近日，網上報道“Android操控技術被吐槽‘不得老年痴呆’”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。痴呆，又稱慢性腦綜合徵，就是指較嚴重的、持續的認知障礙，一旦患上痴呆，會嚴重危害患者的身心健康。
那麼，老年人到底如何預防痴呆呢？今天耆福居全媒體為你詳細介紹老人睡9小時以上，會加大患痴呆症風險，你一定要警惕！
西班牙和美國研究人員發現，對60至70歲的老人來說，如果他們一天平均睡9小時以上，大腦認知功能很容易在3年內快速衰退，其認知功能衰退幅度要比每天睡6到8小時的人大。認知功能包含記憶、思考能力等，一旦認知功能退化，患痴呆症的風險就會大大增加。
西班牙馬德里大學醫院和紐約哥倫比亞大學的研究人員對2700名年齡為60至70歲的人的睡眠時間進行了3年的跟蹤研究。
3年期間，所有受試者中有49%的人一天睡眠時間為6到8小時。還有40%的人一天睡超過9小時以上，11%的人一天睡少於5小時。
研究結束後，研究人員通過比較3年前後兩次的智能測驗成績發現，那些睡眠時間最長的人的認知功能的衰退幅度增加了近一倍。研究人員指出，睡眠時間長短與認知功能密切相關，但睡眠時間是否會導致認知功能衰退仍需要進行進一步的研究。
如何預防老年痴呆症？
專家提醒，由於老年痴呆起病隱匿，家人認為病人年齡大了，不可避免地會出現一些異常，容易錯過了最佳的防治時機，故早期發現痴呆首先是要對該病有足夠的認識。如果發現有記憶力減退，丟三落四或性格異常，要及時到專科門診進行必要檢查。
在預防老年痴呆的具體措施方面，專家表示，雖然老年痴呆常常發生在60歲以後，起病隱匿，發展緩慢，但有研究認為，老年痴呆的病理改變往往在中青年時期就已經存在，對其早防早治應注意以下方面：
1、定期體檢，養成良好的生活習慣。應注意合理安排飲食，做到營養均衡。食物一定要多樣化，要適量多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其製品、魚類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。在起居方面，要有規律，保證睡眠質量。
2、勤用腦，多思考，活到老，學到老。大腦是“用進廢退”越勤於用腦，善於用腦，大腦的活力持續就越長久。建議老年人多參加一些社會活動，特別是文體活動。經常給大腦以知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習新知識等等，對知識的主動攝取和記憶，有利於保持頭腦的靈敏性。同時，多參加社區文化活動，豐富的人居環境及社會交往有助於改善情緒，調整心情。
3、適當鍛鍊，增強體質。根據自身特點，選擇一兩種適宜的鍛鍊方式，如慢跑、打太極、做健身操、打門球等，有利於降脂、減肥和降低高血壓，可促進血液循環，保持大腦良好的血液供應，對保護腦神經細胞有不可忽視的作用；此外，積極防治各種慢性病，保持心態平和對於預防老年痴呆也很有幫助。
因此，在日常生活中，廣大老年朋友們一定要時刻警惕痴呆的發生，儘量將睡眠時間控制在9小時內，同時還要積極做好預防痴呆和養生保健的工作，爭取遠離痴呆，健康幸福的享受晚年生活。
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