看看又無礙

我家從出生就偏矮，用了三年多的時間追了上來。現在八週歲四個月。身高130釐米。不算很高。已經不屬於矮小的範圍了。

矮小的原因。

第一、遺傳原因。

我家主要是早產，36周出生，新生兒身高在50釐米左右。偏偏少了1釐米。

另外孩子身高百分之七十是遺傳，百分之之三十靠後天。如果父母都比較矮。孩子矮小的可能性較大。

第二、體質差，經常生病。

小班的那個春天經常扁桃體發炎，反覆發燒，經常吃藥。孩子那段時間就沒長個子。本來就不高，這下差距更大。

第三、不愛吃飯。

不愛吃飯就體質差，營養也不均衡。體質差就容易生病。疾病就影響身高。

第四、深睡眠不好。

剛睡下去像小豬一樣。但是到了11、12點就翻來覆去。雖然不醒，但是不是處於深睡眠。

剛上幼兒園的時候，孩子回來喜滋滋地告訴我排隊排第一個，是大排頭。這哪值得高興，是你太矮了好麼。

老母親為了他這個身高簡直操碎了心。雖然別人老說，不要擔心，你個子也不矮。孩子不會矮的。說不定是晚長。

千萬不要相信晚長這胡話。我只看見如果過於矮小，到關鍵時刻長的也費勁。就像跑步，你本來就落後人家一大截。想趕超很費力氣的好吧。

太過於矮小一定要到專業醫院治療，不要錯過最佳治療時間。不要相信晚長這種胡話。

怎樣追趕身高

目前孩子八歲四個月，身高130釐米。不算很高。排對已經排不到前幾名去了。

下面說說我這三年來怎麼做的。

首先是運動。

感謝學校！為啥？因為每天要在群裡打卡跳繩，還要有進步。好吧，跳繩練起來。

個子高的人小腿都長。事實證明跳繩這種主要藉助腿部的運動對長高大有好處。除了跳繩還有打羽毛球，打籃球，多跳跳有好處。

運動的好處還有增強體質，少生病，睡的香。所以對於孩子每天至少保證一個小時的運動量。

其次，補充鈣質、蛋白質、維生素。

這裡補主要是食補，除了會喝點葡萄糖酸鋅。這三年孩子沒吃過鈣片。今年春天買了葡萄糖酸鈣。倒是被我喝了幾瓶。

鈣的來源是鮮奶或者高鈣奶。豆製品吃的也不少。蝦皮，還有外婆自己做的芝麻醬。這些都是很好的鈣質來源。

很多人會忽略補充優質蛋白質，蛋白質缺乏也會引起生長受阻。人體骨骼等組織是蛋白質構成的。對青少年增高起各種作用的激素也是蛋白質及其衍生物。

優質蛋白質來源主要是肉蛋奶。

所以合理飲食也是長高的關鍵。

其他的

儘量孩子少蹲著，或者盤坐在凳子上。影響腿型，脊柱還彎曲。

10點之前要睡著。

抓住每年的春天這個季節，多運動，注意營養，注意睡眠，少生病。還是能長高不少。

每兩個月測量一次身高。每年身高至少長到5-7釐米。如果長得太少，要尋找原因。尋求專業幫助。

雖然長高有黃金期。但是一年長4釐米和一年長7釐米還是不一樣的。畢竟兩個黃金期之間相隔數年。長期下來，落後的不是一點。長高從平時抓起。

你不懂得孩子

你好，我是兒科醫生，小果很高興來回答這個問題。

先對著表格來看一下，寶寶的身高是處於哪個水平：

如果寶寶的身高處於矮小這一水平，那麼儘早帶去醫院尋找一下原因。

如果寶寶的身高偏矮，那麼可以從這幾個方面去努力：

【1】保證營養均衡

如果他長高比作造房子，那麼營養均衡就相當於提供足夠的磚頭、水泥、鋼筋等原料。

只要平時的營養結構適合，蛋白質、脂肪、纖維素、各類維生素等各種營養素攝入均衡，是不需要額外補鋅、補鈣的。

