快樂的小二字
俗話說一白遮百醜，瓷肌、素顏女神……白白嫩嫩的肌膚是每個女人的追求！你攢的一堆各種各樣的瓶子，真的對你的皮膚養護行之有效嗎？高價買的面膜是不是都落滿灰塵了？白嫩的肌膚和健康飲食是分不開的，注重每天的生活細節，變白變美你也能實現！
吃出健康白嫩：①最重要的物質是水。儘管你所吃的食物裡都含有水分，每天還必須另外飲用1―2升水，以保持身體健康，皮膚清透。但要注意別在睡前大量飲水，以免造成水腫和起夜影響睡眠。②多吃高纖維食品，長期攝取，能保持肌膚亮澤清透。③維生素A對皮膚某些組織的生長和修復是至關重要的。缺乏維生素A會導致皮膚乾燥缺水、發癢，失去彈性。菠菜、胡蘿蔔、花椰菜和杏中富含維生素A。③維生素E有抗氧化作用，能抑制引起衰老的自由基。杏仁、榛子和麥芽中富含維生素E。④鋅和維生素A的共同作用能促進膠原質和彈性蛋白的生成，使皮膚緊緻、有彈性。貝類、全麥食品、牛奶和奶酪、酸奶中富含鋅。有意識的多吃益膚食品，打好肌膚基底，才能更好的美白肌膚。
如果選一種能創造奇蹟的護膚品，那非面膜莫屬。但是長期使用含有有害物質的面膜也會傷害皮膚，那就自己DIY吧！用最普通的食材，簡簡單單，天然美白，讓面部越敷越美麗。①獼猴桃片面膜 適合油性皮膚，每週使用1―2次功效：美白淨化肌膚 製作方法：將獼猴桃洗淨，去皮。用水果刀將獼猴桃切成極薄的片即可。②蛋清美白麵膜 適合乾性膚質 每週1―2次 功效：美白祛斑 製作方法：雞蛋只取蛋清，置於面膜碗中，加入檸檬汁，攪拌均勻即可。 ③番茄麵粉面膜 適合油性皮膚 功效：淨化美白 製作方法：將番茄洗淨去皮，榨成汁。將番茄汁倒入麵粉中，調成糊狀。 ④香蕉牛奶面膜 適合各類膚質 功效：美白抗老 製作方法：將香蕉搗成泥，加入牛奶，調成糊狀。⑤豆腐面膜 適合各類膚質 每週使用1-2次 功效：美白抗衰老 製作方法：豆腐切小塊搗成泥，家入礦泉水，用面膜棒充分攪拌，調成稀薄適中的糊狀。
是不是簡單實用，材料也容易得到，趕快行動起來吧！
平凡小婦人
論變白我確實攢下不少經驗，但我也不是生出來就是包黑炭，現在也沒白到衛生紙一樣，每一個方法都是親身感受過來的，整整1年半的時間白成這樣子！所以我得先聲明一點：習慣性三天打魚兩天曬網，又過來罵我法子不靈的我是要生氣的！
相反，如果你是學生黨或者像我一樣是個貧民窟女孩。我真心希望這篇經驗可以幫到你！
內服：
√曾經吃了一個夏天的牛奶泡薏仁粉，除了不容易曬黑外，蕞大的感覺就是臉上和頭髮沒那麼愛出油了，清爽了很多~大概是薏米的祛溼效果吧~
護膚：
我的化妝臺比想象中更可憐~勉強供應上小白瓶一百多快兩百，二十多天我就用完一瓶！
小牌子VC精華推給過室友，她自己親口說比修可麗好用，主要還白菜價！（但是濃度高基本屬於原料了，不咋耐受的可以跟成分簡單的身體乳1：1混合用或者用VE乳稀釋下）
防曬：
剛開始的時候只是單純想讓自己別再黑下去！我不知道自己為什麼那麼容易被曬黑！所以我出門除了打傘戴口罩，塗防曬更上心。
安奈曬/怡麗絲爾（50倍戶外用）
去年考駕證買的安奈曬！有點難洗，油皮還有悶痘長閉口風險！個人覺得剛入防曬坑對品牌不執著的人沒必要買。用安耐曬長痘的可以試試另一瓶！更滋潤溫和好清洗，夏天臉出油直接拿來做保溼都合適。但是不適合下水用，喜歡出汗也要勤塗抹才行！
DMcell（30倍的）
還是從朋友那裡安立的，已經成了我不出門也讓我不忘塗防曬的一隻，在手上試的時候一抹就是“哇~好喜歡”的感覺。上臉一點粘膩的感腳都沒，看不懂包裝的老媽還當乳液用了一陣，主要一個防曬疊加啥都不會搓泥著實叫人感動！
配合啞光粉底液直接出霧面奶油肌，像我每次做完瑜伽鼻尖額頭微微出油的時候，那整個妝效啊簡直美到不能自我，現在每天都盼望塗它!
