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體寒,在中醫體制辨識中屬於陽虛體質。
所以先請您對照著看一下,自己是不是屬於這種情況。
辨識體寒
手腳冰涼、平時怕冷、喜歡喝熱水,精神頭差、怕吹空調,受涼容易感冒。
如果您有上面所說的情況,那您確實是“體寒”了,反之則不是。
休寒調理
1、加強體育鍛煉。
中醫認為動能生陽。所以您平時要定期進行體育鍛煉,最好能長期堅持。
2、保持規律作息。
每天早睡早起,避免熬夜。減少在戶外的時間,每天堅持用熱水泡腳半小時。
3、合理飲食調理。
平時可多吃一點牛羊肉等溫補食物,梨、西瓜等生冷寒涼食物要少吃,儘量不要喝冷飲、吃雪糕、冰淇淋。
老陳藥師談養生
我體寒,口唇青紫,夏天出門坐公交車,需要戴帽子圍巾,在辦公室為了空調,時常和同事不開心,大家都熱,我一個人怕冷,讓我不合群。
為了改變身體狀況,先是鍛鍊,瑜伽,爬山,打球,跳繩,能夠參加的全部參加,但體質很差,沒有改善。
後來開始跑步,每天三十分鐘,堅持了十幾年,但是還是感冒,不舒服,疲勞。
接觸艾灸,開始自己艾灸,發現有時好,有時身體又變差了,才明白艾灸有很多注意事項,我沒有注意,導致得不償失。
同學,朋友給我推薦了保健品,吃了一段時間,體質也有改變,但是一旦停止吃保健品,又覺得恢復原狀。
一年夏天,我覺得自己活不了了,三伏天太熱,不能吹空調,晚上白天都睡不好,極度難受,去找中醫先生,吃了整整三個月中醫,才覺得自己好一些。
在中醫先生的建議下,我用了三伏貼,感覺也還不錯。今年三伏天,接觸了長蛇灸,發現這個方法非常有效,打通任督二脈,身體體質明顯變好,手腳變溫,腸激惹狀態消失,大便正常了,人又變胖了,精神也好了。
如果有條件,我推薦長蛇灸,改變體質效果明顯。
下圖是我做長蛇灸的圖片,今年三九天,我繼續堅持做下去,讓自己恢復健康。
阿芳的急救生活
不知道你的身體表現在那裡?希望我的回答能幫到你,那我本人說事兒,從經期開始肚子就會疼,疼了快20年啦!去痛片成了我的救命稻草,可是不去跟,還有人告訴我殺白細胞!
還有人告訴我結婚生完小孩肚子就不會疼了,我想說沒有體驗就沒有傷害,親還會很痛的,有一次在網上看到養生水,我就嘗試了一下,喝了半年,寶寶驚訝了!居然經期不疼,但是手腳還會冰涼,但是經期真的不會痛了!前面鋪墊太多!希望你堅持住!
紅皮花生+紅豆+紅糖+紅棗+枸杞,每天煮水喝!真的會改善,希望能幫助你!
