血中的葡萄糖稱為血糖。

葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。

血糖正常值是指人空腹的時候血糖值在3.9～6.1毫摩爾/升，

血糖值對於治療疾病和觀察疾病都有著指導意義。

正常人血糖的產生和利用處於動態平衡的狀態，

如果血糖偏高，會對健康產生危害，甚至發展為糖尿病。

那麼怎麼知道自己血糖是否偏高呢？實際上，血糖過高，身體是有一些症狀的。

血糖過高時，睡覺會出現一些什麼症狀

1、睡前容易餓

體內血糖偏高的人，在睡覺之前容易出現肚子餓，就算是已經吃了晚飯，還是會經感到經常的睡覺之前很餓。

同時整個人的精神狀態看起來還很差，這個本身的血糖代謝異常是有一定的關係的。如果血糖代謝的不夠充分，那麼就容易造成人體無法得到足夠能量，容易出現精神狀態差，提不起勁兒的感覺，也很會容易出現飢餓的情況。

2、半夜口渴

患有糖尿病的人，經常會在半夜出現口乾口渴的現象，這是以為你體內的血糖代謝出現了異常。容易引起失眠或者是起夜都的現象。

這對於本身就患有糖尿病的人來說，不但身體受到折磨，精神會受到一定的影響。因此，糖尿病人在睡覺之前，會感覺非常的口渴，這時候很多人就會選擇大量的喝水，最後經過泌尿系統的分泌，就會出現排尿，那麼起夜的次數也就因此而變多了，這就影響到了睡眠質量，同時也加重了病情。

3、半夜出汗

有些人在晚上睡覺的時候，會感覺到不踏實，還有出汗的現象，這可能是因為本身的血糖代謝降低了而引起的。由於天氣寒冷，人體為了提高溫度，就容易消耗更好的血樣來滿足機體的需求，而且晚上需要的溫度也更高，這就容易造成血糖的消耗量大，出現血糖偏低的情況。這種情況就可能引起睡眠不踏實，出冷汗等。

那麼一旦查出高血糖，除了積極就醫外，日常生活中該如何調養呢？少碰3物，做好3事很重要！

少碰3物

1、酒精

酒精內所含有的熱量非常的高，並且在進入體內之後會加重肝臟的負擔。長期喝酒的人肝臟功能會受損，並且還會讓體內的血脂升高。對於糖尿病患者而言在喝酒之後會引起體內的糖代謝出現紊亂，導致患者的血糖波動過大。

2、含糖量高的食物

糖尿病患者就是體內的血糖過高而引起的疾病，這類患者在生活中自然是不能吃含糖量高的食物。比如紅薯、土豆等，這類食物的澱粉含量很高，會在我們的體內轉換成為葡萄糖，會引起血糖升高。

3、過度油膩飲食

油膩的飲食對於糖尿病患者而言，日常也是需要避開的，生活中的飲食要以清淡的為主。油炸、動物油脂製成的食物等，會引起血糖升高。並且油膩的食物會讓身體發胖，從而加重血糖高的現象。

做好3事

1.控制自己的飲食

多數人出現糖尿病前期和糖尿病都是因為自己不斷的飲食導致，所以在處於糖尿病前期的時候如果有控制好自己的飲食，在平時儘量做到低糖、低脂、低油飲食，是能夠避免糖尿病前期發展為糖尿病的。

2.常補充硒元素

研究發現，硒具有和胰島素同樣的功能。硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。可以從根本上緩解高血糖的情況。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇食療。如選擇全國兩大天然富硒產地之一安康紫陽所產的紫陽毛尖，其產地土壤含硒豐富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因為綠茶中的多酚活性成分能促進糖的新陳代謝過程，間接促進胰島素分泌，並抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此對降低血糖水平有幫助。

3.進行有氧運動

在發現自己處於糖尿病前期的時候，如果進行有氧運動，能夠幫助改善糖尿病前期所導致的高血糖以及胰島素抵抗等狀態，就能有效調節胰島細胞的分泌功能，進而減少心腦血管疾病出現的幾率。