北京時間6月26日凌晨2 ，世界盃B組第三輪的2場小組賽，西班牙和葡萄牙分別戰平摩洛哥和伊朗攜手出線。

葡萄牙險些從小組第一變成出局。這一精彩的反轉發生在補時階段，當90分07秒的時候，阿斯帕斯腳後跟破門，幫助西班牙追平2:2。

與此同時，在92分48秒的時候，葡萄牙被伊朗點球扳平比分。

如此這樣，西班牙再一次在積分榜上超過了葡萄牙，同時兩隊都積五分，淨勝球也一樣，但前者進攻，進球數佔優，所以西班牙再次佔據小組第一。

而對葡萄牙來說，這兩分鐘內他們就經歷了從小組第一滑落到第二的歷史，更可怕的是在丟掉一個球以後不到一分鐘，也就是93分54秒的時候，他們

險些被伊朗絕殺，卡雷米單刀打在了邊網上，距離創造奇蹟只差了一點點，伊朗錯失了反超西班牙頭名出線的機會。

對於葡萄牙來說，總算是逃過了一劫，這短短的227秒，險些讓葡萄牙從頭名出線到小組線出局。

世界盃足球賽的戰況風起雲湧，時時刻刻牽動著億萬球迷的心。世界盃期間國內外球迷因為觀看球賽而突發生命危險的故事多有發生！

上海39歲的陸先生，連續熬夜看球以後，因為過度勞累，突然發生了心肌梗塞，多次發生心跳驟停現象，所幸經過四個多小時的奮力搶救，陸先生終於恢復了生命跡象。

資深球迷楊先生，熬夜觀看世界盃，第二天下午突然倒地昏迷不醒，儘管救護車及時趕到並實施心肺復甦等一系列搶救措施，但已無力迴天，享年28歲

世界盃綜合徵”，其實是個俗稱，並非規範的醫學名詞，因連續熬夜看球導致身體出現一系列不適症狀的綜合表現，包括：頭昏腦脹、食慾不振、噁心嘔吐、精神萎靡，睡眠障礙等， 這些我們都統稱為是世界盃綜合症。

發生世界盃綜合症的原因是因為緊張的觀戰情緒，促進大腦釋放更多大量的腎上腺素，同時人體交感神經興奮增強，導致血壓升高，心跳加快，呼吸增多，同時看球的時候又經常會吃一些垃圾食品啊，比如說抽菸、喝酒，燒烤、膨化食品等，加之缺乏睡眠，都大大增加心臟的負擔，如果先前就有高血壓，冠心病的話，就會加速心臟衰竭和心臟猝死的發生。

不要讓“世界盃”變成“世界悲”！

怎麼樣看球最不傷身呢？

送你健康看球小錦囊！

失眠小錦囊

• 晚飯後先小睡一會兒，等到比賽時間再起來，以儘量保證睡眠時間。
• 在球賽中間休息15分鐘，小憩一會兒；第二天中午在單位午休時，為自己安排午睡；下班回家在地鐵或公交車上閉目養神。
• 圈定幾場主要的球賽觀看，不是自己喜歡的球隊比賽，可以安排在白天重播時間段觀看。
• 激烈賽事過後，不要因為沉浸在球賽中而影響睡眠質量。情緒過於興奮導致失眠時，可以用45℃左右的熱水燻浴雙腳，促進血液循環，可以起到健足安眠、防病健身的功效；睡覺時用棉花團塞住耳朵，半小時即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也有助於睡眠。

情緒小錦囊

• 比賽越是激烈，越要注意放鬆，適時地進行自我調節。比如一邊看球賽一邊喝點飲料或吃些小點心，或者與一同觀看的人聊一些話題；
• 要有正確的勝負觀。自己喜愛的球隊勝了不要喜出過望，狂歡衝動，敗了也不要捶胸頓足，垂頭喪氣，避免情緒過分激動，引發身體意外；
• 高血壓、心腦血管疾病患者最好不要直接觀看過於激烈的賽事。觀看比賽時，隨身備好相應的急救藥物，以防萬一。

​飲食小錦囊

• 避免飲用冰鎮的啤酒，最好以茶代酒，熬夜看球最好喝綠茶，其次菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是很好的熬夜飲品；
• 熬夜時吃甜食是大忌，高糖雖然可以產生高熱量，讓人興奮，但是會消耗過多的維生素B群，最後反而使人更容易疲勞，也容易引來肥胖；
• 深夜看球，大杯喝酒大塊吃肉也是健康殺手。深夜時段，人的腸胃道處於休息狀態，消化功能減弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，更易引發胃腸疾病。

世界盃的精彩瞬間由上帝來創造，球迷的精彩人生由自己創造！關愛健康，遠離悲劇！