一點點就很重
最近幾年，很多女孩都喜歡徒步旅行，特別是去西藏的路上，常常見一個人徒步旅行的女孩。這固然是一種夢想，畢竟在都市繁忙的節奏之餘，拋下一切壓力，背起行囊逛逛草原，徒步去自我，想想都是那樣的美好，但現實總是如此的實際，徒步旅行需要巨大的勇氣和強大的內心還有必要的裝備。
首先說安全
1.儘可能地與家人朋友保持聯絡。 請選一位朋友為你的緊急聯繫人，可以隨身攜帶他的號碼等。請隨身攜帶小卡片寫上自己的血型，過敏史及病史。
2. 錢財身外之物，丟了就丟了，別想著硬拼。出行之前買保險，丟了東西去報警，拿報案記錄找保險公司索賠。證件不要與錢包放在一起。能用卡儘量用卡，少帶現金，現金分開放。
3. 請隨時做到對自己的身體狀況有數，不要超過自己的極限。如果是登山徒步潛水滑雪以及極限運動時，請務必檢查自己的裝備和身體狀況。像穿著高跟鞋爬山之類的受傷是活該。視力不好的女生，請定期檢查視力並更換自己的眼鏡、隱形眼鏡。
4.常備小藥包，包括創可貼，棉球，胃藥，治拉肚子的藥，防蚊蟲叮咬的藥，感冒發燒藥物等。
5. 不要隨意觸碰動植物，尤其是物種不同的地方。在森林或者樹林裡徒步時，如果物種與你平時接觸的有很大不同，儘量長袖，避免接觸植物汁液。
6. 不要輕信陌生人。女生獨自出行時遇到來搭訕的人，撿人/被撿概率非常非常高。留個心眼。不是所有遇到的人都是好人，他們說的話也未必都是真的，甚至不是每個遇到的警察都是真警察。豬隊友常常比神對手危害還大。不要吃/喝陌生人給的食物/飲料。 和一群他們之間互相認識的陌生人一起時更需要保持警惕。不要隨便去陌生人家裡……
7. 每個城市都有相對治安好與差的區。訂賓館前請先調研清楚。不要為了省一點錢去交通不便的偏遠地帶。住青年旅社的床位最好也選擇純女生的宿舍。睡前檢查門窗。門請反鎖。
8. 遵循當地民俗及法規。 比如在某些宗教氛圍濃厚的地方著裝要得體，入鄉隨俗，保持謙卑。
9. 出行前一定看好新聞，少去動盪地區，少去傳染病流行的地區，旅遊的話別去災區給人添亂。
其次是裝備
1、揹包。有兩種選擇，主要看選擇徒步的路線及周邊人煙稠密程度；如果人煙稀少，路線偏僻及未走過的路線，路線又長，那麼選擇大揹包，所需東西都要自己準備好；如果是熟悉的路線地段，附近有人居住，可以選擇小揹包，裝些必備品就可以，其他東西可以利用當地的服務。
2、旅行鞋。主要看你計劃要去什麼地區，以及要帶多少東西，鞋一定要結實，如果徒步旅行大於一天的，建議選擇高幫鞋，因為低幫鞋是在負重輕及平坦路面行走選用。鞋子大小要適中，腳趾與鞋頭要有一定的活動空間，不然腳趾會很痛。
3、睡袋。如果露營的話需要準備，睡袋種類有很多，要看當時季節而定，基本按防寒能力來選擇。大小要適合，如果可以最好是鑽進去試試看適不適合。
4、帳篷。露營必備品，雖然有些地方會有提高住宿和露營的地方，但是還是自己準備比較好，萬一別人沒有了呢，那就很尷尬了；如果要在帳篷裡放揹包等東西，那麼要選用大一點帳篷。
5、爐子。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，雖然現在又很多便攜食品，但是我還是喜歡熱騰騰的米飯，尤其是在寒冷的天氣，爐子更是必不可少了。
總之，不打無準備之仗，女孩一個人徒步旅遊，準備好東西，做好安全措施，其實都不是問題。關鍵在於自己。女孩子徒步旅行不僅能增加自己的閱歷，還能增強自己的體力，培養勇於探險的精神。
小權旅遊i
