何小明

咖啡是能夠幫助減肥的，但是是幫助減肥，不是直接幫你減肥。咖啡有分離脂肪酸，加速新陳代謝的能力。所以很多人會將咖啡當做是減肥的工具。

咖啡對於減肥的作用是沒有問題的，問題就在於我們如何來正確認識咖啡減肥。可並不想大家所認為的，咖啡就像減肥藥一樣，喝了就可以幫助減肥。喝咖啡減肥要注意以下幾點：

1.能幫助減肥的是黑咖啡，含糖含奶的效果都不是很好或者直接達不到效果。（如果你怕苦，你可以添加羅漢果或者脫脂牛奶。）

2.運動前30-40分鐘左右來一杯咖啡。之所以說咖啡只能起到輔助作用，是因為它分離了你的脂肪，但是卻並不具備將其排出的能力，所以你需要運動，最終達到減肥的目的。千萬不要邊運動邊減肥，會給心臟增加不必要的壓力的喔。

3.減肥喝的咖啡一定要喝熱咖啡。熱咖啡可以更快幫你燃燒脂肪。

4.飯後可以來一杯黑咖啡，幫助腸道消化。

5.中度烘焙的咖啡更能幫助燃燒脂肪，所以在購買咖啡豆的時候要注意喔。

如果你需要減肥，建議你一定不要想著直接靠吃什麼或者不吃來減肥，要注意自己的身體。

黑鹿咖啡

你好，很高興回答您的問題！

速溶咖啡VS黑咖啡

跟您說的恰恰相反，不加修飾的黑咖啡熱量非常低（2.55kcal/100g），而2+1的速溶咖啡熱量才高，它的熱量主要來自於添加的糖和奶精。糖自不必說，長胖它是主攻；而奶精，就是我們通常說的咖啡伴侶的主要成分是植脂末，有了它速溶咖啡才那麼香濃又潤滑的口味，如果經常喝這樣的速溶咖啡，減肥就變成增肥了，而且植脂末在加工過程中可能會產生反式脂肪酸，這對心血管健康增加不利因素。黑咖啡的確可以幫助減肥，之前吳奇隆被爆為了減肥每天喝13杯黑咖啡，迅速的瘦了7kg，當然這種減肥方法並不值得提倡。

黑咖啡是健康飲品

真正瞭解和喜歡咖啡的人往往喝的是黑咖啡，餐後喝一杯黑咖啡可幫助脂肪分解，助消化；咖啡因可刺激中樞神經系統，讓人出於興奮狀態，促進心血管的循環，提神醒腦；咖啡因還有利尿作用，短期可減輕體重；在咖啡製作過程中可能會產生一些抗氧化物質，對女性有美容，抗衰老的作用。

適量喝，才健康

計劑量決定毒性，這句話同樣適用於日常飲食。每天最多2杯100毫升的黑咖啡對身體有保健作用，如果大量喝咖啡（或攝入含咖啡因的食物或飲料）會神經過度興奮造成失眠，會帶走更多的鈣，對骨骼健康不利，咖啡因刺激胃黏膜，容易增加胃病風險等等。當然，如果已經患有骨質疏鬆或者胃部潰瘍疾病的人，還是建議喝咖啡的量再少一些或者不喝。

減肥找對方法，事半功倍

最後值得提醒的是，黑咖啡的減肥作用也是因人而異，畢竟每個人的體質不同。如果真想減肥還是從飲食和運動下手，兩手齊抓，減輕體重又健康身體。還是把咖啡當成一種普通飲料吧！

食話師說

看了前面的回答，講真，有點不懂裝懂的嫌疑。作為一名從業已久的咖啡師，我可以很負責任地告訴您：別說是咖啡，單純靠喝，什麼飲品都沒法減肥，所謂咖啡減肥是片面之詞被誇張化的說法。確切地說，咖啡可以很大限度的幫助減肥，注意，是幫！助！（以下言論，都有科學研究證實）咖啡因會增加細胞中鈣離子濃度，進一步增加肌纖維對鈣離子的敏感度，最終實現肌耐力的增加，也就是所謂的“增強運動表現”；另一方面，咖啡內所含某種物質（具體叫啥忘記了）可以提高脂肪酶的活性，促進脂肪的分解。所以，咖啡可以實現雙重的脂肪燃燒效果，從而提高減肥效率！再重申一遍，所有說喝什麼東西就能減肥，絕對是扯淡的！