只要每天補充400~800單位的維生素d就可以了。

【2】足夠的運動

全身性的有氧運動，可以加速血液循環，加快骨骺生長，給孩子長高。

這些運動包括跳繩，跑步，游泳，以及各種球類運動。

所注意每天保證連續運動20分鐘以上。

【3】充足的睡眠

生長激素分泌有三個高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡時間越早越好。

幼兒園階段建議八點半之前入睡，小學一二年級段提倡入睡時間不超過九點，小學高年齡段則是九點半之前入睡。

兒科醫生小果

每一個孩子都是家庭中最重要的一個成員，所以家長都非常關心孩子的發育，有很多家長都要定期的給小孩測量身高，但是也有很多孩子的身高會偏矮。

孩子身高偏矮，應該這麼做：

1、適量運動

運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌，同時適度的運動能增進食慾，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。

2.\t保持充足的睡眠

孩子如果睡眠不足，經常熬夜，生長激素無法充分分泌，針會影響孩子的身體發育，個子可能會比同齡人矮。

3、注意一日三餐營養均衡化多樣化

讓孩子多吃高蛋白，尤其是含有中氨基酸的食物，牛肉、肝臟、魚類、蛋，牛奶乳酪及深色蔬菜各種水果等，總之為了使孩子獲得長身體的充足營養。一定要讓孩子吃好吃飽，食譜應該五花八門，多種食物混合著吃，互相補充。

4、定期到正規的生長髮育醫院做骨齡和生長髮育檢測，排除外部因素導致的矮小。

附0—18歲兒童身高體重發育表：

兒科醫生劉金良

可以根據孩子年齡查一下下面這個表，判斷身高是否正常。

和身高相關的因素挺多的，遺傳確實是其中很重要的因素。一般父母都比較高的情況下，孩子一般身高也會比較高。父母比較矮的話，孩子可能會比較矮。

除了遺傳外，後天的運動和營養等因素，對身高影響同樣重要。下面具體說說。

歡迎關注“媽媽問道”頭條號。我是一名幼兒園園長，同時也是一名孩子家長。在這裡，我將以園長和家長的雙重視角，傾聽您的聲音，表達我的觀點！

媽媽問道

兒童的身高是由兩部分組成：一個是遺傳因素，一個是後天因素。

遺傳因素我們不能改變，我們能改變的只有後天條件，那麼後天條件我們怎麼改變的，從一下幾個方面來著手。

充足的營養

孩子長高最重要的就是營養要足夠，身體的發育都是靠營養來支撐的，所以我們給孩子吃的東西營養一定要全面，粗糧，各式各樣的蔬菜，水果，還有肉類魚類，都可以給孩子吃。少吃垃圾食品。

充足的睡眠

小孩生長髮育很重要的一點就是保持良好的睡眠。一定要達到他應有的睡眠時間，同時要保持早睡早起，抓住每一個生長激素分泌的時期，只有這樣孩子的身高才會比較理想。

保持運動

週末的時候或是下班過後，父母都可以帶孩子在外面去活動，多運動，打籃球，踢足球，騎自行車，嗮太陽，這些活動都可以促進孩子骨骼的生長，所以父母也不要太懶，要常常帶孩子出去運動喲。

身體健康

只有孩子身體健康，少生病孩子才更容易長高，不然，你生病的時候別人在長高，等你病好了，你還有一段恢復期，別人都快把你遠遠甩在後面，所以讓孩子少生病，也是一種長高的方法。

