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孕婦整個孕期都應該適當運動，比如散步就是很好的運動，但是要注意時間和自己身體狀況，尤其在孕晚期，孕媽媽行動不便，還有些媽媽很容易累，累了就要休息，不要強迫自己運動，適量的運動才對寶寶和孕媽媽有幫助。

孕晚期在孕媽媽身體允許的情況下，還是需要適當運動的，如果天天不運動，身體機能較孕前可能就會下降，而分娩需要消耗很多的力氣，從而不利於順產，會增加生產的難度，增長分娩時間。

孕晚期的運動要量力而行，且最好有人陪伴，累了就要立即休息，堅持鍛鍊是有利於分娩的順利進行的。

當然，也有一些體質很好的孕婦，整個孕期不怎麼運動，分娩同樣很快很順利，所以除了運動，孕婦的體質，胎兒的實際情況是否利於分娩，都會影響產程。

放開那孩子讓我來

反正我覺得沒有任何影響

我整個孕期都沒有怎麼活動，那時候孕晚期，婆婆天天看著我坐在家裡，總是嘮叨，說我不運動，孩子不好生，聽著就煩！

破水的時候晚上快11點，從6樓自己走到一樓，然後老公開車帶我去醫院，當時輕微陣痛，不明顯，吃了一碗炒麵，等到12點辦了入院，凌晨1點多陣痛開始明顯，醫生內檢還沒開指，3點多內檢開了2指半，推進待產室，四點多十指全開進了產房，進去沒一會，就生出來！孩子是4點32分出生的！

微信裡寶媽看我生產這麼快，問我是不是孕期經常運動什麼的？我說沒有！

生產快慢完全就是個人原因，我看有些人開指的時候不停在走動，表情痛苦，我覺得我是不是懷了個假孕？我從陣痛明顯開始就躺在床上，用手機在記錄陣痛間隔時間直到開十指！

A趁活著旅行吧

個人感覺，沒影響！！！

我生了兩個，第一個我整個孕期都在家裡窩著，孩子經過八個半小時，平安順產！

第二胎我要帶大寶，根本沒時間去散步什麼的，每天累的不行，前期還偶爾帶他去逛逛，中後期幾乎也是在家度過的，因為實在太疲勞了，！二胎剛滿月沒幾天，也是順產，而且是超快順產，從破羊水到生三個半小時不到！！！

所以我覺得散步對分娩影響真不大，個人身體原因！

我家的小蟲子

就我個人而言我覺得還是有一定影響的，我是從懷孕開始就有意識的多鍛鍊，基本以散步為主，其他劇烈的也不敢輕易嘗試，到孕中期快孕晚期的時候基本就賦閒在家，逛街就成啦平日裡的最重要的活動，一天基本一萬步的樣子，到了後期也會晚飯後走一走，但是礙於肚子日益沉重，就只有兩三千步的樣子啦，最後到生產時真的算快的啦，我的女兒出生時八斤二兩，我從開始感覺痛到生下來差不多總共四五個小時，進產房只花啦半個小時寶寶就出來啦，我總結哈散步可能是其中原因之一，還有就是我本身骨架較大，但我覺得散步還是挺有用的。

小豆芽媽媽nnn

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看到這個問題，讓我想起自己懷孕生孩子的那段時光。從懷孕起我就打定主意要堅持運動、爭取順產，於是，幾乎整個孕期我都沒有停止過走路，而且，事實證明走路對於懷孕生產非常有幫助。

準媽媽孕前走路的好處

懷孕前，我就比較喜歡散步，是走路一兩小時都不過感覺累的那種。懷孕初期，我當時還在上班，中午去單位食堂吃飯，沒注意到地上的一灘水，一腳踩在上面滑了一跤，周圍同事和領導非常緊張，趕緊讓我去醫院檢查，所幸一切無恙，我暗暗對自己說，感謝走路改善了我的體質，雖然懷孕初期如此敏感，經歷摔跤這樣的事情，寶寶依然堅挺地與我同在，我會堅持走路到底。