我喜歡徒步驢行還是和我的身體胖有關係的！年輕時的我是一個喜歡吃.也是一個特別喜歡臭美的人！平時比別人早起一個小時晚睡一個小時！因為早起了我的化妝呀！看看今天穿什麼呀！不得有一個小時的計劃嗎、晚上晚睡是！我的找！我的問！我的瞭解關於怎麼化妝！怎麼穿戴變成美女的資料呀、我除了上班完成自己的事情外！其餘時間就是臭美！逛市場！買化妝品！買衣服了！可我僅僅注重了這些！一個致命的錯誤出現了！由於我喜歡吃還不注意節食！不鍛鍊！導致了我的身體一天天的胖起來了、臉也大了、腿也粗了！由此而還出了一個天大的笑話、那是我的一個要好的閨蜜結婚！讓我做她的伴娘！那是一個星期天的早上！我穿上我新買的一套紅顏色的西服！上衣裡面穿的是粉紅色的短袖帶點小紅花的襯衣！由於是夏天天熱！下身除了內褲就是褲子了！我穿好以後！在穿衣鏡前看了又看！照了又照！感覺特別的美和舒服！笑著出門了、到了我閨蜜家！好多熟悉的同事都在那裡！看到我以後就說！這衣服挺好看就是有點瘦！等我閨蜜的男朋友把我閨蜜接到他們家以後！我們這有個規矩！鬧伴娘的說法！男方家的朋友就開始鬧我！我也開始躲來躲去的！就在大家拉拉扯扯！鬧的比較開心的時候我聽到噗嗤的響聲！我也隨時一驚！不會是衣服或褲子爛了吧、我低頭一看！我的乖乖么！右腿的褲縫開了！裡面的肉都看見了！我趕緊躲到閨蜜後面悄悄告訴她！我閨蜜就大聲說！所有的男士先出去！等會在繼續鬧！很多人不知道怎麼了！男士們也感到莫名其妙的就出去了、我趕緊告訴我閨蜜！閨蜜哈哈大笑！現在怎麼辦！沒有針沒有線的！再說我裡面也沒有穿襯褲怎麼縫！那也不能就這樣露著呀！多難為情！乾脆！我把我的圍巾拿下來綁在褲縫開裂的地方、趁人不注意溜回家了、從這件事情開始！我要減肥、我要節食！通過多方的打聽走路跑步是對腿最好的減肥！我從第二天開始！早上起來走一個小時！晚上吃完飯在走一個小時！就這樣的堅持了一個多月！那是一個週末的早上！我家對面的路上傳來鑼鼓音樂的聲音！我處於好奇就走到那去看一看！原來是一些徒步遊的愛好者在組織報名呢、我打聽一下！也報了名！剛開始走的遠了腿疼還不適應！不想堅持了！可看到我粗粗的大腿我就去徒步！通過堅持了一段時間！我發現腿不疼了！人也有精神了！最讓我驚奇的是我的腿瘦下來了！變細了！好高興.he雖然徒步驢行很累！但我還是要堅持！因為我心裡有一個夢想在支持著我.......
華哥房車自由行
我喜歡旅行，大多數是以徒步的形式，戶外徒步，還可以遇見不同的人，享受並一同分享彼此的生活。
首先：規律的健步行走可有效鍛鍊身體各部位。
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
消化系統———增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。
其次：戶外徒步行走，可以改善人的精神面貌徒步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解緊張，穩定情緒。
徒步準備：
- 一個強壯的心肺功能可以讓你在運動中事半功倍。
- 針對性地鍛鍊相應的肌群。
- 根據徒步的行程選擇適合的鞋子和裝備。
- 適當休息。
徒步鞋的選擇
- 平坦徒步大道就穿運動鞋或者越野跑鞋，透氣、靈活、舒適。
- 山野陡峭道路要穿中高幫登山鞋。在複雜地形下，最重要的就是保護腳踝，崴了腳失去行動能力十分危險。
- 其次，鞋面和鞋底足夠牢固，可以防止尖銳的石頭或者植物刺傷腳面或腳底。
第一次徒步建議可以參考下：
- 帶兩瓶水
- 鞋子最好是運動鞋，這樣不會太滑，可參考上面的徒步鞋選擇
- 吃的最好帶補充能量較好的巧克力、餅乾一類的乾糧
- 最好結伴出行，這樣相互有個照應
- 不要帶比較重或者大的行李，輕裝上陣即可
- 注意好防曬，量力而行，不要超負荷，安全第一
路痴的魚兒
大家好，很高興分享我的一些看法。我以前在某雜誌上看過一篇文章，分析了一個人每天面臨的壓力和麻煩，其實有70%是由交通造成的。如果你像我一樣是一個步行愛好者，你是多麼幸運啊！我揹著揹包，走過高山，走過溪流，走過繁花似錦。徒步是最方便、最經濟的旅行方式。
據醫學統計，徒步可以降低血壓，降低血液粘度，強化心肌，減少血栓形成。
