說到力量訓練，很多女生就特別是的恐懼，因為她們都覺得有肌肉的身材很難看，就和“金剛芭比”的身材一樣，都是一身肌肉，毫無美感。但是，女生們忽略了一個客觀事實，那就是女生想要練出肌肉，要比男生難上幾百倍，想要練出“金剛芭比”的身材，如果沒個5年，基本也是不可能的。

為什麼女生想要練出肌肉很難？

第一點，女生本身具有的睪酮素是男生的1/10都不到，而睪酮素是促進肌肉增長的主要物質之一，如果這種物質的含量少，想要增長肌肉是很難的。

第二點，肌肉的增長需要你自身的脂肪含量較低，比如說你想要練出馬甲線，你的體脂率也是需要達到25%以下，但是據科學研究，80%的女生都是體脂率超過標準體脂率的，由於女生自身的肌肉含量少，而脂肪含量高。

所以綜合所述，女生想要練出一身肌肉也不是一件容易的事，不要害怕力量訓練會讓自己的身材長得難看，就現代審美觀而言，帶有肌肉線條的身材，緊緻結實，這才是最好看的，如果你偏瘦，而且身材幹癟無肌肉線條感，不僅穿衣難看，而且看起來也太虛弱了。

為什麼女生減肥期間要做力量訓練？我們來看看肌肉對女生而言的好處有哪些！

1、女生減肥期間做力量訓練，能夠有有效地預防肌膚出現局部的鬆弛化。

減肥期間我們堅持了3個月左右的有氧訓練，而有氧運動的前30分鐘是在消耗掉自身的肌肉，而肌肉的流失導致身體部分肌膚出現鬆弛化，這才是身材最難看的部位，而如果減肥期間加入了適當的力量訓練，不僅可以達到瘦身塑形的作用，而且還可以減少肌肉的流失。

2、女生減肥期間堅持做力量訓練，增肌能夠提高個人的代謝

肌肉本身在身上恢復和增長就是會消耗掉大部分的熱量，提高個人的代謝。你會看到很多健身大佬們雖然一邊在吃著高熱量的食物，但是他們就算一兩天不訓練也不會發胖，就是因為自身的肌肉含量多，自身就在消耗熱量了，所以肌肉含量高的人，個人的代謝能力也會被提高。

3、減肥期間堅持做力量訓練，能夠預防減肥成功後的復胖反彈

很多人通過長期的有氧（刷脂）運動讓自己瘦下來之後，以為就是減肥成功了，一旦恢復飲食之後，不用一個月就已經復胖了，而且速度很快，這就是因為單純地通過有氧運動減肥成功之後，個人的代謝能力比較低，但是由於身體長期處於低熱量的狀態，一旦恢復飲食，身體就會加大了對熱量的攝入，也就是減肥成功後的身體是處於低代謝高吸收的狀態，就會容易復胖反彈。