天高雲淡689
第一步，用鉛筆分項列出造成自己抑鬱的人或事，
第二步，按照從重到輕標上序號，
第三步，對最重要的一個原因做清理：閉上眼睛自然坐好，在心裡說：到底是我潛意識裡的哪些信息導致我對某人（具體人名）或某事（具體事）感到有某某感受（具體感受），請潛意識與我一起對相關信息做清理，刪除、刪除、刪除，冰藍、冰藍、冰藍……（默唸冰藍10分鐘以上）。每天午休、晚上睡前做。連續7天。
第四步，當第一個原因不再困擾後，用橡皮擦擦掉。開始清理第二個原因，方法同第三步，以此類推，直到清理完所有原因。
本人八年的見證，驚喜無數！
歸O心理保健法
抽菸喝酒寫字兒。煙穩住情緒，酒麻痺大腦，文字把心碎變成藝術。今晚無意識地寫下這麼些東西，胡言亂語，本能地稀釋痛苦罷了。
如果記錄下時間的去向，就會發現它被空氣吞掉了。我盯著那個漩渦，有些暈。太陽很亮，我把自己浸到夢裡，月亮升起，我在人海里露出額頭。我只存在很短的時間，如果你看見我，不要流淚，精靈只在夜裡才會飛出來。
春天是冷的，風裹了兩片櫻花在身上，望向剛睡醒的鳥鳴。夏天是綠色在空氣裡淌，霧氣氤氳，你把塑料袋戳出一個窟窿，呼吸。秋天是虛無。冬天是把月亮凍進冰塊裡的科學家。
你的酒來自哪裡，血管，骨頭，還是母親的子宮。你留幾分清醒給閉著眼行走的人們，揮霍多少醉和靈魂至愛接吻。你的名字符號用指尖劃出來，戰慄會傳到哪一根神經。你死去那年，嚎啕的雲朵的眼淚是不是甜的。
我用數字留住我的存在。年，月，日，我的脈搏跳動幾下，我吐幾次音節，眨過幾下眼睛。我是一堆數字堆砌的生命，我躺在廢墟上面，發呆。夜空不清楚自己擁有多少顆星星，我嘲笑它。可它的美毫不減損，我開始哭。我一邊望著星星，一邊數自己掉下多少顆淚珠。
我對影子喊，你不愛我。我走，它跟著，一言不發。路過池沼，聽見哽咽聲：你再不原諒我，太陽落山我就要消失啦。
如果割開我的皮膚，快樂會淌出來，我全部獻給你，好不好？可是它到底藏在哪裡。不要再靠近我了，我想死，也想睡，死在睡眠裡，睡在死亡裡。
我想象某天突然被快樂擊中，輕鬆、愉悅、溫暖，然後掉進怪獸嘴裡被吃掉。下墜也不放手，我在死亡那一秒留住了快樂，我就擁有永恆的快樂。媽媽，你們的空氣是我挑食的對象，我好想適應它，可是止不住地反胃。那些字節重複毫無意義，病態，執拗，極端，它們不是小遊戲裡擰來擰去的下水道，是冰冷生硬的一面高牆。它讓我做單選數學題，跳過去，砸碎它，毀掉自己。我還沒長高，力氣不夠，你來救救我，拜託了。
繞過自己，睡一覺吧。
探測心理的小梅
就我個人經歷來講，不同年齡段調節鬱悶心情方法有所不同：上學時，鬱悶了，找好同學好朋友一起打打球出出汗，或吹吹牛玩遊戲，心情很快就能調整過來；初參加工作時，單位規矩多管得死，領導的話，要求我們必須服從，必須執行，能理解就好好執行，不能理解時在執行過程中加深理解，挨訓鬱悶是家常便飯，時間久了，知道胳膊擰不過大腿，越反抗越挨收拾，心裡也習慣了，或者說麻木了，最後都是事情順著領導意思來，按照領導要求辦，日子也就好過多了；工作時間長點，去了基層的機關，看起來自由點，但怕工作幹不好，怕被領導否定，成天加班加點幹活，精神疲憊身體透支，好在那時有個單身宿舍，一幫兄弟每週找個晚上大醉一場，吐槽吐槽，放鬆心情緩解壓力；再之後去了更大的機關，也成家有子了，再大壓力也沒法像以前那樣可以隨時找兄弟吐槽傾訴，因為大家都很忙很累，沒時間沒精力聽你嘮叨，更為義務為你開導，回家老婆炒兩個菜，關上門自己喝幾杯，也能減輕點壓力，舒緩一下心情；現在已近不惑之年，工作換了之後，不像以前那麼忙了，但還得操心孩子、票子、房子，壓力並沒減少，心情不好時，也會喝上兩杯，但比以前少了不少，因為身體大不如前，微醺之際，找本書看看，打發一下時間，也能讓鬱悶心情得以緩解。