樹讀448

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對於這個問題，我想先說一下坐月子的目的，女性生產完以後身體比較虛弱，需要補氣養血，調理身體，尤其是採用剖腹產方式的寶媽，手術對身體的傷害比較大，需要通過月子期來逐步實現術後的恢復，因此，傳統概念上的坐月子時間是一個月。事實上，坐月子還有一個更重要的目的就是實現子宮等生殖器官的功能恢復，因為懷孕和生產期間這些器官都受到了不同程度的損傷，子宮收縮到孕前的狀態需要大概6周的時間，胎盤附著處子宮內膜的修復也需要6周以上的時間，因此，寶媽產後坐月子的時間至少為42天。

坐月子期間能吃雞嗎？

產後第一週

這個階段身體最為虛弱，尤其是剖腹產的寶媽，術後的身體反應比較大，因此，準媽媽在產後第一週的飲食基本以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、肉末燉蛋、豬肝湯等，雞肉雖然是富含蛋白質的食物，有助於傷口的恢復，但雞肉中的脂肪含量比較高，會給腸胃造成比較大的負擔，所以產後第一週不宜吃雞肉。

產後第二週開始

準媽媽可以適當補充一些富含蛋白質的食物來促進傷口癒合、補充體力。雞肉富含優質蛋白，對於傷口恢復非常有益，但準媽媽最好不要吃母雞肉，因為寶媽分泌乳汁需要降低體內的雌激素含量，而母雞的雌激素含量較高，因此吃母雞肉、喝母雞湯不利於產後下奶，寶媽只能吃公雞肉、喝公雞湯來促進下奶。但寶媽吃公雞肉也要有所控制，尤其是乳腺暢通以前，必須控制吃公雞肉的量，因為公雞的下奶效果比較好，如果尚未疏通乳腺，就會出現漲奶的情況，而且月子裡寶寶的食量也非常小，所以，寶媽在月子裡儘量不要大補。

坐月子期間不能吃什麼？

油膩高糖高熱量的食物

坐月子期間，寶媽的腸胃功能尚未恢復，油膩高糖高熱量的食物會給腸胃增加負擔，不利於營養的消化吸收，很容易導致腹瀉或便秘等症狀；而且寶媽吃這些食物會攝入過多的能量，再加上月子期間以休息為主，活動量很少，不利於能量的消耗，這樣就會導致月子期間的發胖現象。所以，寶媽在月子期間雖然需要補充營養，但必須做到葷素搭配、粗細均勻，蔬菜、水果、粗糧這些富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物，一定要保證每天的攝入量；喝各種營養湯的時候，儘量把表層的油撇掉以後再喝，攝入量也要有所控制。

寒涼辛辣刺激的食物

生產過程的失血和體能消耗，使得寶媽的身體較為虛弱，因此月子期間的飲食應該以溫補為主，尤其不能吃寒涼辛辣刺激的食物，非但不利於補氣養血，還會對腸胃造成刺激。所以，寶媽在月子期間最好吃溫熱的食物，哪怕是水果，都要用熱水燙一下，去了寒氣再吃；寒涼性的食物要儘量少吃或不吃，比如西瓜、獼猴桃等；海鮮、辣椒之類對腸胃會產生壓力或有刺激作用的食物儘量不要吃。而且月子期間的食物還要少放各種調味品，口味儘量清淡一些，因為各種調味品中的食品添加劑含量較高，如果寶媽採用母乳方式餵養，更加要少食調味品，尤其不要吃味精，否則其中的成分會通過乳汁傳遞給對寶寶，對大腦發育產生不利的影響。

有回奶作用的食物

坐月子期間，採用母乳餵養方式的寶媽需要達到的一個重要目的就是疏通乳腺、促進下奶。因此，在飲食中必須避免有回奶作用的食物，比如：大麥、韭菜、苦瓜、母雞等，多吃一些有利於下奶的食物，比如：鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜炒蛋、絲瓜炒蛋、茭白炒肉絲等，非但能促進母乳的分泌，還能幫助寶媽補充蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，對寶媽和寶媽的健康都非常有利。