還真是貧窮使人變得聰慧啊！我這還幾個不要錢的變白法子，你們也可以拿去試試！
千禾玖
1：其實很多食物都可以達到美白皮膚的目的，比如說像燕窩、銀耳這些白色的食物，還有百合。其實我覺得功效最強的還是牛奶，因為牛奶裡邊有很多皮膚所需要的營養素，皮膚狀態好了，它處於一種健康的狀態的話，自然就會有一種透白的健康的美，也不用說特意去美白了。
2：醋不但是調味佳品，而且具有良好的美容作用。這是因為醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。另外，醋還含有豐富的鈣、氨基酸、維生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛類化合物以及一些鹽類，這些成分對皮膚極其有用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重視。
意見建議：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了！
沐熙清風
吃什麼能讓皮膚變白緊緻 吃出來的美白方法
很多人都在尋找美白的秘籍，美白產品，用什麼面膜可以美白，吃什麼可以美白等等，可是有效果的卻很，還有就是很難去堅持，就算有效果的產品，你不去堅持一樣沒有效果。那麼，吃什麼能讓皮膚變白緊緻呢?今天就教大家怎樣在家裡就能吃出來的美白。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻一：番茄
西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養成分就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種—番茄紅素，據說它能清除自由基，保持皮膚細膩。每天吃一個西紅柿或經常喝西紅柿汁。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地美白肌膚噢。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻二：喝水
每天都要喝水，不管是為了什麼一定要喝水，給肌膚補充充足的水分，才能讓肌膚保持水潤白皙的狀態，每天早上必需喝上一杯水。要是不想喝白開水，可以在水中加入蜂蜜和檸檬汁，做成蜂蜜檸檬溫水來喝，美白功效更顯著。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻三：雞蛋紅棗茶
做法：取幾十個紅棗，一個雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然後打入雞蛋，再燜兩分鐘，然後加入適量紅糖即可。
這個方法是從大學同學那裡得知的，記得以前在上大學的時候她的皮膚總是暗黃無光，後來在同學聚會上，皮膚已是比較白淨了。經不住大家的軟磨硬泡，才告訴我們的。據說這茶不僅能美白，還能補血呢。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻四：牛奶
牛奶是美白的好夥伴，無論是每天堅持喝牛奶，還是每天用牛奶來敷臉，都可以最大化地發揮牛奶的美白功效，而且牛奶對皮膚是沒有任何刺激的，不會產生依賴性，是非常健康的快速美白的方法哦。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻五：薏仁米粥
薏仁米煮粥或者煮水喝，能夠起到排水腫的作用，對於瘦臉和瘦腿很有效果，同時，薏仁米也具有非常厲害的美白效果，經常食用和外用堅持下來，效果都是非常顯而易見的。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻六：美姿爾
這個“吃”和上面的方法是不一樣的，這個是肌膚“吃”的是護膚品而不是我們吃的食物，只有讓肌膚“吃”好了，才能保養好我們的肌膚，每天都給肌膚“吃”一點美姿爾蘋果乾細胞原液，長期堅持，就能達到我們也想要的美白效果哦，經常用還有助於去除皺紋呢。
