董佳羽
keep
一個手機app，可以下載一下，可以制定計劃，每天跟著運動，但是要自己堅持，
毛線啊
管住嘴，邁開腿。
少吃，每次吃飯細嚼慢嚥，讓大腦接收到你吃飯的信號，所以吃慢點，一會大腦就會你快飽了。
我的方法是早睡早起，一日三餐按時按量的吃飯。早晨吃好，中午晚上吃飯前半小時吃蘋果，一到兩三個，這樣的話其實你吃飯前肚子已經差不多飽了，吃的飯，腸胃也吸收的很少了。這樣徐徐漸進，肯定能瘦，不信你試試。
競奕時光
180才106斤，減肥？？？請不要說的那麼含蓄，你那叫作死！！！多吃點吧
半日的假期
我才163，體重和你一樣，100斤。也還好啊！不是很瘦，但也不胖吧
R金金30
首先通過體脂儀測量體脂率，內臟脂肪，制定減肥計劃，體重太胖，前期不建議去健身房劇烈運動，每天每頓飯蛋白質充足，比如魚蝦牛羊肉，忌口的是油炸甜食高熱量食物。每天記得學會數據分析，比如每天早上便後空腹測量體脂率，乘以體重得出數值，第二天同一時間同一方式測量，得出數值，兩個數據相減，就是身體減掉的純脂肪，也就是每天的減肥效果，通過這個數據可以調整生活方式，達到減肥量化可控。
V身減肥規劃師
一米六三 一百二的還活不活了[淚奔][淚奔][淚奔]
請吃藥謝謝o
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寶媽小肉肉
你是男孩子吧，180的大高個男生很帥氣哦。18歲，基礎代謝率是很高的，再加上男生本來就比女生代謝快。你要從飲食方面下功夫。澱粉含量高的主食要少吃。必須少油少鹽少糖。高纖維蔬菜和優質蛋白必須補。但是也要控制量。
甜心薩薩
我體重只有你的一半…同樣的身高…
老麥叔叔
剛開始的時候可以少吃一點，然後輔助一些運動，可以跑跑步， 跳跳繩，一定要自律，要堅持下去，總會成功。