總之，寶媽坐月子必須持續42天以上，這期間的飲食一定要小心謹慎，尤其不能吃油膩、辛辣和有回奶作用的食物。雖然雞湯能很好地補充營養，但月子期間的寶媽必須控制攝入量，尤其不能喝母雞湯。只有科學合理地飲食，寶媽才能順利度過月子期，迅速實現產後恢復。

陳老師初中數理化

順產經歷：

記不得幾點鐘了，終於宮口開了三指，我請求醫生幫我打無痛分娩針，醫生說因為我胎心有點高，不適合打無痛[流淚]，給我肛門塞了兩粒止疼藥，根本沒啥子用😪我很崩潰！每次強烈宮縮，都不知道怎麼熬過去，只能反覆深吸氣呼氣，後來醫生叫我去坐那個球，我也不知道什麼球，彈起來挺舒服的，但是宮縮一來啥都不管用[流淚]，也不知道撐了多久，助產士叫我去檢查宮口，然後就叫我上產床，各種消毒準備工作，繼續內檢，助產士每次都是趁著宮縮來的時候手伸進去，

各種撐😂😂😂那酸爽一輩子都忘不了[委屈][委屈]後來叫我聽著她們的指示在宮縮來的時候用力，之前已經疼得有點虛脫了，真的是把畢生的力氣都用上了，一共使了五六次力氣，在助產士的幫助下，下身感覺噗呲一下滑出一包溼溼黏黏的東西，寶寶出來了，宮縮痛瞬間消失了，接著聽到寶寶委委屈屈的哭聲[尷尬][尷尬][尷尬]助產士有條不紊的給寶寶清理，並且跟我說恭喜，是個男寶！接下來壓肚子清胎盤、有撕裂挨縫針縫了半小時，

完了之後又繼續壓肚子看出血量，壓了好幾次，無比酸爽的感覺再次來襲😭，說是出血量有點多，給我打了一針止血針，再躺了兩小時觀察沒什麼了才坐著輪椅推出了產房，經歷噩夢般的一夜，終於迎來了我的小豬寶寶[大笑]

現在路過產房門口都慶幸我終於熬過去了[嗚嗚]做個女人太不容易了，願孕媽們都能順順利利[鼓掌]之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第四天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一些經驗：

👀坐月子要坐幾天？

🗣我們通常所說的“坐月子”，又稱作產褥期。這是對產後媽媽來說極其重要的一段時間。產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的過程，科學上證明通常需6-8周，也就是42-56天。

👀坐月子真的要每天一隻雞嗎？

🗣分娩對女人來說是一場重體力勞動，產後媽媽確實需要通過合理的飲食來調補身體。然而，飲食調理並不代表坐月子時一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞、七八個雞蛋往肚子裡塞。產後媽媽月子餐最重要是“科學”二字，要根據“清 · 補 · 調”三步走！

👀科學月子怎麼坐？

☝第一階段：生產後1-2周排清惡露，癒合傷口（排淨各種代謝廢物及淤血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合）

✌第二階段：生產後3-4周

懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官需要調理與修復，進補的目的就是為了調理器官。

👌第三階段：生產後5-6周

增強體質，滋補元氣（調整人體內環境、增強體質，使機體儘量恢復到健康狀態）。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

樹讀448

首先，我們來看一下坐月子誤區

誤區一：坐月子就是一個月

坐月子不是一個月,而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間,才能恢復到孕前子宮大小而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週,即42天,這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

誤區二：分娩後必須臥床休息

很多新媽咪分娩後.連翻身都很困難,自認為急需臥床休息,所以產後一直不下床,餵奶也選

擇躺位。其實早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。適當的運動健身不僅對

身材恢復有好處.對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的.有規律的運動還可緩解壓力並減

少產後抑鬱症的發生。

誤區三：月子裡不能開窗,以免受風坐月子最怕風怕涼了 ！這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋的教訓。經驗並不錯「但時代不同了，當時與現在已經有了天壤之別。坐月子期間開窗通風是必須要做的。不開窗會導致室內病原體增多,使呼吸道疾病發病率增高。為了避免著涼「可以不採用對流的