準媽媽孕期走路的好處

1、走路可以緩解孕期反應

整個孕期，我都有胃酸反應，每噸飯吃下去，半小時以後就會感覺胃裡很難受，沒到這時，我就會在家裡或者戶外走一走，半個小時下來，消化掉一部分食物，胃裡就能舒服很多，而且戶外清新的空氣、開闊的視野也能讓人心情愉悅，有效緩解孕期的焦慮情緒。

2、走路可以有效控制體重

我在懷孕前偏瘦，整個孕期體重增長了近30斤，屬於正常增長幅度。懷孕初期，因為胃口差基本沒怎麼好好吃，懷孕中晚期，我的食慾明顯改善，每噸都吃得比較香，但我一直堅持飯後散步的習慣，哪怕到了生產前一天，我依然在醫院的走廊來回走路，所以孕期基本達到了漲肚子小幅長肉的目標。

3、走路可以增強抵抗力

我在孕期基本沒生病，有一次輕微地流鼻涕，通過多喝水、休息，很快就得到了好轉。事實上，準媽媽在孕期的抵抗力會變差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善體質的最好方法就是堅持走路運動。

準媽媽孕晚期走路少對分娩的影響

到了孕晚期，因為胎兒的長大，子宮的膨脹，準媽媽會出現各種不適，走路少就不能緩解這些症狀，甚至會對最後的生產分娩產生非常不利的影響。

1、睡眠質量差得不到改善

到了孕晚期，大部分準媽媽會在尿頻、腰痠背痛、手腳抽筋等因素的影響下，睡不好覺，我當時也有這些反應，但因為白天活動量充足的緣故，雖然半夜被多次打斷睡眠，我依然可以儘快入睡，保證較好的睡眠質量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，準媽媽到了晚上更加沒有睡意，在床上輾轉反側，難以入眠，這樣白天就會感覺疲憊、精神恍惚，到了最後生產的時候身心俱疲，根本沒力氣作最後的努力。

2、體重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因為身體笨重、行動遲緩，大部分準媽媽都不大願意走路，在與前期同等的飲食水平下，因為活動量小，準媽媽就會在不知不覺中增長了體重，也讓胎兒長得更大，而這些對於即將到來的分娩肯定不利。胎兒過大，順產時從產道通過就會增加難度；準媽媽體重超標，脂肪增厚，會使產道變窄，都不利於分娩。

3、自身體力差得不到提升

分娩是對準媽媽體力和意志力的一種考驗，而走路鍛鍊恰好是提升體力和意志力的一個有效手段。如果孕晚期不通過走路加強鍛鍊，一味地臥床休息，一段時間下來，就會讓準媽媽的體力大幅下降，到了分娩的時候感覺使不上勁，難以順利快速地分娩。

總之，對於準媽媽來說，走路是值得在孕期堅持的一項運動，對自身和胎兒的健康非常有利，對生產分娩更是好處多多，堅持到底，就是勝利哦！

陳老師初中數理化

有一種說法，孕晚期多走路可以幫助胎兒入盆，加快胎寶寶提前發動，對順產也是有很大的幫助。相反的，孕晚期走路少胎兒可能會入盆沒那麼好，從而給分娩造成一定的困難。

個人認為，在孕晚期走路多或者少，對分娩的影響要因人而異。

孕晚期走路少對分娩有什麼影響？

個人經歷：

之前懷孕的時候，到了足月醫生建議要多走路，多爬樓梯；於是我每天早上和晚上都會在小區裡散步、快走，大概每天兩小時這樣子。但是每次去產檢的時候，醫生都說寶寶入盆沒那麼好，估計也不會那麼早生。

其實，一天兩小時快走這個運動量已經很大了，結果還是沒起什麼效果，最後寶寶在40+6的時候才發動，順產側切。

影響分娩的因素：

那麼，影響分娩的因素有哪些？

1.宮縮的情況。

到了孕晚期，如果孕媽宮縮情況良好的話，就能提供一個很好的產力，對分娩能起到很大作用。

2.盆骨大小。

如果孕媽盆骨較大的，胎寶寶就可以比較順利入盆，分娩的時候孕媽也能縮短產程。

3.胎兒大小。

大量臨床數據表明，胎兒體重在6斤左右是最好分娩的，如果分娩時胎兒體重太小，生出來後可能要進保溫箱；而如果胎兒體重過大，孕媽在分娩時可能在臨著側切、撕裂，甚至有可能順轉剖。

