人到老年往往身體逐漸變矮，彎腰駝背，失去了當年瀟灑挺拔或亭亭玉立的風姿；煩人的全身骨痛，尤其是脊柱和髖骨負重部位的疼痛，也會整日纏繞補休，迫使老人採取“動不如靜，靜不如躺”的行為方式，導致活動天地變得狹小了。
生活中有許多鮮活的例子，比如說老人在走路時踩著果皮或者腳下磕磕絆絆，便會趔趄跌倒。前撲則腕骨骨折，側面摔倒則大腿骨折，臀部著地可能會造成脊椎的壓縮性骨折，甚至推窗戶、打噴嚏、抱孫子的時候一不注意輕則扭到了腰，重則也會骨折。而導致這一切發生，“老骨頭”不經碰的原因就是——骨質疏鬆！
楊護士長帶你瞭解一下骨質疏鬆的臨床表現有哪些？
1、身高縮短、駝背
這種現象一般出現在腰背疼痛之後，主要是由於椎體前部壓縮性骨折所致。由於脊椎壓縮性骨折脊柱後側凸出，所以導致老人變矮或者駝背。
2、腰背痠痛
大部分骨質疏鬆患者都會發生疼痛，但疼痛的位置因人而異。這一般發生在骨量丟失超過12%以上時出現。此時骨轉換過快，骨吸收增加，骨小梁破壞、小時，斷裂產生微骨折，引起的全身性骨痛，痛感沿記住向兩側擴散。長時間坐、行走時會加重，白天疼痛感一般較輕，夜間和清晨醒來時疼痛較重。
3、呼吸功能下降
骨質疏鬆症發生胸腰椎壓縮性骨折，脊柱後彎，胸廓畸形，可使肺活量顯著減少，有時可出現胸悶、氣短等症狀。
4、骨折
文章開頭我已經提到過了，當骨量丟失超過20%時，受到輕微外力就容易發生骨折，女性可能會出現經常性反覆性骨折。
如何防治骨質疏鬆？楊護士長帶你瞭解骨質疏鬆防治的“四駕馬車”
第一架馬車：營養
骨骼維持正常生長髮育需要平衡的飲食，其中鈣和維生素D最為重要。鈣是骨組織中的主要結構組成成分，骨骼也是體內維持血鈣穩定的倉庫。青少年每日攝入鈣量為1000毫克，中年人為800毫克，50歲以上為1000毫克，含鈣豐富的食物包括乳製品、蛋類、豆製品、蝦皮、堅果類和綠色蔬菜等。
維生素D是開啟胃腸道鈣吸收的鑰匙，有助於腸胃道對鈣的吸收，和骨骼的更新和正常礦化，維生素D還能增強四肢的肌肉力量，協調神經肌肉功能。而維生素D的獲得途徑有兩種：一是直接暴露在陽光下，皮膚中的脫氫膽固醇受到紫外線照射可以轉變為維生素D3，二是通過食物獲得，皮膚中產生的維生素D占人體維生素D總量的90%，食物只能提供10%左右。
第二駕馬車：運動
毫無疑問，運動對骨骼健康非常重要，運動不僅可以促進青少年峰值骨量的形成，而且可以減少絕經後及老年期出現的骨丟失。
有利於骨骼生長的運動有以下4種：①負重運動。②對抗性運動。③靈活性運動。
第三駕馬車：生活方式
健康的生活方式對預防骨質疏鬆和骨折的發生非常關鍵，目前骨質疏鬆症有明顯的年輕化趨勢，所以對於年輕人來說，應該限制酒精的攝入，戒菸，少喝過濃的咖啡。攝入健康食品的人群骨密度發育良好，而且經常食用“垃圾食品”的人群骨密度降低明顯。
第四駕馬車：早查早防早治
中老年人，尤其是絕經後婦女或者患有骨骼疾病的患者，包括服用藥物引起骨量丟失人群，每1~2年應該到醫院進行一次骨密度檢查，及時發現疾病並制定預防和治療方案。
總之，骨骼支撐著我們的身體，在醫學高度發達的今天，我們對自己的骨骼健康也有了新的要求，骨質疏鬆患者不妨參照上述的四個方賣弄，抓緊時間強壯自己的骨骼，讓每個人都“身體好，質量高、壽命長”。
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