路路and金金
體寒就是氣血不足,我剛生過孩子的時候,整晚被窩暖不熱的,查了很多資料,吃了保健品,每天泡腳,還是不行,最後一個閨蜜說我氣血不足,我也查了資料,是這麼回事,就開始調理氣血,調理後,手腳真的沒有那麼冰涼了,氣色也好起來了[微笑][微笑][微笑]
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中藥調理過一年加上艾灸,沒啥效果,後來是吃了幾個月的保健品反而好了,奇怪得很。
在深圳夏天差不多四十度我基本不出汗,吹風扇空調,冬天一個晚上手腳都是冰冷的,大姨媽來前一個星期腰都直不起來
19年過完年開始吃了保健品,三個月感覺有點變化,大姨媽來了沒一點感覺,冬天不怕冷了,一年下來從來沒有感覺過做女人那麼輕鬆的,大家也可以試試。
健康達人婧宸
體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症,表現為怕冷、手腳冰涼(部分人手心總髮燙屬於內火大的寒症),女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀。判斷你是否體寒的幾點要素:
1.冬天的時候是否手腳冰涼;
2.夏天是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適;
3.非常怕冷,不能抵禦冷風;
4.眼角周圍起斑,有時明顯有時會淡些;
5.夏天吃涼的食物感到不舒服;
6.在室內需要穿襪子;
7.指甲上的健康圈少於 4 個。
體寒的三大危害:
1.摧毀完美體形,讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪, 這是身體在為器官保暖。
2.臉色無光澤。 體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤, 且當體寒進一步加重後,臉上會有更多問題。
3.影響生育。 這是最麻煩的,體寒的人會比較難懷孕, 子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
寒性體質的人可以通過飲食、保暖、和運動等方式來改善體寒的症狀。
一、飲食調理
常吃下面幾類食物,可以抵禦寒冷、改善體寒。
1、無機鹽類食物
女性怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,不妨多吃這類食物。
2、肉類
以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而起到禦寒作用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內( 除腦、腺、子宮外) 絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
二、注意保暖。
天氣寒冷時要及時增加衣服,以免“寒邪”人體。少待在陰冷潮溼的環境,多曬太陽。此外,要保持心情愉悅,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時採取恰當的方式發洩出來,多與家人、朋友溝通。
三、注意鍛鍊。
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環,有助於減輕體寒症狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發洩陽氣”,反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。
保健時報
中醫講:寒是萬病之根;溼是萬病之母;風是萬病之首;火是萬病之華,也就是說寒是一切疾病的根源,萬病由寒起。
體寒是先天體質和後天生活習慣的共同作用而引起的,如果先天體質有寒,則要注重後天生活習慣的健康狀態,才能平衡體內的陰陽。
體寒多數由於陽氣寒:
所謂洋氣就是人的生命之氣,即中醫所說的元氣,人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦,蒸騰與生髮功能,才得以讓體內的血液流通和運行全身,營養臟腑經絡,四肢百骸,肌肉皮毛。正所謂陽氣在人在,陽氣無人亡。
所以說想要緩解體寒,就要補充體內陽氣,一是可以進行運動,如慢跑、散步,可以讓全身的經絡氣血,骨骼肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,促進新陳代謝,二是適量食用有溫補作用的食材,如羊肉,紅棗,桂圓等,以補陽氣。
每週食用紅棗桂圓湯,3~5次可補陽氣。
陰邪過盛,也會體寒
有的人不是陽虛,卻有體寒的症狀,這是因為什麼呢?在中醫理論中有“六淫”之說,主要指風、寒、暑、溼、燥、火,六種外感病邪,其中寒溼屬於同一類,他們有一個共同點,那就是陰冷,一旦,寒溼之邪意圖侵襲人體,就會受到體內陽氣的奮力抗爭,即使體內的陽氣強盛,不需與外界還是搏鬥,依然會有所耗損,所以古人說寒溼為陰邪最損傷人的陽氣。
睡前泡腳30分鐘,可有效改善手腳不溫的症狀。
會吃讓身體暖起來:水果煮著吃更驅寒
多數水果都是寒性的,體寒的人要避免吃諸如西瓜,哈密瓜,香瓜,獼猴桃,梨,桑葚,香蕉,柿子等寒性水果。
而對於中性和溫性的水果,體寒的人也不要全無顧忌的吃,將水果換種做法---煮著吃,既可以避免生吃水果所帶來的寒涼之感,也可以將水果的全部營養通通吃進肚中,一點營養也不浪費。
櫻桃桂圓湯:
材料:櫻桃,桂圓各3到5顆,枸杞子,冰糖各適量。
做法:
1、櫻桃、枸杞子分別洗淨,桂圓去殼。
2、櫻桃、枸杞子與桂圓肉加水,一起倒入砂鍋中,大火燒開後放適量冰糖,改小火煮至冰糖融化,桂圓,枸杞子膨脹即可(冰糖可以用蜂蜜代替)。
功效:櫻桃和桂圓都有,促進血液再生,補中益氣的功效,可緩解體寒的症狀。
三妹艾養生
體寒簡直是萬病之源,女性朋友體寒現在很普遍,會引起生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調。
那麼女性體寒吃什麼好呢?