PS：良心建議，如果真的有減肥計劃，並且利用咖啡因的話，一種就是運動前吃健身專用咖啡因含片（這種含片主要就是提供咖啡因，沒有其他元素，請在確保正品的情況下放心食用），另一種就是喝咖啡，但是請至少提前半小時喝，最好是黑咖啡，不加奶、不加糖，因為咖啡因進入血液循環系統需要至少半個小時吸收。

純手碼，純乾貨，純分享，喜歡請點贊，謝謝~

第二象限看世界

咖啡對於減肥有一定的作用——但記得，是黑·咖·啡！

什麼摩卡卡布就算了，有奶有糖真好喝，真長胖。

咖啡減肥也不是喝了就瘦。

我們研究出來它減肥的大致原理與怎麼喝才會瘦是這樣的：

咖啡中含有的咖啡因能夠刺激中樞神經，讓你的心率在短時間內略微上升。

心率上升意味著血液流速加快，載氧能力提高——這是你減肥，脂肪燃燒的先決條件。

原理是這樣，但實際上你單獨喝咖啡是毛用都木有的！

為啥呢？因為這個刺激與加速是微量與短時間的——你要喝很多咖啡攝入過多咖啡因那就得送急診了！

所以呢，最好的方法是配合有氧運動來做。

大家也許聽說有氧運動前30分鐘不消耗脂肪，這個提法雖然是錯誤的，但也說明在剛開始運動的前半小時，由於有氧強度不高，心率提升的很慢，燃脂的效果就比不上半小時後心率上來了時的效率。

說到這大家就明白了吧！有氧前喝咖啡，能夠讓你的心率更快達到最適合燃脂的區間！同樣的運動時間與運動強度，喝了咖啡的燃脂減肥效率會更高！而且，咖啡因也有抗疲勞的功效，能夠讓你的運動更持久哦~

所以！我建議你運動前不要喝咖啡。

（對，我就是不按套路出牌啊）要喝茶。

同樣一杯綠茶的咖啡因含量是高於黑咖啡的，同時，茶裡還含有更能幫助減肥的茶多酚，運動前喝，減肥效果會更加好哦~

瘦身甜心

減肥並不是吃某一種食物瘦下來的，如果每天你攝入的熱量小於你消耗的熱量，那自然會瘦，所以才有了各式各樣的減脂餐，無非就是控制你吃進去的熱量，再結合運動增加額外的消耗，提高代謝，讓你更高效的燃燒脂肪。

我們再來說一說咖啡：

咖啡含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，主要成分還是咖啡因，它是一種興奮劑，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉的疲勞，而一杯無添加的黑咖啡大概只有2千卡，幾乎可以忽略它的熱量，所以減肥期間可以喝。

而且在運動之前適當的喝一點咖啡，會讓你運動時精力充沛，有助於你增加強度，從而更多的消耗熱量。

市面上的咖啡總類繁多，大多數都添加了其他成分，很多咖啡都已經不再是低熱量，喝了這樣的咖啡反而會讓的體重飆升！

所以建議喝咖啡之前，看好成分表，查看熱量，儘量喝黑咖啡，即沒有熱量，還可以品味咖啡的原始味道。

我是健身教練Paul.希望能夠幫到您

健身教練Paul

現在市面上常見的減肥咖啡其中之一左旋肉鹼減肥咖啡。

我們先來了解左旋肉鹼減肥咖啡，左旋肉鹼是一種氨基酸營養素，可以加強燃燒脂肪，促進身體能量的代謝，咖啡採用的是巴西黑咖啡，通過燃燒脂肪達到減肥的效果。

我們先來了解一下什麼是左旋肉鹼:

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中重要的一種物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解可以說是左旋肉鹼是運轉脂肪酸的載體，在長時間的持續運動中，左旋肉鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。換句話說左旋肉鹼就好比是一個搬運工，將脂肪酸搬運到線粒體裡，使脂肪酸能成功的被氧化分解。

根據這個來講，左旋肉鹼減肥彷彿也是有科學依據的，但是呢，左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗了多少脂肪，並不在於左旋肉鹼，不是說你攝入量多了你就能減掉的脂肪就多，不是這樣的。如果運動量不大，脂肪消耗的不多，你只是增加左旋肉鹼，而不會增加脂肪的氧化功能，故，對減肥並沒有幫助。