步行運動可以鍛鍊整個骨骼系統，拉伸肌腱，增強肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆症。
徒步旅行可以控制和緩解疾病。例如，糖尿病患者葡萄糖利用率低。走路可以增加人體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國對72488名護士進行了健康隨訪調查。對於那些每週步行超過6小時的人來說，中風的發病率比其他人低40%。
長時間步行可以消耗大量熱量，促進身體脂肪分解，為身體提供能量，從而達到減肥和保持美麗身材的目的。
一個人在城市呆的時間越長，想接近自然的願望就越強烈。在新鮮空氣和怡人美景中漫步是一件很愜意的事情。
行走能增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食慾，對預防和治療高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等疾病有很好的效果。
在旅途中，還有機會結交許多志同道合的朋友，從而擴大你的社交圈。在旅途中，你會遇到許多你從未見過的新事物，如植物、動物、建築等，會非常有趣。
作為女性，在徒步出行時確實會有一些不同男性的不便。例如，力量儲備不足，遭遇突發情況不好處理等。但我們可以選擇一些比較成熟的徒步路線，行前做好充分的準備。去年，作為女性的我，就和兩個閨蜜一起組團出遊新西蘭的皇后鎮。這條路線很成熟，而且景色異常優美，有機會一定要去第二次！
地圖飛魚
我是一名女性，從我自身感受出發，我喜歡旅行，也很喜歡一個人去旅行，但是，我不會願意徒步去旅行，如果徒步旅行指的是徒步走幾百公里甚至徒步去西藏那種。
為啥不會呢？
一方面覺得太累了，女性的身體素質大多情況下不如男性，徒步的話，每天動輒數十公里，而且要連續走十天半個月的，感覺身體真的扛不住。徒步這種方式，就肯定需要背一個大包在身上，負重徒步，女性更不見得能承受。
第二點是，女孩子嘛，一般都喜歡出門玩耍打扮的美美的，徒步旅行，長期風吹日曬，大部分女孩子不願意這樣折騰自己的皮膚。同時，身上揹著行李，也背不了多少，那些漂亮的裙子，臭美的化妝品也都帶不了，想想還是不要了吧，哈哈。
第三點是，徒步旅行對女孩來說多多少少不太安全。尤其是如果在人煙稀少的地方的話，或者天色晚了，這都是隱患，女生不得不防。就算可以搭車，也覺得還是不要輕易嘗試了。
第四點是，徒步這種方式，大部分是長期的，女生每個月一次的生理期，是扛不住暴走徒步的，女生都懂的。有點說遠了，總之，從現實情況來看，為啥徒步旅行的女性比較少？各種各樣的原因吧，還是不太適合。
愛旅行的小飛俠
如果我是女生，我不會選擇徒步旅行。
在一個地方工作久了，生活久了，會產生厭倦，人就會想出去旅遊一下，放鬆一下心情，這是完全正常的精神需求，旅行是人類的一個正常情感的表達。
如果我是女生，我不會選擇徒步旅行。
第一徒步旅行非常累長，時間的徒步，對腳部膝蓋都會有一定的損害，這樣其實對身體的健康是沒有好處的。
第二徒步的效率很低，不要看網上那些徒步旅行，各種美麗的風景，他們發出來的只是那一段比較漂亮的，剩下99%的路都是枯燥無味的，如果馬路上真的那麼好玩的話，這個世界上就不需要那麼多景區了。
第三，徒步旅行有一定的安全隱患，首先是交通安全隱患，還有就是但你徒步一些人，煙比較稀少的地方，如果你的體力出現不支，出現一些暈倒的情況，如果得不到及時救治，其實是蠻危險的。
希望我的回答能夠幫到你。
阿偉理想國
恰好我是一個喜歡獨自背上行囊，風餐露宿，徒步遠足的驢子。
經常在途中，會遇到各種各樣的女驢友，起初，看到她們風塵僕僕，沉重的揹包、散亂的頭髮、黝黑的臉龐、粗糙的皮膚，憐香惜玉之情就會油然而生。女人，不是該穿上漂亮的服裝，挽起高高的髮髻，抹上精緻的容易妝，在辦公室招搖，在咖啡廳迷醉，在溫馨的臥榻上慵懶嗎？她們何苦這麼作踐自己呢？？
