揭秘“鬼压身”的科学真相
人在睡觉时，有的时候会突然感到仿佛有千斤重物压在身上蒙蒙胧胧地喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊嘁不出，想动动不了。这种情况让人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再配合梦境，就被赋予了一个“形象”的名字—鬼压身。其实，这种现象在医学上叫“梦魇”。
遇到这种情况不需要惊慌因为同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有意识，能清楚地感知到周围的事物，却动弹不得。这种情况也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。梦魇其实十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，才能睁开眼睛等，都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。此外，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的。如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
实质上，梦魇在医学上的术语叫做睡眠瘫痪症。梦魇在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半断的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会同时有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般。它的产生就需要从睡眠的周期开始说起。
我们的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”,也被称为做梦期。而睡眠瘫痪是提早进入快速动眼期的关系，导致在快速动跟期的阶段协调不一致。事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上呈现出休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如，梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。但是如果进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，就使人进入半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这就是人们经常说的“鬼压身”。
睡眠瘫痪症最常出现在“猝倒型猝睡症”的患者身上，这种患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”,同时还会梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而倒下睡着。另外，一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期而导致“鬼压身”,也就是睡眠瘫痪的情况发生。此情况任何年纪的人都有可能发生。
大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除了经常发生须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。据美国研究报告，有40%~50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。总之，用科学来分析“鬼压身”这种现象的话，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。
发生碰到鬼压身的时候，教你如何脱身
首先，要让自己冷静下来，世界上并没有真正的鬼怪，鬼压床只是睡眠现象而已，只有这样自我强调后，才能摆脱对鬼压床的恐惧和害怕，这样才有利于神经系统的苏醒，过度的情绪紧张反而会加剧鬼压床的症状。
第二，不要急着反抗，如果此时急着试图翻身或者清醒过来，往往会适得其反，给醒过来带来更大的困难。
第三，把注意力集中到自己的呼吸上，让自己慢慢的放松，均匀的呼吸，此时倒是可以试图让手和脚末端慢慢的活动，这样做可以有利于转醒。
第四步，轻轻的活动脚趾，因为脚指头在身体神经的最末端，是离中枢神经系统控制最远的地方，往往受中枢神经的抑制作用最弱，所以是最容易活动的地方。大家电视上经常看到，人昏迷后醒过来往往都是脚趾头或者手指头先动。如果脚指头能动了，会引导全身各处慢慢的醒过来。
要想避免鬼压床来找你的麻烦，还需要平时养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，避免精神过度紧张，睡觉之前不要有剧烈的思想波动，只有睡眠治疗改善了，鬼压床才无可乘之机。
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