這場突如其來的戰疫，沒有人能夠置身其外。除了戰勝病毒，我們還要“醫心”
據不完全統計，在隔離病房裡的患者存在心理問題的比例高達40%-50%，基本存在三種心理問題：
1擔憂家人，因為他們有的被隔離，有的也被感染；
2自責、後悔，後悔自己為什麼要去湖北、和患者曾經的接觸以及對自己親友的傳染；
3擔憂自身的病情。
這樣的症狀幾乎出現在每一位被隔離的病人身上。
除了配合治療之外，克服恐懼，保持自己一 個強大的內心核心穩定性和高能量振頻就非常重要。我們的心態，我們自己的頭腦意識和情緒能量的狀態是最能影響我們現在的免疫能力的。那實操性的步驟是什麼呢？
戰疫之下如何醫心
界定出來我所害怕的是什麼？
當我們內心恐懼害怕的時候，我們是把它藏在內心，還是假裝我們不害怕恐懼？不必去假裝，因為每個人遇到這種情況都會害怕。我們不要自己獨自去面對，可以跟自己的家人們在一起，開誠佈公的來談一談，分享說出來。當我們知道到底恐懼害怕的是什麼時，才能去建立或者是設計我們的行動計劃。
理解恐懼在身體層面的呈現
理解你的恐懼，是克服恐懼非常重要、關鍵的一步。它會讓你在身體層面作何感受，比如是在腹部嗎，還是會使胸腔變得緊張，你的身體感覺的強烈程度會反應出來恐懼多大程度影響到了你的心理、情緒，甚至於你的生理、身體的層面。我們可以採取一些釋放性或者消融性的技巧：比如說抖動，甩動的動作，比如氣功、太極，或者是跳舞舞動，或者是靜心冥想，或者是泡一個熱水澡，所有這些都能夠在生理、身體的層面去釋放掉我們的恐懼，重要的是找到適合你的方式。
釐清什麼是真實的恐懼？
除了恐懼在身體生理的呈現，我們需要從認知層面去理解我們恐懼的對象裡面什麼是真實的，什麼是不真實的。恐懼可以是非常不理智的，它可以讓你對一些在你的生活當中根本不真實存在的東西產生恐懼。當我們看到所恐懼害怕會發生的事情，他實際會發生的幾率到底有百分之多少？比如我們在非常偏遠的地方，或者是在北京上海這樣的地方，感染這個病毒疫情的可能性到底有多高？如果從人口基數來看其實比例並不高。如果你在家裡已經足不出戶兩週了，你覺得會感染這個病毒的可能性到底有多高？其實非常的低。所以切實的去看到風險係數風險程度到底有多高還是多低，而不要落入到一個戲劇化的恐慌當中。 我們關注什麼，什麼就會生長。
保持正面的認知選擇
如果你持續將你的能量和注意力都投注到那些恐懼恐慌當中，“我可能會感染這個病毒疫情，我可能會離開我的所愛之人，我的親朋好友怎樣怎樣”，那麼很不幸的是，你自己就在這樣的一個原來還沒有成型的不可能的一個願景，你在以大量的能量和注意力滋長他的可能性。而相較之下，如果你一直在付諸於能量和關注的是那些積極正向的願景畫面和未來可能性的話，比如“一切都會好的。這終將過去，在一週之後，這個疫情就會好轉，我和我周圍所有的人都會是安全的健康的” ，那你就把能量投注到他上面，這個現實會呈現的可能性就會增加。
跟隨你的直覺和你的本能
當你去聽從追隨你自己的內在聲音時，你內在真正的智慧就會顯現。你的內在聲音是你最終極的指引，他會告訴你那個積極正向、樂觀的心態和能量振頻該是怎樣的，你怎樣去保持住那樣的一個高振頻。你要去信任和聽從你的內在聲音的指引，如果他對你說，“不要出門，不要出差。多喝水，吃的更好一些，增強你的免疫系統，少看那些新聞多讀詩歌”， 那你就去聽從他，按照他給你指引的來做，現在到了我們操練自己的內在信任的時候了。讓自己有獨處的時間並靜下來，多做一些閱讀，或者靜心冥想。他是我們生命當中支持我們保護我們守護我們的力量。