慢慢的，在和她們的交往中，我看到了一個個和我們老爺們一樣剛強豁達的靈魂，她們堅毅隱忍、積極樂觀，對生活充滿了熱情和嚮往，對人生理解的深邃而通透。
人各有志，男人和女人一樣，都可以選擇自己喜歡的生活方式，活成自己理想的樣子。
如果我是女的，而且是一個喜歡獨自去遠行，喜歡擁抱自然，放飛自我的女人，我為什麼不能放下羈絆，打點行裝，來一場說走就走的徒步驢行呢？
當然，途中難免會有困難和危險，這跟性別關係不大，人生處處都充滿考驗，做好功課，，大膽前行吧，最美的風景就在路上，最浪漫的邂逅就在前方！[大笑][大笑][大笑]
跟著輝哥去流浪
說真的，在一天的輕裝徒步活動中大多都是女性參與。當然多天的重裝徒步活動或者一天的高強度的徒步活動男士較多。重裝徒步一般都在2-3天以上，揹包大，所揹負的東西較多，比如帳篷，睡袋，手杖，乾糧，防寒保暖衣物，頭燈，水壺等，基本負重既是有體力較好的同伴幫助分擔，自己本身的負重也基本在15公斤以上。重裝除了對體力有要求外，因為主要在野外活動，沿途人煙稀少，生活物資補給少（幾乎很少有補給），徒步路線基本都是野生動物走的路，危險性較高，所以除了自己所需準備的東西較多，同時重裝徒步對耐力也有要求，還有最重要的重裝徒步對心理素質要求也較高。比如耐苦耐累耐恐懼。輕裝徒步，因為是一天徒步活動，基本都是在城市周邊近郊活動，活動強度不大，所以對裝備要求較低，只需背一個30L-40L左右的揹包，帶些零食和水就可以。重裝徒步因體力耐力心理素質的要求，所以重裝徒步男士參加的較多，輕裝徒步要求較低，除了可以鍛鍊身體放鬆身心的目的外，還可以欣賞到常人看不到的景色，因為較放鬆，所以輕裝徒步女士參加的較多。
新疆戶外張仲寧
如果我是女的，我會選擇徒步旅行。因為我們徒步圈裡有很多女性，而且不乏辦公室的職業女性，大家認識久了都會是很好的朋友，而且在戶外男同胞都比較紳士都非常照顧女同胞。徒步這項戶外活動不應該有性別的區別，這只是個愛好而已。而且行走於天地間，海闊天空，氣吞河山。徒步的優點也很多。
1、 強生健體。現在越來越多的辦公族，上班族都是坐在電腦前不動，身體的經絡僵硬，徒步行走可以幫助你逐步鍛鍊全身肌肉，舒張心血管，增進微循環。徒步一公里相當足摩3次，心肌運動1小時，促進消化系統分泌與吸收協調運作5次，增進血管進氧量成2倍的補給。
2、 增強記憶。隨著年齡的增長，人的記憶力也在倒退。步行能夠增加記憶力，尤其是清晨的徒步。
3、 促進消化。徒步可以增加消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。尤其有胃病的朋友，如果是胃脹等情況，飯後一定要徒步促進腸蠕動。
4、 保護視力。現在不管是老年人還是年輕人，就算是面對面也是抱著手機聊微信，用電腦，視力退化。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
5、 身心輕安。氣血不通的原因是因為經絡不通，就會出現身心不和，不安，不平，因此容易患身心疾病。如果你每天都有徒步，每天行走半個小時或者是一個小時，氣血就通暢了。
6、 排毒減肥。徒步是屬於有氧運動，也是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食不良所產生的過多的脂肪能量。如果體力營養允許的話，你可以嘗試含一口水漱口停頓三次再咽，依此類推喝上一瓶790ml的水，你會感覺你的津液在幫你消化多於的脂肪和清理體內毒素垃圾，一舉三得，健康運體，清理腸道排毒增壽。
徒步有以上這麼多優點，你有什麼理由不愛上徒步！？
白沙去驢行
徒步驢行與性別沒有關係，有關係的是毅力和耐力，我認識一個快手名字叫林夕的姑、是徒步、騎行界驢友的榜樣，他不直播，很少更新作品，他和朋友冒險經過了羌塘無人區，真棒，所以只要做好防護及必備的裝備，女生完全可以去徒步驢行