只有在運動量很大，持續時間長在一定的時間內消耗了大量的能量，造成脂肪大量的消耗，才有可能出現我們自身體內的左旋肉鹼不足的情況。也就是說，你需要擴大搬運工的規模，也就是額外服用左旋肉鹼，顯然是有利於氧化消耗掉更多的脂肪。

再來說說咖啡:黑咖啡不加奶不加糖熱量只有二三十。咖啡裡有一種物質叫做咖啡因，他的任務之一就是要加速脂肪的分解，然後再通過我們身體的代謝功能給消耗掉，但是如果不通過我們的運動不將這些遊離脂肪酸給消耗掉，那麼過不了多久還是會變成為中性脂肪，意思就是，如果光想靠著咖啡就想達到減肥的目的，，，我覺得還是打消了念頭吧，不運動就想要通過咖啡減肥，是不是期望太高了？

最後再說說很多人打著左旋肉鹼的名號，卻加入了違禁的減肥藥，不僅沒有什麼減肥效果，又傷了自己的身體，得不償失。奉勸真的要買減肥產品，一定要擦亮眼睛，避免買到三無產品！

咖啡社

作為一個長期立志減肥的胖女孩，我來回答你這個問題[捂臉][捂臉]

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了提神醒腦外，其含有的活性脂肪酶可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒…

減肥時期是可以喝黑咖啡的哦！切記，不要放糖和奶精…[我想靜靜][我想靜靜]

1.飯後半小時至一小時喝一杯黑咖啡，有助於飯後消化，促進脂肪燃燒.

2.熱咖啡比冰咖啡有效.

3.消水腫…

我是莊花

喝咖啡能減肥嗎？

在人體和實驗動物進行的一些研究顯示，咖啡因與增加能量消耗和減輕體重有關，並降低2型糖尿病的風險。

就是說，喝咖啡的確可能有一定的減肥作用。

喝咖啡為什麼可能有助於減肥？

如果能找到具體機制，無疑可以增加喝咖啡減肥的說服力。

諾丁漢大學的科學家最近的一項研究似乎發現了這其中的秘密：

喝咖啡可以刺激身體自身具有抗肥胖作用的“棕色脂肪”，可以直接將脂肪轉化成熱量。科學家們一直認為棕色脂肪可能是解決人類肥胖和糖尿病問題的關鍵。

諾丁漢大學的研究人員先是在體外進行了一系列幹細胞研究，確定咖啡因的確可以刺激棕色脂肪的產熱效應。

明確劑量後，試驗轉移到人體進行。

科學家使用熱成像技術可以無創傷性地追蹤身體棕色脂肪的儲備量，並評估它們產熱的能力。

結果顯示，志願者喝咖啡後，棕色脂肪所在的左右兩側鎖骨上區域的體表溫度出現升高（最上排圖）；中排圖為圖示的喝咖啡前後鎖骨上區域的體表溫度升高；下排圖為喝咖啡後熱像圖上顯示的鎖骨上區域產熱的增加。

說明，喝咖啡的確可以激活鎖骨上區域棕色脂肪的活性，增加產熱量。

為什麼棕色脂肪會在減肥方面被寄予厚望？

有兩種類型的脂肪組織：

白色脂肪，脂肪細胞是一個單一的大的脂滴，缺乏細胞器，就是一個微型“油庫”。

棕色脂肪則不同，細胞內充滿了豐富的線粒體，僅有分散分佈的少量小脂滴。我們知道，線粒體是細胞的能量加工廠，豐富的線粒體意味著棕色脂肪組織代謝旺盛。

棕色脂肪細胞還有一個最大的特點是，可以通過線粒體膜上的一種解偶聯蛋白1將脂肪分解的能量轉化成生物可以利用的ATP高能磷酸鍵的化學勢能過程脫鉤，直接轉化成熱量釋放——產熱。

