當前，全國上下正處於抗擊新型冠狀病毒感染肺炎疫情的關鍵時期，為了實現“停課不停教，停課不停練”，河北辛集中學積極響應河北省教育廳發佈的“停課不停學”的指導意見，倡導廣大師生在家裡進行科學、適度的體育鍛煉。
在延遲開學期間，為了真正的實現“停課不停練”，使學生在體育課上有所收穫。辛集中學教育處張士龍老師制定了居家鍛鍊的體育鍛煉方案，並安排體育老師趙銘軒進行遠程教學。
為了保證學生適度、健康的運動，學校要求學生按“科學鍛鍊，循序漸進；根據實際，強度適中；制定計劃，每天堅持”的訓練原則，並安排學生的體育課分三個部分進行。
第一部分、熱身運動
進行5-10分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。
第二部分、練習部分
練習內容及組數
第三部分、放鬆活動
1.雙手十指交叉上舉、腳跟起蹱拉伸（4x8拍）
2.左、右體側屈拉伸（4x8拍,左右手交換）
在延遲開學期間，辛集中學體育課在體育組統一、科學的安排下，真正的實現了停課不停練，並取得了良好的學習效果。
為這些用心良苦的老師們點贊，同學們認真學起來吧！
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