人一輩子有壓力是常態，心情鬱悶也正常，關鍵得找到適合自己的解壓方式，更好舒緩心情。在條件許可情況下，儘可能多地嘗試，總有一天，會找到適合自己的一款“安慰劑”。
人生百態正確對待
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
老陳影院
世間除了生死，其他都是閒事。
我覺得，大部分這樣的人，可能是有如下的幾個特點：
1，文學類藝術作品看的多，代入感太強。看了《活著》感嘆生活的不易，看了《霸王別姬》又覺得人生如戲，看了《後會無期》又想來一場說走就走的旅行，看到一些青春劇，又懷念自己的高中生活，甚至看到婆婆媽媽的一些國產劇，又感嘆婚姻和苟且的生活…我覺得，你能設身處地地去感受作品，是一件好事。
但是，你要清楚，這些都是生活的調劑品，每個人都是不一樣的人生。書裡面的，劇裡面的並不一定適合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王國維說，入乎其中，出乎其外。角度很重要，時機很重要。再怎麼好，都不是你的人生。
2，家境普通的年輕人，慾望太多，能力不夠。少年不識愁滋味。這可以說的就太多的，但是總逃不過：能力配不上自己的野心，然後你就徹底死豬不怕開水燙，徹底墮落下去。大道至簡：如果你有想要的東西，就努力去追求。認準一個目標，每天進步一點點。
3，壓根不知道自己想要的是什麼。我覺得，知道自己想要什麼，是一件很了不起，很幸運的事。人生最令人自豪的事，應該就是你想要一個東西，你努力，然後你得到它。可是，不是每個人都能夠如此幸運。你得不斷地去尋找，也許要找很久。沒有目標，也許是一件好事，不斷去嘗試新的東西。就算有了目標，隨著成長，沒有一成不變的事情。人生不就是為了經歷和體驗不同的東西嗎？你可以做一份不那麼喜歡的工作，用這得來的經驗和經濟基礎來培養一個興趣，再用興趣來豐富你的人生。希望到了最後，年紀雖然大了，你仍有從頭再來的勇氣。
世間除了生死，其他都是閒事。
我覺得，大部分這樣的人，可能是有如下的幾個特點：
1，文學類藝術作品看的多，代入感太強。看了《活著》感嘆生活的不易，看了《霸王別姬》又覺得人生如戲，看了《後會無期》又想來一場說走就走的旅行，看到一些青春劇，又懷念自己的高中生活，甚至看到婆婆媽媽的一些國產劇，又感嘆婚姻和苟且的生活…我覺得，你能設身處地地去感受作品，是一件好事。
但是，你要清楚，這些都是生活的調劑品，每個人都是不一樣的人生。書裡面的，劇裡面的並不一定適合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王國維說，入乎其中，出乎其外。角度很重要，時機很重要。再怎麼好，都不是你的人生。
2，家境普通的年輕人，慾望太多，能力不夠。少年不識愁滋味。這可以說的就太多的，但是總逃不過：能力配不上自己的野心，然後你就徹底死豬不怕開水燙，徹底墮落下去。大道至簡：如果你有想要的東西，就努力去追求。認準一個目標，每天進步一點點。