小風育兒

您好！“兒童身高偏矮怎麼辦？”這個問題，是很多家長都會關心的話題。畢竟，身高是一個人展現給世人最直觀的外在印象，身高偏矮帶來的煩惱可不少。

我孃家侄子就是一個身高偏矮的兒童，已經滿12歲，身高不到140cm，男孩。為了幫助他抓住生長的關鍵期，我給我哥哥嫂嫂提了以下建議：

一、儘早帶孩子去正規的兒童醫院進行身高檢測，看看骨骺線是否閉合、生長素、性激素等是否分泌正常，是否缺乏微量元素（鈣、鎂、鋅等）。

家長不要自行判斷孩子的生長髮育情況，而是應該相信醫學，聽取兒科專家的指導意見，根據檢查結果進行科學合理地干預。

二、認真檢討日常生活中有無干擾孩子生長髮育的不良習慣？

醫生不清楚孩子的生活習慣，也不會妄自推測。這就需要家長自己檢討一下，孩子在日常生活中有哪些習慣可能會影響長高？

像我侄子，平時特別喜歡吃方便麵和醃製食品，這些都是對健康和長高不利的行為，要幫助孩子進行糾正。

他晚上睡覺還喜歡開夜燈，這個習慣影響褪黑素分泌，睡眠不好就會影響到生長激素的分泌，一定要即時改正。

三、長高只靠三點：骨骺線沒有閉合，生長激素的分泌和鈣質。

一般影響骨骺線提前閉合的原因就是性早熟。一旦骨骺線閉合，長高將徹底停止。

科學研究發現，L-賴氨酸是促進生長素分泌的最重要也是最必需的成份。所以合理補充賴氨酸有利於長高。（很多增高藥的主要成分）

鈣對於長高的重要性不言而喻，但是要注意不是吃進去多少“鈣”，就能補多少，而是看吸收率。建議多從食物中攝取鈣質，多運動、多曬太陽促進鈣質吸收。

抓住以上三點，相信可以最大限度地幫助孩子實現長高的心願，加油！

青絲媽媽

你好，通常來說影響兒童身高發育因素主要包括：遺傳、營養、疾病、運動、睡眠、生活環境等等。其中遺傳因素以主，佔70%左右，兒童生長髮育雖然是有一定規律的，但是在一定範圍內受到多種因素的影響，存在一定的個體差異。正常值是作為一個參考，也並不是絕對的，要考慮個體不同的影響因素，才能較正確地判斷是正常還是異常。

醫生建議：家長在發現孩子身高長期落後於標準身高兩個階段時，要及時帶孩子去正規的醫院檢查治療，判明病因，根據檢查報告對症治療，如生長激素缺乏症，注射生長激素達到增高的效果。在生活中，保證營養均衡（注意微量元素、維生素的補充）、睡眠充足、加強戶外運動。

附：兒童身高發育標準表

兒科醫生王波

你好，瀋陽六一兒童醫院兒科專家於福軍很高興回答你的問題，希望能幫助到你，謝謝。

家長都是希望自己的孩子能夠長的高高大大的，但是並不是所有的孩子都能夠順應家長的心意，大多孩子的身高都是受遺傳影響的，但是後期的營養也有著很大的作用。從小要讓孩子的營養跟的上，這樣孩子才可以長個大個子。那麼孩子長得矮小怎麼辦？

孩子長得矮小怎麼辦

如果孩子長的比較矮小的話，可能是因為寶寶發育的比較慢，這個時候可以去醫院檢查一下寶寶的身體狀況，查看是否缺乏營養元素，然後在飲食方面要注意營養的均衡，合理搭配。平時飲食要有節制，不可以暴飲暴食。平時要多吃蔬菜類，水果類的食物，要加強身體的鍛鍊，預防疾病，身體健康了也有助於生長。

影響到孩子身高的因素有哪些？

其實孩子身高75%都是受到父母遺傳的影響的，但是其他因素也有很大的關係，既然遺傳方面沒有辦法改變，可以通過其他的方面來改善的，營養、運動、睡眠、情緒和疾病等都可以影響到身高的。還要從胎兒到生長髮育過程中所需要的營養都是非常重要的因素。

孩子長的比同齡小朋友矮小，家長就會非常著急的。孩子長得矮小怎麼辦？這個需要看孩子的營養還有是不是經常身體，免疫力低的過，平時要讓寶寶多多鍛鍊，增強體質，營養也不可以過剩，對身體也是很不好的。孩子的生長階段快慢都是不一樣的，所以家長不要操之過急，健康就好。