教育我們自己
你瞭解的越多便恐懼的越少。如果你對這個病毒感到恐慌，那你就去多閱讀相關的科學研究報告。你可以去刨根究底的瞭解他的一個運作機理，他是來自哪，從屬於哪個家族，如何傳播，如何影響人們等等。當你越是多的這樣教育自己，讓自己的認知層面有更多瞭解，那麼你的頭腦就更容易放鬆，而不被恐懼和焦慮所掌控。
觀想成功畫面
對於這場疫情，你所期望的去看到的那個積極正向的樂觀的未來畫面是什麼樣的：“你希望這個疫情最終發展到什麼樣？”你就去觀賞那個成功的畫面。運用你的頭腦意識的內在力量，運用你的想象觀賞的力量去看到。比如人們康復治癒出院。病毒被阻止了，這場疫情的傳染率在下降在減少。這個病毒和疫情在我們人類的集體意識當中消失消散。觀賞到你的家庭、家人們、你自己是健康的。我們觀賞成功畫面對於我們去轉化這個危機，在個人以及集體層面都是極為重要的。 每當你覺察到自己擔憂了、恐懼了或者焦慮了，深呼吸連結那個最為積極正向的成功畫面。運用你自己的能量和意識意念的力量來觀想和不斷連結，不要去低估人們意念和善念的力量。
始終抱有積極正向的態度
相信我們現在疫情的情況終將被化解，而且會被很快的消融掉。這樣一種正向的態度，是在防禦疫情的過程當中非常重要的一個元素。 每當覺察到自已有負面的念頭，或者是情緒、感受的時候，如何將它轉化成積極正向的想法和感受。 一個轉化大師們會使用的技巧，就是從17倒數。比方你在看著電視上的新聞又在播報著今天新增的人數，或者你覺得這個疫情導致無法外出採購食物，你發現自己落入到一個負面的狀態又轉化不了。覺察到了先叫停，然後從17開始倒數。可以數上一遍兩遍三遍，甚至於十遍，直到你的狀態自動轉換了。
社群連接共同護持
為了去保持住這樣一種積極正向的能量狀態，共同護持也很重要，聯盟有一種自己不再孤單的感覺，很重要的是要讓自己被這樣的一種正向的能量所包圍著。所以我們可以去跟我們所在的教練或者是正向積極的社群聯結。我們可以去加入，參與到比較積極正向的這些交談對話當中。讓我們去轉化自己的恐懼焦慮的情緒，支持到自己的核心穩定性，也延展著支持到我們周圍的家人、朋友的能量狀態。
去採取必要的行動
不要讓自己因為恐懼而癱瘓動彈不得，不要讓自己被恐懼所掌控而收縮不敢有所作為。可以去採取行動，去做一些能夠呈現出自己的勇氣和信心的行動，同時借這些行動展示給自己“我是能夠克服這個恐懼的。” 你的行動可以是將這些內容分享給你的親朋好友們；也可以是每天晚上固定的品質時光，陪伴家人圍坐一圈來分享和交流；也可以是選擇不去觀看那些社交媒體及新聞播報，轉而觀看一些有趣的歡樂的電影或者視頻，讓自己保持一個歡快舒暢的心情。 這一步的關鍵就是讓自己不要癱瘓，悵然若失的太過於靜止，或者是始終陷入在自己恐懼或負面的情緒裡面無法自拔。 而是去跟隨自己的內在指引，採取必要的行動來克服任何你當下所需要克服的境地。
當你能夠全然地去擁抱自己的恐懼，你才能夠去轉化你的恐懼，才能夠為自己以及為自己所愛的人，去創造完全嶄新的更積極的狀態。
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