房凌

女人懷孕期間是需要加強營養的特殊生理時期，同樣都是女性，我在懷孕期間也是翻閱了大量的資料，詢問了很多的醫生，到底什麼能吃，什麼不能吃？就是希望自己能生一個強壯、健康的寶寶。今天與大家一起分享一下。

胎兒生長髮育所需要的所有營養都來自母體，也就是孕婦吃了什麼，胎兒就吃了什麼，所以，孕期營養十分關鍵，不能含糊，無論吃食物還是水果都應該注意一些。 水果分三種屬性，有的是涼性的、有的是溫性的、有的是熱性的。孕婦選擇水果時需要注意一些，儘量選擇溫性水果，避免涼性水果，即使是溫性水果，也不建議過量食用，適度即可。

孕婦吃什麼水果比較好？

藍莓，蘋果，櫻桃，草莓，獼猴桃，葡萄，香蕉等等。這些水果屬於溫性水果，孕婦食用沒有問題。注意選擇新鮮、應季一點的水果。 懷孕期間，有時平常不喜歡吃的東西，可能也會喜歡吃了，這也都正常，不能吃的水果其實非常少，大多數都可以吃，只要不過量，注意營養搭配就沒事。

重點為孕婦朋友介紹一下藍莓，因為我家種植藍莓，所以對藍莓深有了解。藍莓含有豐富的營養，含有花青素，緩解眼睛疲勞，改善視力，軟化血管，增強人體免疫力。藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果，老少皆宜，所以孕婦是可以放心吃藍莓的。

孕婦什麼水果需要少吃？

孕婦在懷孕期間儘量不要過多食用芒果，木瓜，桂圓，菠蘿等水果，這些水果容易引起過敏或者是腹脹、腹瀉的情況，建議在懷孕期間儘量少吃。

水果只是孕婦飲食當中的一小部分，懷孕期間，還要多出去走動走動，多曬曬太陽，利於各種營養元素的吸收。飲食過程中，最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，哪些東西儘量少吃。

我是“雙韻白山印象”，期待你的關注。 如有不同意見，歡迎點評。

雙韻白山印象

眾所周知，孕婦多吃水果對胎兒生長髮育比較好，孕期十個月，孕婦可以多吃當季的水果。我是一月份懷的寶寶，冬天的水果也不少，那時每天要吃至少一個蘋果，火龍果，甘蔗，柚子也經常吃，等天暖和了草莓下來了就開始多吃草莓，有時還去城郊的果園採摘草莓吃，等草莓過去了又能吃上桃子了，到了桃子的旺季我一天能吃一小兜，平常上班路上會買小商販自己家種的桃，拿到辦公室一洗夠一天吃的了，桃子還沒吃完葡萄的季節來了，相比紅提我更喜歡吃葡萄，感覺它的水分更大，早就聽說孕婦都吃葡萄，寶寶的眼睛會又大又亮，我對此很執著，幾乎每天都要吃一大掛葡萄，結果生下來的寶寶果然眼睛亮晶晶的，而且睫毛還很長，要知道我和我老公眼睛都不算出彩哦，葡萄罷園後橘子又上場了，我也比較愛吃橘子，價格還便宜，我老公就撿貴的好的橘子給我買，直到生寶寶的時候家裡還有我沒吃完的橘子。孕前期可能吃水果比較慎重，不能吃例如柿子山楂等的涼性水果，到後期也可以適當吃些，影響不大。

榧我思存

我懷大寶的時候什麼水果都吃，關鍵得吃應季的，反季節的不要吃！當初沒有控制好自己的嘴，生大寶足足長了50斤肉！大寶也是特能吃，尤其愛吃甜食！我懷疑是不是懷孕的時候水果吃太多的原因，不過大寶的皮膚特別好，很白長得也很帥！懷二寶的時候，孕吐比較厲害，早期吃的比較少！等到後來能吃了，去醫院檢查醫生說血糖偏高不讓吃太多水果，只能管住自己的嘴！到生二寶也就長了十幾斤肉，結果大寶和二寶的出生體重是一樣的，二寶的皮膚就沒大寶的白，也沒大寶好看！二寶身高也是小！二寶也不愛吃甜食，飯量也很小！同樣是我生的怎麼差別那麼大，會不會是和孕期的飲食有關！雖說二寶不及大寶，但是二寶很聰明也很少生病。想來孕期控制血糖還是有一定道理的！所以不管吃什麼水果，也要控制量，不可貪吃！

困在婚姻圍城裡的人

看個人吧，體寒宮寒的少吃涼性水果，正常的也不能吃太多，我懷孕的時候每天一個獼猴桃，吃點別的水果，一天不能超過三種水果500克！控制好，就行，也沒說什麼孕期吃好，什麼都可以吃點，不過，我孩子皮膚倒是很好

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孕期吃什麼水果比較好？

懷孕後，經常吃點水果，不僅對孕媽好，而且“養胎”哦!