孕晚期，孕媽如何順利分娩？

1.控制體重增長。

建議孕媽產檢的時候，可以讓醫生量一個宮高及腹圍，從而估算一下胎兒的體重大小，還有就是通過B超數據也可以大概算出胎兒多重。

如果胎兒體重長太快，孕媽則要控制好飲食，儘量少吃主食及高能量的食物。

2.多運動。

孕晚期孕媽可以多做深蹲、爬樓梯、快走，做生產模擬發力，幫助寶寶入盆，從而加快臨產期。

3.刺激乳房。

這個方法本人認為非常有效，如果到了預產期寶寶還沒發動的話，孕媽不妨可能採用這個方法，對乳房進行刺激，從而刺激子宮收縮，幫助寶寶更好的發動。

總結：孕晚期因為臨近分娩期，所以孕媽需要格外注意，如果覺得走路沒什麼效果，可以多聽聽過來人的經驗，多嘗試一下不同的方法，不過所有的方法也都需要量力而行才行。

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孕晚期的時候，寶寶已經28周了，這個時候的寶寶開始進入猛長期，所以孕媽的肚子會越來越大，而腰部的承受壓力會越來越大，所以你會看到很多孕媽經常用手撐腰著，特別是前懷的，更加的勞累。而胎兒和羊水對坐骨神經會有壓迫，所以很多孕媽會經常屁股疼，如果胎兒入盆的話，恥骨疼得厲害，每天都非常的煎熬，偶爾還會有假性宮縮。

去過醫院產檢的孕媽都知道，醫生說過最多一句話就是“檢查很正常，多散步、保持好心情”，醫生都特別強調的事，說明孕媽可以輕易做到，而經常提示，也怕很多孕媽懶的原因，不走動。

走路是一件很簡單的一件事，和吃大米一樣簡單，那是對於正常人的，但是孕媽到孕後期，走路就像蹲著，腳麻後吃飯的感覺一樣，感覺到沒走一步，都特別困難，和男廁所裡面的標語一樣“向前一小步，文明一大步”，是一樣困難呀，但是雖然會有牽扯的疼，但是還是要走路。

孕後期走路少對分娩有什麼影響

第一、胎兒入盆

如果走路少的話，可能胎兒入盆比較晚一點，那麼到時候的分娩可能就會晚一點，但是胎兒沒有入盆也不要緊張，只要胎兒是正常的，可以通過骨盆，那麼就可以安心，但是多運動，可以幫助胎兒入盆，所以孕媽還是要邁開腿的。

第二、食物的消化

孕媽如果不經常走路，吃飽就坐著或者躺著的話，那麼孕媽的腸道蠕動就少了，本來孕後期腸道蠕動就已經很少了，再不運動，那麼腸道消化更加難了，如果消化太慢的話，那麼寶寶是不是會餓了，寶寶經常餓著，就出現發育緩慢呢！那麼預產期可能不準了，所以走路還是非常必要的。

第三、體質變差

孕媽走路少的話，體質會越來越差，這個和很多運動員是一樣的，每天的走路和運動員賽前熱身一樣，如果沒有熱身直接比賽，那麼會因為肌肉的僵硬，會導致肌肉拉傷和抽筋，而且體力會耗盡特別快，而孕媽在孕期運動太少，那麼到分娩的時候，開宮口就沒有力氣了，到時候只能順轉剖了，更加痛苦。

多少的孕媽在分娩的時候，吃了好多了的紅牛和巧克力，但是還是很乏力，因為產程比較長話，體力跟不上，那種感覺到真的很心累，有心無力呀！知道運動重要性已經為遲已晚，和準備要高考的孩子，別到考場才知道題海戰術的重要。

