聽說瘦瘦的人才好看
屬於正常現象。
減肥時的體重以早晨排洩之後的體重為基準，然後再判斷體重是長了還是落了。
也就是說沒有必要一天稱好幾次體重，每天早上排洩之後稱一下就可以了。其實最好是一個星期稱兩次就可以了，沒必要天天稱。
在一天之中，體重最高值和最低值差三斤屬於正常的，差4-5斤也屬於正常的。即使早晚體重差了3斤，晚上的時候身體也要正常運轉，也會排出水分等等。所以這屬於正常的現象。
1，身體運動。即使在睡覺的時候，身體也是在運轉的，身體也在消耗熱量的，因為他要維持身體最基本的體溫，血液流動等等。即使晚上它也在消耗熱量。
2，體液排除。在整個晚間皮膚要呼吸，要排出水分。而且經過一夜的消化，體內的排洩物也要排出體外。這也是產生重量差的一個原因。
所以早晚體重會差3斤屬於正常的一個現象，沒有必要糾結這一點。主要以早晨排洩之後，那個體重為基準，在判斷你的體重是長了還是輕了即可。
在減肥期間，真心沒有必要一天稱好幾次體重，這隻會增加你的焦慮感。健康的減肥方法，一個星期就瘦一到兩斤，所以一個星期成一兩次即可。
感謝閱讀，如有任何減肥相關疑問，可留言。關注一下，方便以後多多交流。
健身星文
應該算是比較正常的。
早餐起床上完廁所後量體重，測體脂比較準，一日三餐要吃的東西也不少，再加上喝水，體重必然會增加。晚上測量體重要看是飯後還是飯前量體重，是運動前還是運動後量體重，運動後是否進食，具體來說還是有比較大的差別的。
我最初減肥的時候，晚上鍛鍊前後體重最多差3斤，那時候沒有量早上的體重，都是晚上去健身房量體重。
器械，慢跑和動感單車，三項都練，儘管我大量喝水，鍛鍊前後體重差別還是很大，減掉的體重大部分都是水分，真正減掉的脂肪量並不大，大約三四個月吧，瘦了20斤。我平時基本上都是正常吃飯，只是主食吃的稍微少一點，吃蔬菜和肉比較多。
減肥期間體重變化只是一方面，還要看體脂率，圍度，肌肉量和基礎代謝量的變化。只要堅持運動就一定能瘦。
有氧運動減脂前先熱身，再做器械鍛鍊，最好做有氧運動，效果會更好一些。此外飲食和睡眠也非常重要。有氧運動要靠時間和強度，運動時間一般45-60分鐘，運動強度一般看心率，最大心率(220-週歲年齡)的64%-76%之間就行，高於這個心率也可以，但不要超過最大心率的96%。一般在90%以下就行。
行遠健身
這是比較正常的。
但絕對不說明，這三斤都是減掉的脂肪。
在減肥期間，正常的情況下
一個月的運動可以減掉大約2到3公斤純脂肪。
也就是說平均到每天，最多不過0.1公斤脂肪被消耗。
這已經說非常不錯的成績了。
你說的體重差幾斤，其中大部分是水分。
尤其現在是夏天，每天的日常行動，會有比較大的水分流失。
甚至汗腺比較發達的人出現輕微脫水都是正常的。
要知道，人體的70%是水分，而且水的重量非常大。
所以會出現比較大的體重差。
此外，這一天上廁所的次數，飲食不規律多少都決定你的晚間體重。
千萬不要認為這是減肥的表現。
希望有幫到你。
虎山行不行
你一天吃的喝的都在身體內，晚上比早上重很正常。
為什麼很多聰明的人，甚至學醫的人在減肥這件事情上都能上當？因為大家評估減肥效果的標準有問題！大家一般判斷減肥方法是否有效，看什麼指標體重下降對嗎？
好吧，這就是上當的原因！因為人體重量55%是水分，20%蛋白質，20%脂肪，5%無機鹽。
很多減肥方法實際上是通過減水分，讓體重下降，然後讓消費者誤以為有減肥效果。
太可悲了，減肥市場騙子比胖子多！[發怒][發怒]
糖脂健康教育SE青雲
不正常！最好是早晚的秤一樣最好，這樣說明一天的食物都被消化掉了代謝沒了，這樣第二天肯定會掉秤，如果不是這樣很難保證第二天會不會掉秤，[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]一定要記住，每天的輸入小於輸出才能瘦！
快樂的小二寶啦
關於這個問題，我也曾疑惑，並且不斷調整心態，所以，我想對您說幾點：
一、減肥期間其實不應該每天關注體重，這樣的話會導致自我信心降低，打擊長期減肥的積極性。建議你保持三天一次稱重，固定早上去完廁所後裸稱重量。每次連稱三次以確定最終數據（這是我摸索電子體重秤的稱重誤差和特點得出的經驗）。
二、建議你買體脂秤，跟蹤體脂數據變化，不要關注體重數字。很多人體脂下跌，體型變瘦，但是體重數字變化不大。
三、減肥期間，多規劃日常安排，豐富的日常會轉移減肥期間對體重數據的關注，日復一日堅持清淡飲食，合理運動，體重會不知不覺掉下去哦。
一個人的減肥
減肥的時候早晚體重有差別是很正常的一件事情。
經過一整天的活動，三餐加飲食，體重比早上重個幾斤都不奇怪。有時候一頓豐富的晚餐就能夠讓人重上好幾斤。
減肥的時候不需要天天測體重，一是每天的運動飲食情況不同，體重很可能會有起伏。二是一段時間如果看到體重沒有期望的變化，可能會因此氣餒，導致減肥半途而廢。
測體重的話最好每隔一段時間測一次，比如兩週測一次，測的時間最好都是早上空腹的時候，會能夠比較客觀地做比較。
對於健身減肥的人，體重觀測不觀測都不是很要緊了。主要應該測量身體各部位的維度，比如腰圍臀圍等，只要腰臀比持續減小，就說明你的減脂是有效果的。
小何如何練
昨晚相差三斤很正常，你一天吃的食物喝的水。只要早上大小便解決後上秤，這時才是最標準的。減肥不要心急。一個心態調整好。減肥成功的秘訣就是我要減肥，我要健康。
SUKA體重管理師
減肥期間這種體重差不必過於在意，要把體重維持在一個合理的區間。
建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精製糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物； 忌生冷，油膩。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
夏溪溪的鑰匙
這是正常的。一個人的體重受飲食、排便、出汗的影響很大，也受生理週期的影響，早中晚不同時間體重相差較大，可能相差2、3公斤，早晨的體重較輕，晚上較大，女性生理期會有水腫現象，體重也較大。因此在減肥期間切忌常秤體重，特別是一天秤幾次更要不得，會打擊你減肥的堅定性，大凡減肥失敗的人都有一天秤幾次的壞習慣。