下面我推薦一些比較平價基本哪裡都可以買到的水果，卻也是非常有營養的水果。

1、聖女果

聖女果很多女性都喜歡吃，它的個頭非常小，所以很多人就把它當成小號的西紅柿，其實它們的營養成分卻是完全不一樣的，它裡面富含非常多的番茄素，而這種元素能讓皮膚變白，如果在這個時候多吃一些的話，那麼寶寶出生後皮膚就會很白皙。

2、蘋果

蘋果是公認的最適合孕產婦吃的一種水果，蘋果中的鐵元素，可以適當的補充鐵性元素，對預防準媽媽缺鐵性貧血具有很大的幫助，吃蘋果也可緩解孕吐現象和預防準媽媽便秘。總之好處多多，但是有糖尿病的準媽媽要少吃蘋果。

3、柚子

柚子富含有維生素和多種礦物質，可以幫助孕媽補充身體所需的營養物質，柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素A和維生素C，以及鉀鎂鋅硒等微量元素和膳食纖維，對於孕媽的營養所需非常重要。孕媽保證每天吃一個獼猴桃，就不用擔心身體的營養元素缺失了。獼猴桃的維生素C含量也是極高，它對皮膚也有美白的效果。

結語

孕期吃水果好處很多，但都得適量，任何一種水果都不可多吃，而且我們在兩餐中間吃是最好的，不可影響主食的攝入。

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軒媽有話說

懷孕各個時期吃什麼水果好

1、孕早期

適合多吃蘋果，桃子，杏子，還有各種中性水果。孕早期的準媽媽，大部分人體內熱氣都比較重，是因為胎盤的分泌，以及雌性激素等原因，準媽媽的身體會產生多種明顯的生理改變，孕前比較適合涼性食物，生產後適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應該避免吃一些上火的水果，比如荔枝，還有一些熱帶的水果，都是屬於熱性的，如果孕媽媽吃多了就會火上澆油。

2、孕中期

吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩定，寶寶的激素也比較平衡，這個時候孕媽媽，就可以根據自己不同的體質是不同種類的水果，補充豐富的營養成分。如果孕媽媽體質寒，這個時候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼，荔枝，椰子，榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質偏熱，就要選擇寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 獼猴桃，橘子，柚子。

3、孕晚期

在孕晚期，孕媽媽多吃維生素 含量高的水果，比如獼猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。這時候體質弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好。準媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶。

孕婦吃哪些水果有特殊功效

1、柿子

對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實惠，並且還有多種維生素以及礦物質，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

2、香蕉

對付懷孕牙痛。由於準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對於孕婦來說是十分有益的。

3、芒果

緩解孕吐。芒果的營養價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質，以及鈣，鐵等營養，都是我們人體所吸收的。芒果可以止吐止暈，養胃，對於頭暈，高血壓，嘔吐等症狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。

4、獼猴桃

對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮豔好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿蔔素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產史的準媽媽都不能多吃。

5、草莓

防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，乾燥，長紅斑，另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

貓媽美食記

懷孕吃什麼水果比較好？什麼水果需要少吃？

很多準媽媽懷孕以後都會特別注意營養補充，水果含有各種維生素、礦物質和膳食纖維等，可以幫助消化、美容養顏、預防便秘、緩解孕吐等，所以孕媽吃水果的頻率也更高了。

1.聖女果、櫻桃、草莓

紅色的水果富含一種抗氧化的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有非常強的清除自由基能力，可以改善懷孕期間皮膚乾燥和騷癢狀況，對於紫外線也能起到很好的防護作用。

2.檸檬、橘子、獼猴桃、蘋果

這類水果酸酸甜甜的，含有各種維生素和微量元素，非常適合有孕吐的孕媽食用，平時可以多吃些蘋果和獼猴桃，營養豐富還不怕上火，還能幫助消化。

3.雪梨、香蕉、火龍果

孕媽如果發生便秘，可以吃這類水果，雪梨可以幫助降火、香蕉可以潤腸、火龍果可以幫助消化。

1.桂圓

桂圓是公認的熱性水果，孕媽媽體質一般為陰虛內熱的，吃了桂圓以後容易引發腹痛或者見紅，所以要少吃。

2.芒果

芒果營養豐富還能止吐，但是過敏體質的孕媽就不能吃芒果，否則過敏後全身發癢很難受的。

3.荔枝

荔枝的味道非常不錯，但是吃多很容易上火，容易引發便秘和痔瘡，體質偏熱的孕媽就不要吃了。

4.葡萄

葡萄的營養價值高，而且很多孕媽認為多吃葡萄可以讓胎兒眼睛變大，但是葡萄的糖分非常高，往往胎兒還沒出生，孕媽就把自己吃成個大胖子了，容易引發妊娠糖尿病等。

希媽育兒

為了孕育一個健康的寶寶，媽媽們可謂是做足了各種準備，一般提前半年多可能就會開始備孕的工作，這其中佔據很大一部分的比例就是吃這方面，備孕的媽媽們需要充足的營養物質和多樣的營養元素。水果當然是不可缺少的，可以給備孕媽媽們帶來充足的維生素和一些微量元素，可是，別看水果營養價值好，也還是有一些適合與不適合的，那麼正在備孕的媽媽們應該多吃哪一些水果呢？