孕後期的走路要注意的細節

1. 比如說在出門的時候，要吃飯了再出去，如果空腹出門，那麼走路消耗能力和流汗的話，血糖濃度會下降，容易出現頭暈眼花的。
   
2. 出門的時候，穿鞋子是非常講究的，因為挺著大肚子，就扛著一個雷一樣，孕媽的鞋子最好是軟鞋子，而且穿襪子，因為重力的原因，容易磨傷。
3. 走路的場所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空氣不好，孕媽容易呼吸不通暢，容易造成缺氧，胎動異常。
4. 走路的時間也要控制好，因為太過勞累，反而沒有鍛鍊的作用，而是一種負擔，而且太過勞累，還會容易引起假性宮縮。
   
   
   

藝跡育兒

熬過無比難受的孕早期，經歷了與胎寶寶第一次"親密接觸"的孕中期，終於迎來了孕晚期，代表著只要安全渡過這個階段，寶寶就可以出生啦。經常在晚飯之後在公園裡看見一些大腹便便的孕媽，一手撐著腰走，猶如企鵝般張著腿緩慢的向前走著。可能很多沒有生育過的人會不理解為什麼看起來走路這麼簡單的一件事情，會變這麼痛苦，不就是肚子變大了嗎？

對於常人來說，走路可能就和吃喝拉撒沒什麼區別。可是對於孕晚期的孕媽來說，真的挺為難的，孕晚期的時候，由於子宮的重量壓迫到骨盆，僅靠腰椎的力量支撐著，所以很多孕媽會感覺到腰痠背痛，而且越接近臨產期，恥骨分離的越寬，痛感就越強烈。特別走路的時候，一步一步都是拉扯著痛。但是為了能夠好生產，又不得不去走。

孕晚期很少走動，對以後分娩有哪些影響？

懷孕期間，特別是在孕晚期，很多孕媽由於腹部變大，行動開始變得笨重容易疲勞，於是就什麼都不做，整天躺床上。其實，越是孕晚期，越是應該要多走路，那樣才有利於將來的分娩。

不過這個也是要看個人體質，有些孕媽整個孕期沒怎麼鍛鍊，生產的時候也是超快的。但是如果有堅持走動，對於分娩就算沒有"雪中送炭"至少也有"錦上添花"作用吧。

① 走路少，不利於胎頭的下降，也就是我們常說的"入盆"，多走動，胎頭可以早點入盆，那樣可以減少點分娩的時間。當然，沒有入盆並不代產程就會不順利，只是時間會長一點點

② 孕媽如果孕晚期很少走動，那麼腹部和骨盆的韌帶及肌肉都缺乏鍛鍊，韌性不足就會不利於將來分娩時候的開宮口，延長產程，宮縮那個痛苦，誰生誰知道。

而且孕期缺乏鍛鍊，孕媽體力得不到鍛鍊，在生產過程中就容易使不上力氣，生產時最怕沒力氣了，媽媽都沒力氣了，寶寶再努力也出不來呀，所以孕媽還是要堅持多動動。

③ 孕期飲食量都挺大的，如果孕媽都不愛走動，那麼很有可能吃進去的食物都轉化為脂肪長到自己身上，容易變成一個胖媽媽。在生產過後的恢復體形時，就會後悔不已。因為減肥不是那麼容易的。

孕期走路的注意事項

不過孕期雖然要堅持走路，特別孕中晚期的時候，子宮增大會壓迫到靜脈，容易發生靜脈曲張，所以如果走站時間過久容易讓孕媽腰痠背疼的症狀加重。

因此，在走路散步的時候也要控制好時間每次15-30分鐘比較好，如果感覺累了，就要坐下休息，不要太逞強，需要勞逸結合。那樣對於孕媽和寶寶來說才是最好的。

逗媽育兒路

很多孕媽媽在孕期聽到的最多的一句應該就是：“多走走，以後有助於生產。”在孕晚期多走走的確有助於增強孕媽媽的產力，縮短產程，但分娩是否順利，還要看孕媽媽骨盆、軟產道、胎位、胎兒大小的情況，有的孕媽媽孕晚期走得多，但不一定好生，而有的孕媽媽孕晚期很少走路，也一樣的超快順產，就是這個道理。

我們知道在分娩的時候產婦的宮口需要一點一點的打開，如果有的產婦的宮頸口比較硬，那麼打開的時間也會比較長，曾經見過有產婦24小時宮口才開兩指半的，最後宮口老是不開，最後被拉去剖腹產了。