吃什麼能讓皮膚變白緊緻吃什麼能讓皮膚變白?這些吃出來的美白方法，是不是很方便呢，都是家裡經常見到的食物，我們只要按時吃，經常吃，就能讓我們的肌膚美出新高度。
社會你樹哥
皮膚變白，是和遺傳因素有關，也和後天的因素有關
食物可以改善一下膚色
我是小麥色的皮膚，也想變白，不是一天兩天的，如今都三十多年過去了，為人妻為人母了，就放棄了
看明星們，也有皮膚黑的，但一出道就變白了，有錢砸呀！
想要皮膚好，多喝水，多吃水果蔬菜，貼貼面膜，出去注意防曬，一年四季都要注意，用點美白的化妝品，學會化妝，在會搭配衣服一下，不用管黑不黑，氣質，健康才是王道！
不用打美白針！傷身體！
健康就好，黑點，白點無所謂！
騰上開花不斷橙長
很多美妝博主到最後都會告訴我們，防曬才是美白的第一道理呀。
很遺憾，我也是到社會工作才明白防曬的重要性，以前都覺得自然就好，但自然催人老。（感覺防曬應該從出生做起。想想都是淚啊···）研究了幾年，與其買貴重的化妝品，都不如老老實實去多塗防曬來得實在，什麼牌子，每個人的皮膚不一樣。我是油皮，資生堂系列不適合我。我最近哈的是瑞士的藥妝防曬，就是貴了點，比小金瓶貴。
主要是塗臉，身上的就隨意，不要買過於便宜的就好。泰國系列的都可以考慮吧。
另外，有人說內服。其實膠原蛋白也是很雞肋的，還有什麼日本的美白丸，有人吃了大姨媽不規律，是藥三分毒，儘量不要輕易嘗試，夏天出門裹得嚴實點也是必須操作起來的喲。
還有多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證每天飲水量，你懂的，醫生說的標配8杯水。
以上你能做到，美白指日可待。
最後，祝寶寶們都美美噠。
檸檬星
皮膚白與不白一方面和天生因素有關，另一方面和後天調養有關，先天因素這裡講與不講都改變不了。這裡說後天的，後天中如果腎虛就會導致面容憔悴黧黑。
《黃帝內經 上古天真論》曰：“女子。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。男子五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。
大體意思是說，當人的腎虛腎氣不足的時候，因為人體內部就沒有足夠的動力，氣血就不能充足的到達頭部面部，面部皮膚因為得不到氣血的滋潤就會老化，導致人看上去比較憔悴顯老，皮膚裡的黑色素也不能有效地通過血液代謝。所以有一句話說，“腎有多好，人就有多年輕”。中醫方面的美容也是以養肝腎為主，這是根本性的，長久性的結果，並不和現在市面上那種美容的只在表面皮膚上做文章，塗抹一些美白護膚的產品，雖然短時間看上去效果比較明顯，但是如果你不再去護理的話，皮膚馬上又會再變差。
關於如何養腎的話，要注意以下幾個方面。一是要控制那方面頻率，這個是洩露精氣最直接的方式。其次要作息規律，科學的睡眠吃飯。其實只要做好這兩個方面，其他的都是次要的。你可以參考一下中醫彭鑫博士的文章《傷精的種種表現和治療方法》
田舍郎視頻
白人啥都不吃啥都不用，依舊是白色人種
黑人啥都吃啥都用，依舊是黑色人種
我們黃色人種可以借鑑以上兩者
以防多走彎路😜😜😜😜😜
who說8道有一套
你好 使皮膚變白可以通過以下方法：用淘米水或白醋水洗臉，多吃含維生素c的食物.番茄蘊含豐富的維生素c、礦物質及蛋白質，番茄的美白效果不錯. 將黃瓜、苦瓜、青蘋果等炸成汁來喝，對於美白非常有效.敷面膜 蘆薈美白 番茄蜂蜜美白 （先把一個番茄搗爛成糊狀 均勻的塗抹在臉上或手上 等待15分鐘後洗乾淨即可 每週做1-2次即可 一個月後立竿見影）
我來回答你
皮膚的顏色與種族、年齡和解剖部位等因素有關係。皮膚顏色與如下的四種色素有一定關係:胡蘿蔔素、黑素、氧化血紅蛋白和還原血紅蛋白。
如何讓自己有一個白色的健康的皮膚 ，需要做到以下的方面，不要接受過多的紫外線，如果身體接受較多的紫外線，機體自動啟動防禦機制，反應的引起皮膚變黑。
日常生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是進食一些富含維生素c維生素e的食物，可以促進色素的代謝，對皮膚有一定的好處。