1.蘋果

蘋果屬性平和，是一種溫潤性的水果，對於人促進人體的新陳代謝很有幫助。同時，蘋果含有豐富的碳水化合物、多種維生素、黃銅以及抗氧化劑等，有俗語說“一天一蘋果，不用請醫生。”所以就算不是備孕，日常生活中每天吃一個蘋果對身體也是很好的。

2.櫻桃

櫻桃裡面含有天然豐富的鐵，鐵在紅細胞形成過程中很重要，是補血的好東西。除此之外，多吃櫻桃可以使人面色紅潤，氣色看上去更好，櫻桃還有一定的消炎功能。

3.木瓜

相信對減肥感興趣的女性們都聽說過“酵素”，木瓜裡面就含有“木瓜酵素”。木瓜酵素有一項特殊的能力就是幫助我們的身體分解肉類裡面的蛋白質，如果女性有消化不太好的情況，可是試試吃木瓜來緩解消化不良，木瓜還可以預防腸胃炎等腸道疾病。所以備孕的女性多吃木瓜對於腸胃的通暢是很好的。

4.草莓

草莓酸甜可口，受人喜愛。草莓可以幫助維持我們的口腔清新，可以滋潤我們的喉嚨，同時還可以起到一定的抗癌的作用。

除了這些，還有很多種水果都很好，備孕的女性只要注意不要吃屬性偏寒的水果和那些容易導致上火腹瀉的水果就可以了。但是，市場上水果種類應有盡有，最好是多吃當季水果，反季的不要吃或者儘量少吃。

龍門佳麗

孕期吃水果的主要目的是補充維生素與礦物質，而不同水果的營養成分、營養成分含量存在差異，為了保證營養均衡，孕期的水果並不需要特別挑剔，應多種水果混合吃。那麼哪些水果營養價值高，孕期吃了比較好呢？我主要推薦以下幾種：

蘋果

蘋果是我最吃喜歡吃的水果之一，並且存儲較為方便，一年四季都可以吃到蘋果。在孕期吃蘋果，能夠補充維生素C、A、E、胡蘿蔔素，以及鉀、磷、鈣、鎂等多種微量元素。並且蘋果中還含有蘋果酸，能夠代謝熱量，對孕期體重增長也有一定的作用。同時，蘋果還具有補腦養血、寧神安眠的功效，有助於改善孕婦睡眠。還具有緩解孕吐、增進食慾等作用。

檸檬

檸檬具有益母果、益母子之稱，其主要原因是檸檬味奇酸，肝虛孕婦最喜食而得名。並且檸檬具有緩解孕吐的作用。

孕婦吃檸檬還能夠補充豐富的維生素C、B1、B2與鉀、鈣、鎂、磷等多種微量元素。

檸檬一般榨汁、泡水喝，但孕婦不能空腹喝、不要大口猛喝。

草莓

孕婦吃草莓可以補充豐富的維生素與胡蘿蔔素，並且能夠增進食慾，具有潤肺生津、健脾胃裡的功效。

但孕婦不宜過多吃草莓，因為草莓中含有草酸，會與身體的鈣結合生成草酸鈣，會影響鈣的吸收。

葡萄

葡萄也是我最愛吃的水果之一。葡萄不僅屬於水果，中醫中還將葡萄作為一種藥物，具有抗病毒的功效。孕婦多吃葡萄則具有安胎、補血、暖腎的功效，並且對於孕期的疲勞也具有良好的緩解作用。同時，葡萄中富含多種維生素與礦物質，還能夠增進食慾。

上述是我推薦的幾種孕期吃了比較好的水果，但為了孕期保證營養均衡，應多種水果混合著吃。

育兒有故事

通常，孕婦與正常人在食用水果這方面並無太大區別，僅需注意一點，以溫熱為主，減少腸道刺激，以免引起腹瀉等不良反應，增加吃藥的機會。孕婦食用水果的一般原則為新鮮、應季以及當地的水果。需要注意的是，孕婦吃水果最好在餐前半小時，或者在飯後2小時，將水果作為加餐食用，以免破壞水果中的營養成分或者引起腹脹、腹瀉等症狀。

就我自己而言，從懷孕開始，每天都沒斷過水果，一般上午半斤葡萄，半斤小紅果，下午一個蘋果、一個獼猴桃，晚飯前有時候再吃個香蕉或者橘子，睡覺前吃點燕窩加包牛奶，也會經常換不同的水果，目前孕中期了都說氣色很好，皮膚不錯，去產檢醫生也沒說過缺啥，我覺得這樣挺好的。

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