娟166298136
清熱解毒，促消化，健脾減肥的好處，大麥屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，具有調整消化功能，避免過多熱量攝入，把體內毒素排出體外，而起到減肥的作用。
減掉肚子贅肉的方法有哪些？
肚子贅肉是飲食和生活習慣導致的，長期的高脂肪，高糖分，高油脂食物攝入過多，消耗量少而導致的，減掉肚子贅肉有以下幾個方法，具體如下：
一，飲食方面
1，減少高油脂，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量高蛋白食物。
2，多吃蔬果，蔬果含有豐富的膳食纖維，具有增加腸道蠕動，從而促進排洩。
3，每天的主食量在原有基礎上減少二分之一量，總能量減少，再加上增加消耗量，從而利於減去肚子上贅肉。
4，給自己設定一個目標，比如，先定一個瘦10斤的目標，每天堅持稱體重，然後晚上總結自己哪方面沒有做到，有了目標才能有動力，這樣在有目標情況下才有持續力。
二，運動方面
1，先做有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪，比如，腹部走路，快走，跳繩，其中腹部走路是最能燃燒和消耗肚子上的脂肪，這樣利於你的肚子脂肪燃燒和代謝出去。每次腹部走路時間在40分鐘以上，像平時散步一樣的進行。堅持一段時間就會慢慢的看到效果的哈。
2，無氧運動結合，無氧運動可以增加肌肉比，燃脂出去以後增加肌肉比例，這樣利於反彈回來，從而達到形體美。比如，卷腹，仰臥起坐等運動，每次運動時間在40分鐘以上，需要持續的堅持。一週可以選擇2~3次進行即可。
調整飲食結構，加上平時喝些麥子茶，加上有氧和無氧運動結合，肚子上的贅肉會慢慢的減少和改善，需要持續的堅持才能看到效果的哈。
歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！
分享到:
