋友面前，顯得不那麼重要，美的曲線，蜜桃臀，馬甲線，大長腿，看的見，摸得著，比較實在，女性朋友多是敏感的視覺動物，外在的視覺體驗，是最直接的體現。
女性健身，不是為了體重數值，而是為了身材曲線，哪怕體重數值大一點也沒關係，看上去比例協調，前凸後翹，有曲線，就是完美的，如果能練出馬甲線，蜜桃臀，大長腿，這就更完美了！
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Mr一蔡I說健身
對於要身材還是要體重，相信絕大多數女性朋友看到這個問題，心中已經有了自己的答案。
——當然是體重秤上的數字。
絕大多數女性朋友，對於美沒有一個健康的定義，只要瘦、四肢纖細、身體纖細就是美……
以明星為例，胖子往往是不太受人待見的，為了保持較高的曝光率，大多數女明星往往會將自己的身體數字控制在比較低的重量，
關曉彤，身高1.73m，體重才105斤；
唐嫣，身高1.72m，身體最輕的時候88斤。
…
正是因為這種畸形的審美觀，導致很多女性向明星看齊，也不斷的在追求體重秤上的數字。
從目前我接觸的諮詢女性學員來看，很多人的體重其實屬於正常範圍，或者已經偏瘦了，但是還是不停的詢問，如何可以將體重保持在更小的體重以內。
一味著追求體重秤上的數值，對於女性的生理週期也有很大影響，之前知乎上有女性朋友諮詢，因為節食減肥，導致體重下降過度，生理期有三個月沒有來，非常擔心……
冰凍三尺非一日之寒，相信要改變廣大女性對於瘦的定義，還是任重而道遠。
健康的身體和前凸後翹的身材才是我們女性同胞追求的目標，體重只是其中的很少一部分而已，千萬不要主次顛倒
我是運動營養師Bruce，歡迎關注私信，瞭解更多的運動健身和營養方面知識
營養師Bruce
我在乎的是體重數值。前凸後翹這種事，需要適當的脂肪去保持。也就意味著對於運動的難度要求更高。我作為一個有腰傷的人，自身的條件並不允許我做強度太大的運動。
我的體重數值並不高，身高158體重47公斤。但是在穿衣服的時候依舊會有不滿意的地方。比如覺得手臂有點粗，腹部有點肉。但是隻要我稍作練習，這些都可以克服。如果我體重只有44或者更低，我覺得就算不運動，也不會有贅肉感。
當我體重超過105時，如果沒有運動，我的身材就是鬆垮的，即使胸部臀部都有肉，也是無型的。我需要花費更多的精力去打理自己的身材。這對於年輕人沒啥，對於寶媽卻是非常累的事情。所以我情願體重輕點，也不要太凹凸有致。
缺覺的孩紙
體重輕重代表不了體脂，更代表不了身形好不好看，身上的脂肪長對地方，減對地方才是關鍵
天龍瑜樂
女孩子更注重體重吧，男人關注前凸後翹，個人觀點，健康身形，體脂合理，體重高低不要緊的
李司機家的自留地
女人更在乎的是男人心中的想法。
紀博常
我覺得絕大多數女生都希望自已體重輕的同時還可以前凸後翹。那有沒有可能，前凸後翹的瘦呢？