兒科專家於福軍

孩子的身高是很多父母都關注的問題，我們都希望自己的孩子能有好的身高。

孩子身高是否標準，有一個表格，可以根據這個表格數據對照一下。

如果確定孩子身高低於身高範圍的最低值，就要後天著重改善。

身高低於標準怎麼辦？

孩子的身高遺傳佔父親35%，母親35%，後天30%。現在有很多小孩的父母身高都不算高，因為後天營養好，孩子身高都比父母高很多。

先天遺傳我們無法決定改變。只能從後天去改善。

1、營養均衡。

孩子日常飲食要注意，蔬菜水果，魚肉蛋奶，最好搭配，及時補充營養。別造成缺鈣缺微量元素的情況，影響營養吸收。

營養跟上了，這是改善身高的第一步。

但一定注意：在孩子飲食方面，家長要儘量少給孩子吃激素食品，防止孩子早熟，骨齡發育過早閉合。

2、睡眠時間保證，要早睡。

小孩子的睡眠時間需求比大人更長，有一個時間表，如下：

要保證孩子的睡眠時間，5歲以上的孩子睡眠時間也需要保證9小時以上。另外，孩子睡覺的時間不能太晚。

生長激素的分泌有兩個高峰期，一個是夜裡10點到凌晨1點，另一個是早上5點-7點左右。如果孩子睡覺過晚，就會影響生長激素的分泌。

建議：9點前上床，9點30分入睡，10點進入深度睡眠狀態，早上7點起床。這樣兩個時間段都處於睡眠狀態，對孩子的身高生長有利。

3、一定量的運動。

合理的運動可以促進孩子的生長髮育。不建議孩子看動畫片時間過長，可以每天帶孩子戶外活動一到兩個小時。

現在很多家庭這些也做不到。我現在也正在調整孩子的睡眠時間。

孩子身高偏矮，從營養、睡眠、運動等方面來改善，家長也不要過於著急，有的孩子天生晚長，尤其是男孩子，一般到青春期身高會有一個突飛猛進。

清泉育兒

孩子身高矮？原因竟在於……

現實生活中，每個做父母的都希望自己的孩子健康聰明長得高。有兒子的希望兒子高大帥氣，有女兒的希望女兒高挑漂亮。

那麼孩子的身高是由哪些因素決定的呢？

1、遺傳因素

孩子的身高，有60%到70%取決於父母的身高。

有一個簡單的公式可以計算孩子的遺傳身高。

遺傳靶身高計算公式：

男孩=(父親身高+母親身高+13)/2(±5釐米)

女孩=(父親身高+母親身高-13)/2(±5釐米)

當然這只是從遺傳學的角度來計算的，只供參考，其實現在科技那麼發達，完全可以通過基因檢測來看看孩子有沒有長高的可能性。

2、疾病因素

如果孩子有一些慢性疾病，例如呼吸道疾病、腹瀉等，這些疾病很影響孩子的健康，還會影響孩子的生長髮育。另外，如果孩子的內分泌系統不是很好，像生活激素缺乏的話也會影響最終的身高。

3、運動因素

父母如果想要孩子長高，保證孩子的運動量是必不可少的。在身體條件允許的情況下，適當增加運動量能促進孩子長高。對於1-3歲的嬰幼兒，這個年齡段的孩子要注重培養協調能力，例如爬行，簡單的跑跳等都有助於孩子長高。3-7歲的孩子，可以做一些戶外運動，例如跑步、打球、體操等。而7-12歲的孩子可以做一些深蹲、蛙跳、拉伸、單槓懸掛等運動。

4、睡眠因素

睡眠質量對身高也影響很大，生長激素是由腦垂體前葉分泌的，是促進人長高的的激素，在凌晨和晚上分泌比較旺盛。試想下，如果孩子睡眠質量沒有得到保證，內分泌就容易紊亂，勢必會影響到身高。

5、營養因素

孩子長身體時，營養是不可或缺的。七大營養素是孩子進行日常活動和身體成長的物質基礎。對於挑食的孩子，例如只喜歡吃肉不吃素菜的孩子，會缺少人體必須的一些礦物質和膳食纖維，營養跟不上，那孩子生長髮育就必受影響。

6、心理因素

現在社會競爭很激烈，孩子從小就承受著很大的壓力，如果孩子缺乏父母關愛，過精神上過於壓抑，會導致睡眠障礙、激素分泌障礙等，從而導致孩子身體發育受到阻礙，個子長不高。

如果擔心自己孩子長不高，最好先做個基因檢測，基因檢測不僅能檢測孩子有沒有長高的可能性，還可以檢測孩子對鈣的需求高不高。

對鈣需求高的孩子，多吃富含維生素D、乳糖、氨基酸的食物可以促進鈣的吸收，幫助孩子長高。

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