紅棗水
買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓。
糯米粥很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進去一起煲。
體寒的女人在經期期間時要注意保暖,多穿衣物,切記不要用涼水洗頭,因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風,還可能會引起頭疼的毛病。
每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗煮水!
兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。
這些對於體寒的女性朋友效果很好,趕快去試試吧!
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女性健康指導王老師
體寒怎麼調理恢復比較快?
健康苦行僧,開講啦!
體寒人群即使在炎熱的夏季也會怕冷,這類人群有的是天生如此,有的是長期熬夜慢損導致,有的是長期服用抗生素,激素類藥物導致,還有的是經常吃生冷食物導致損耗陽氣,當然這其中也不乏酷愛吹空調的朋友出現體質偏寒的情況。
體寒身體會很難適應季節的改變,自然也就更容易受到寒邪的侵犯,再加上長期身體較為虛弱,很可能一次簡單的感冒,就得耗費大量的時間恢復。
那麼體寒應該怎麼調理呢?
一:不要吃生冷的食物
夏天快到了首先需要注意的就是少吃西瓜,例如螃蟹,大白菜,綠豆芽,空心菜,涼茶,冬瓜,茭白,海帶,苦瓜等食物還是儘量少吃一些,最最需要注意的就是別吃冰淇淋,不然就很容易損耗陽氣
二:多吃一些溫熱的食物
陽虛體質適合多吃一些性溫的食物,如:黑豆,山藥,生薑,紅薯,南瓜,韭菜,牛羊肉等食物,可以做一碗當歸生薑羊肉湯,非常美味並且養人哦
對了生活中還可以多吃一些補充氣血的食物,如大棗,桂圓等,可以在睡前煮湯喝
三:注意日常起居
體寒人群儘量不要熬夜,不做夜貓子,才能有效滋養身體,除此以外還需要注意保暖,尤其是關節處和腳部,多用熱水泡腳是很好的方法
對於以上內容的補充
1:生活中注意加強鍛鍊,鍛鍊能夠促進血液循環,有助於減少自身寒性體質的情況
2:長期處在壓抑的情緒下,不利於身體恢復,平時注意合理發洩,多與家人溝通,不要總是一個人揹負壓力
3:儘量少呆在陰冷潮溼的地方,儘可能多曬曬太陽,其實我更鼓勵大家能夠選擇天氣晴朗的時候出去運動
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健康行僧
我是一名典型體寒的人。每到秋冬時節,特別怕冷,永遠比別人穿的多,冷的東西基本不吃,因為容易腹瀉。為了舒適的過冬,還特意去看過中醫,請教了一些方法。
下面和大家分享下我個人使用的一些方法。
體寒的外在變現有哪些?
一般而言,體寒的人表現有脂少偏瘦、畏寒拍冷、體弱乏力,面色無光等。女性還會有生理週期紊亂的症狀。
體寒的人如何調理?
體寒並沒有立竿見影的調理辦法,因為體寒一般是由不良生活習慣引起的,需要花時間才能慢慢恢復。體寒的人,除了平時注意保暖外,還可以通過以下方法來增強血液循環,緩解症狀。
一 中藥調理
1.體寒特別嚴重的人,由於每個人的體寒情況不同,建議去醫院檢查,對症下藥,遵醫囑服用中藥較好,不建議個人配藥吃。
2.中醫艾灸,穴位按摩也是不錯的調理方法。
二食療
體寒多是體內血液經絡不夠通暢。如果沒有過敏或疾病忌口的問題,平日裡做菜時可放些薑片或白酒。也可多吃些溫熱性食物調理,比如紅棗薑茶,黃精肉桂、羊牛肉、韭菜、菠菜、核桃、芝麻等。
三 物理輔助
1.運動
秋冬時節,保持適量的運動量能促進體內血液循環,是身體溫暖起來。運動時,出汗也能一定程度排除體內溼氣,減輕體寒程度。
2.溫熱水
1)體寒的人建議多喝溫熱飲品,比如紅糖薑茶。用溫熱水洗澡,即使在炎熱的夏季,建議也不要冷水洗澡。
2)平時多泡熱水澡和泡腳。有條件的人,還可中水中加入藥包、精油、或薑片等。
還有哪些調理體寒的方法呢?
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