記得那時候一起進產房的一個孕媽，在進產房之前她婆婆還一直在旁邊叨叨，嫌她孕晚期的時候老是在家裡待著，也不出門走走什麼的，結果那個孕媽是超快順產，上午七點發作，下午五點進的產房，進產房後不到二十分鐘就生了。

總之，孕媽媽分娩的時候好不好生，還是要看個人，但適度走走，不但有助於消化，還有助於控制體重和改善心情，對於孕媽媽和胎寶寶也是很有好處滴！但值得一提的是，如果孕媽媽的恥骨痛比較嚴重，亦或是有早產跡象，那麼在孕晚期還是少走路比較穩妥。

沐依蘿

孕晚期堅持走路，對孕媽來說其實是件挺困難的事情，一則此時的胎兒已經成型。孕媽此時的腹部變大，使得孕媽根本看不見自己的腿部，外出行走也只能在家人的攙扶下得以確保安全，雖然孕晚期運動對於孕媽來說困難重重，若堅持下去，所有的磨難在分娩時都會得到回報，因為孕晚期堅持走路等輕運動會有助於孕媽加快分娩的產程，幫助孕媽更好的面對分娩的挑戰。

孕晚期走路少對分娩有什麼影響？

• 我們知道孕晚期是一個十分關鍵的時間點，胎兒發育成形需要的營養必然增多，而此時段的孕媽受妊娠反應減小，很多的孕媽會在此時段出現暴飲暴食，吃完就躺從不運動，時間過久就會導致孕媽“血糖”升高，繼而導致“妊娠，糖尿病”的發生。
  

• 在聊分娩對走路的好處之前，孕媽要知道孕晚期為什麼依舊要堅持走路，減少運動或者壓根在孕晚期不運動就會使孕媽每天攝入的食物無法得到充分的消化，特別是孕晚期的孕媽因為本身活動就已經十分苦難，此時攝入的營養就會因為缺乏運動而存儲在我們的身體裡，久而久之孕媽身上的脂肪就會越來越多，而過於肥胖的孕媽在分娩時不論是自然分娩，還是選擇剖腹產，都會比正常體重的孕媽更為困難，而分娩後的身體恢復速度也會孕媽過於肥胖而顯得慢很多。

  
  

• 不僅是身體的變化，分娩時孕媽孕媽擁有健康的體魄，才能在分娩時與寶寶共抗挑戰到終點，而運動就可以幫助孕媽們積累這種能量，在孕期堅持運動，那麼在分娩時孕媽的身體就會擁有更多的耐力，如果長期缺乏運動，就會導致孕媽在分娩需要用力時卻無力可使，這無疑會增大分娩時的難度，給孕媽以及胎兒帶來更多的意外。

那麼我們在孕晚期時要怎麼運動呢？

• 雖說運動會幫助孕媽在未來更好的應對分娩，但是不運動也不一定會導致分娩不利，運動與否需要孕媽報以正確的視角看待，而有的孕媽在孕晚期就嚴禁運動，如“胎盤低置”等，還有一些疾病也是不允許進行運動的，因此孕媽在運動前最好先去醫院諮詢醫生，給自己的身體一個準確的判斷。
  

• 其實孕晚期的運動困難僅僅只是在孕媽單獨不方便進行而已。我們僅僅只需要在飯後散散步就已經完全可以積累到足夠胎兒分娩的能量了。短則15分鐘，長則30分鐘，過尤則不及，如果孕媽所處環境條件優渥，還可以選擇游泳，瑜伽等等運動，但是不論進行何種運動，孕媽都不可以單獨進行，這是孕媽及準爸爸要注意的地方，絕對不可以讓孕媽在孕晚期單獨進行鍛鍊活動。
  
  

育兒小貼士

至今還未證實孕晚期走路是否對分娩造成何種不利的影響，但是積極的影響是肯定有的，為此孕媽在身體條件允許的情況下，可以在家人的陪伴下，每天飯後進行適當的慢走，不僅可以舒緩懷孕帶來的不適感，也可以為分娩做好身體準備。

關鍵字: 孕晚期 育兒 運動