形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡.把各個房間的窗戶都打開。

女人為什麼一定要坐這麼長時間的月子呢

1.身體虛弱，易生病剛生產完的女人是非常虛弱的。因為身體的擴張以及血液的缺失.會使女人的身體素質變得非常弱.這時候女人對細菌的抵抗力是嚴重不足的。另外-因為還要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不僅是你.也會是孩子。

2.子宮需要時間修復

女人在懷孕期間,身體本身會分泌出一種叫恥骨松馳割的激素。分泌出的這種激素會使孕婦骨

縫打開,有助於孕婦順利生產。這個時候.因為生產而引起的子宮頸擴張.就需要時間來逬行修復。

3.身體內臟需要時間修復

寶寶是由一顆受精卵慢慢發育而成的。這期間，寶寶的成長一走情況下會給你的內臟造成了一些損傷,比如心臟,關節等方面。因此在生完孩子後-坐月子能很好的幫你修復身體的各個部位。

所以,女人一走要坐好月子.不要大意。

產後如何科學坐月子

1. 注意休息

休，懸是坐月子的頭等大事。產後-定要在家裡靜養-注意睡眠不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天產婦就應該下地走動活動身體-有助於產後恢復。

2. 注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化在正常情況下-惡露應由紅變白呈由多漸少,氣味由血腥味到無,-般-個月後惡露應排淨若惡露不淨或出現異常-就要及時看

醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3. 保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱.加之壓力増大有可能發生產後抑鬱症。因此要在家裡保持歡樂的氣氛.尤其是丈夫應該多體諒妻子'在精神和生活上都給予支持。

貝塔與耶利

最好是按照老規矩來吧，畢竟我們不能拿自己身體開玩笑吧！反正對自己身體有益無害呀！

不過你說天天吃一隻雞就太可怕了，月子期間避免太油膩，兩三天吃一次就好了。還是清淡為主，多吃青菜，雞蛋湯也喝點。清淡些避免便秘。

還有，老一輩的人都說產後100天內不能吃牛肉，會回奶。

反正寧可信其有，不可信其無嘛！

月子期間保持好心情，不能哭，因為是氣奶，孩子吃了不好，具體啥說法我也說不出個一二三來。

總之，祝你月子開心快樂！

黃河邊兒小尹

我坐了42天，產後複檢時才第一次出門。坐月子個人感覺不用太上綱上線，主要是給身體一個恢復的時間，在這期間不要乾重活，儘量不要抱孩子，不要貪涼，不要碰涼水，少玩手機，注意休息，適量活動，調節好情緒，保持好的心情。

產後第一週多吃流食，不要大補；第二週可以吃雞、喝豬蹄湯、排骨湯、蔬菜湯、紅豆粥…要注意營養搭配，不要只吃肉類，要多吃點綠葉蔬菜，水果之類的，防止產後便秘，也防止堵奶。

一釐子

一般來說，都要坐夠30天，這一個月裡好好休養，你元氣大傷的身子能夠恢復的差不多，對你以後的身體有好處。

但是每天一隻雞，那也太誇張了吧。剛生完寶寶的一週都不能吃或者喝太油膩的食物吧，主要是以清淡好消化為主，後面慢慢地可以多吃點有營養的食物，像雞魚肉蛋之類的，也要多吃些蔬菜，水果也可以吃；變著花樣來吃，這樣不會顯得膩，每天一隻雞的話，有幾個人能吃的下啊。

坐月子期間注意不要吃冷的硬的食物，也不要喝太熱的湯，對牙齒不好；辛辣刺激的也不要吃；還有會導致回奶的食物一定不要吃，比如大麥茶之類的。具體有哪些，可以上網查一下。

至秦之想之飛豬女俠

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山城小於

是呀！我們這邊坐月子也是30天，也不一它要每天都吃雞，比如魚湯，骨頭湯都可以，月子期間不要洗頭，不下冷水。

關鍵字: 暢享 坐月子 良師益友