知乎有很多話題：怎麼讓自己優秀？怎麼持續保持動力？怎麼增強自制力？怎麼自律？……太多太多了，我也沒什麼好贅述的。
3，壓根不知道自己想要的是什麼。我覺得，知道自己想要什麼，是一件很了不起，很幸運的事。人生最令人自豪的事，應該就是你想要一個東西，你努力，然後你得到它。可是，不是每個人都能夠如此幸運。你得不斷地去尋找，也許要找很久。沒有目標，也許是一件好事，不斷去嘗試新的東西。就算有了目標，隨著成長，沒有一成不變的事情。人生不就是為了經歷和體驗不同的東西嗎？你可以做一份不那麼喜歡的工作，用這得來的經驗和經濟基礎來培養一個興趣，再用興趣來豐富你的人生。希望到了最後，年紀雖然大了，你仍有從頭再來的勇氣。
其實，我也很迷茫的，也會鬱悶。鬱悶沒有錯，有時候鬱悶就鬱悶唄。
一個人出去散散心，去一下人潮散亂的菜市場，看看這喧囂的人間；看看劇、肥宅一下；蹦個迪、蹦個極，或者，去歡樂谷玩一下過山車，hhhhh…你就會活過來的…
分享一下名人說的話吧：
怎樣度過人生的低潮期？安靜的等待；好好睡覺；鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。
—— 畢淑敏
共勉。
雁南飛不回
1、找人聊天傾訴
2、吃點甜品或者美食
3、購物
4、數錢也能帶來快樂
5、出去散散心
6、找點事情做，轉移注意力
7、找個沒人的地方哭一哭
8、2020年活著就是莫大的幸福
上海小灰灰的生活
①首先不能一個人長期呆在封閉的空間裡 出去走走散散步呼吸一下空氣自己心情也會好很多也有可能會被路上遇見的一件小事感化了自己
②看喜劇片(跟著喜劇演員一起笑笑就過啦強烈推薦沈騰的作品(不過我想起他都能樂呵)
③看勵志片(看到那麼多愛自己不容易的人還在努力生活自己也得努力才行 哈哈以毒攻毒法)
④吃東西(都說沒有一頓火鍋和甜食解決不了的 挑自己喜歡的美食吃也能心情變好)
⑤聽歌(來上一首自己偶像的歌也是妥妥的治癒啦)
⑥聊天(和朋友吐槽吐槽就好了 不行私信吐槽我哈哈哈哈哈哈！)
愛多利
心情鬱悶是人之常有的事，調整心態方法就是轉移注意力。在這裡我分享一下我的做法: 做自己喜歡的事，比如和自己的好朋友聚聚聊聊，換件自己喜歡的衣服，出去運動運動。(跑步是最能緩解鬱悶的方法)重新理個髮，閱讀自己喜歡的書等。
想一一
首先可以換一換環境，適當的找一個讓自己放鬆且又安全的地方。或者找一件可以堅持做的事或學習的項目，專注的去投入。就能得到很好的轉移。找合適的人傾訴，且接納現在的環境。加油。願你天天快樂。
冬瓜哥哥58
每個人在生活中都會遇到諸多不開心的事，有時候人到了一定的時間就會出現週期性的鬱悶，甚至對生活失去信心。這種時候就一定要注意自我調節，別總是愛鑽牛角尖，最後只能越來越糟，甚至會做出影響自己健康和生活的極端事情。我勸慰大家自我調節之後，你一定要覺得只要無關生死之事，在這個世界沒有什麼大不了的。無論你遇到了什麼挫折，一切都能過去的，順其自然，時間就是最好的療傷之劑。
1.找個適合的對象傾訴。
2.可以約自己的好友去吃頓好吃的,然後去看一場電影。
3.可以去商場大采購。 這一招尤其對女人管用。因為女人平時都相對節儉,遇見自己喜歡的衣服,因為沒有活動都不會輕易出手
4.可以來一場說走就走的旅行。