因此，棕色脂肪並不是能量儲存庫，而是將脂肪直接轉化成熱量而“白白”浪費的能量空耗工廠。

當然，分解脂肪直接產生熱量也並不真是浪費，而是由其特殊的使命，就是遭遇寒冷刺激時可以直接快速產熱。

在最初，棕色脂肪發現於人類新生兒和一些冬眠動物。

科學家一度認為，成年人的棕色脂肪會完全退化消失（通過肌肉寒顫可以產生足夠的能量以應對寒冷應激）。

1997年一項派特（PET）研究發現，成年人肩頸部和鎖骨上區域仍分佈著一些棕色脂肪，一個成年人總的棕色脂肪量不超過50克。

重要的是，棕色脂肪可能會被某些物質激活，消耗脂肪直接產生大量熱量。基於這種發現，科學家認為可以開發不需要的運動的減肥藥來抗擊肥胖和糖尿病難題。

現在，諾丁漢大學的研究發現，咖啡因有可能通過激活棕色脂肪來加大脂肪分解並直接產熱，初步解開了喝咖啡有助於減肥和控制糖尿病的分子機制，為喝咖啡減肥提供了最為直接的證據支持。

掙脫枷鎖的囚徒

現代人誰沒喝過咖啡？

熬夜黨們簡直指著咖啡續命好伐！

今天這篇文章呢

菠蘿君要說的不是咖啡

而是咖啡因~

這種存在在咖啡、茶、軟飲料中的

一種中樞神經興奮劑

咖啡因大概是目前世界上使用最多的興奮劑

90%的美國人每天要喝2杯咖啡

也就是350毫升克咖啡因

我們都知道，咖啡因並不會增加我們的能量

而是把我們從一個昏昏沉沉的早上叫醒

然後在接下來的一整天裡都精力充肺，幹勁十足

那麼在健身界裡咖啡因扮演一個什麼樣的角色呢？

1 對於低等到中等強度長時間訓練者

眾所周知，咖啡因是一種大腦興奮劑

起到使行為亢奮的作用

在鍛鍊過程中，咖啡因會刺激荷爾蒙的釋放

尤其是對腎上腺素的刺激

隨著血液中腎上腺素含量的升高

大量儲存的脂肪都被分解成了脂肪酸

這時脂肪作為主要能量來源

起到節約其他能源的效果

比如可以節省糖原的消耗

將省下來的糖原儲存起來

下一次人在疲憊的時候就可以撐得更久

實際上，研究表明

在攝入了330毫克咖啡因一小時之後的騎車運動員

會比沒有攝入咖啡因的運動員

多騎20%的路程

這對於鍛鍊時間長的寶寶們來說

無疑是一個好消息

比如長跑運動員和登車愛好者

2 對於高強度阻力訓練者

但不幸的是

對於舉鐵和短跑這種高強度運動來說

咖啡因對進行這類運動的人

並沒有太大的幫助

而對於專業運動員來說情況又有不同

研究表明，那些不經常攝入咖啡因的專業運動員

在高強度運動方面有更好的表現

總而言之：

如果你想靠咖啡因來提升身體素質

對於低等到中等強度的訓練來說

咖啡因是你的不二之選

如果你想要通過進行阻力訓練來增肌的話

咖啡因可能就不是那麼有效果了

3 過量攝入咖啡因的危害

咖啡因雖好，也要切忌過量！！

應儘量保證攝入的咖啡因含量在500毫克以下

以避免過量咖啡因引起的

排尿增多

血壓上升

甚至對咖啡因的依賴

一杯咖啡的咖啡因含量大概是100-150毫克

喝三到四杯咖啡就夠了

可以避免咖啡因過量引起的副作用

只能幫你到這裡了

所以不要再問

為什麼有的人攝入咖啡因後減肥效果非常好

而你卻胖的一如既往

萌寵樂視界

喝咖啡能減肥嗎？

　咖啡所含的咖啡因可分解囤積在體內的脂肪，使之轉變為熱量；丹寧酸可去除造成疲勞的活性氧，有提振精神的作用，揮發多餘脂肪，因此可以達到減肥的作用。

　　咖啡中的咖啡因，難融於冷水，卻易溶與熱水。咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑，也有擴張腎臟血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不單只是咖啡。

　　通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴心肌亢進（心臟跳動迅速，脈搏次數增加）。及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。

　　如果喝的是黑咖啡，不加糖不加奶，那是有一定得減肥效果的，但是最好是放在早上喝但是如果你說的是那些速溶之類的，那就不建議了，這樣一杯咖啡的熱量可能會在300卡左右，完全起不到減肥的作用，反而會反過來增肥。

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥

　　由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

所以喝一般的咖啡是起不到減肥的，必須喝黑咖啡才能有一定的減肥作業

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