產假即將結束，寶媽小劉馬上就要回公司上班了。但是最近她相當困擾，哺乳期需要當“背奶媽媽”也就算了，孩子這幾個月還一直有奶睡的習慣，幾乎是“有奶才睡，無奶不睡”，媽媽又捨不得斷夜奶，每晚折騰好幾次。
一方面，她聽說奶睡對寶寶不好必須要禁止；另一方面，只有戒掉奶睡，哺乳期的她才能成功脫身，安心迴歸職場。
那麼，寶寶奶睡的危害真的很大嗎？寶媽要怎麼做，才能幫寶寶戒掉奶睡的習慣？
一、寶寶為什麼偏愛奶睡？
喝母乳不僅能填飽寶寶的肚子，還能提供寶寶喜歡的吮吸、懷抱，同時也滿足了寶寶愛和媽媽親近的天性。對於媽媽來說，輕度的奶睡不僅能夠省時、省力地哄寶寶入睡，畢竟吃奶是一種最自然的安撫方式。
針對高需求寶寶，這也是寶寶和媽媽之間的交流方式，要充分利用。對於小月齡寶寶來說，用奶睡的方式安撫並沒有錯，吮吸的動作會讓寶寶感到自然而放鬆，然後順利入睡。
因此，家長不是要禁止奶睡，而是要控制奶睡的次數，避免濫用。
如果寶寶過度依賴奶睡，以至於不讓他含著乳頭，就會大哭大鬧。這不僅會擾亂寶媽甚至全家人的作息，久而久之更會對寶寶造成危害。
二、奶睡的危害
1. 影響寶寶自主入睡
寶寶本身睡眠週期就短，容易醒來，但一般很快自己可以再次入睡。
如果習慣了靠吃奶繼續睡，容易導致寶寶不願意自己嘗試入睡，養成醒來就找奶吃的習慣，影響自主入睡。
2. 頻繁夜醒
寶寶晚上吃了幾口奶就睡了，這樣他可能只是吃到了富含蛋白質、乳糖、其他營養物質以及大量水分的前奶，而沒有喝足富含高熱量脂肪的後奶，因此就不耐餓，容易在夜裡頻繁餓醒喝奶。
3. 更容易長齲齒
寶寶睡著後，唾液分泌會減少或停止，口腔的稀釋、自潔作用下降了。
如果寶寶總是奶睡，存留在口腔中的奶，就會有充足的時間跟細菌發生作用，產生腐蝕牙齒的酸性物質，久而久之就容易造成乳牙齲齒。
4.影響媽媽休息
理論上寶寶4個月就可以睡整覺了，如果戒掉。半夜如果醒來只需安撫，不用繼續奶睡，久而久之不吃夜奶，媽媽晚上可以睡個好覺，身體和精神狀態會好很多，帶娃也不會那麼疲勞，對於延緩衰老和減肥也是極有好處的。
三、戒掉奶睡的3個步驟
1. 拉開奶和睡之間的距離
為了讓寶寶不再依賴奶睡，媽媽可以多觀察寶寶的入睡規律，在容易入睡的時間點減去寶寶不必要的夜奶。如白天可以在睡前10~15分鐘喂一次奶，晚上則在睡前20~30分鐘喂一次奶。
同時，在餵奶的時候，媽媽們可以嘗試改變餵奶的環境，比如從床上的躺喂變為在椅子上的抱喂，或者是在其他安靜的地方喂好奶，再進入臥室。
2. 把握寶寶的睡眠時機
當寶寶出現反覆打呵欠、揉眼睛的入睡信號時，說明寶寶已經困了，想睡覺了，這時媽媽就不要再讓寶寶玩耍了，而是要安排好睡眠環境，嘗試讓寶寶自主入睡。
如果寶寶在夜間醒來，媽媽也不要第一時間就立刻餵奶，而是要先確認寶寶的需求，究竟只是哼唧兩聲，還是尿了拉了。
3. 用新的安撫方式代替奶睡
如果寶寶暫時還不能自主入睡，寶媽奶爸也可以建立一些新的安撫方式，來促進寶寶進入睡眠的狀態，如抱一抱、拍一拍、用揹帶把寶寶背起來，又或者把寶寶放到嬰兒車裡推著走一走。
通過這樣的安撫方式，可以從意識上改變寶寶，幫助寶寶意識到不一定要靠喝奶才能入睡。
需要注意的是，戒斷奶睡需要循序漸進，需要大約7~10天去調整寶寶的睡眠習慣，再花 7～10 天來鞏固之前的寶寶睡眠改善成果。
在這個過程中，家長也不用太著急，不要對寶寶發脾氣或者隨便放棄，在實行過程中也會出現情況反覆的現象，要告訴自己肯定能戒掉奶睡的，堅定逐步去完成哦。
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