回弦雨
你好寶媽，我是喜幫幫媽媽，是一名高級育嬰師，產後修復師很高興能夠回答您的問題。
每一個媽媽生產都是鬼門關走一遭，生產完都很虛弱，月子餐對於產婦身體的恢復與調養十分重要，現在講究科學坐月子，並不是以前大魚大肉，多喝湯，多喝紅糖水就恢復的快的年代了，所以科學合理的月子餐，有利於寶媽身體的恢復，身材的恢復，氣血的恢復，美顏美體，還有足夠的奶水來餵養寶寶。中醫上講，“一排，二調，三補”補也要分階段，不可猛補，下面是我提供的月子餐食譜，具體見圖片，希望對您有所幫助
1.產後第一週清排期(排毒修復)
第一週寶媽身體內的惡漏，廢水，費氣，費物，需要排出，此時不易進補，更不能喝大量紅糖水，無論是剖腹產還是順產都要等通氣以後才可正常進食，此時由於剖腹產動了腸胃位置，腸胃功能較弱，不可大魚大肉濃湯伺候，可選擇清淡蔬菜粥，不易吃脹氣食物牛奶，豆漿等，三天後可按食譜進行吃
2.產後第二週收縮期(調整期)
產後第二週主要是收縮期，主要收腸胃，骨盆，這個階段建議寶媽可以使用純棉透氣收腹帶，防止內臟下垂，形成大肚子。同時此刻需要補血，可多吃補血補氣的食物，也也可適當飲用紅糖水，切不可多飲，多飲易增加惡漏時間，還會增胖。
3.產後第三週進補期(基礎)
產後第三階段惡漏排的差不多了，身體處於迅速恢復階段，此時也是下奶期，需要進補可多喝湯，但要預防乳腺炎。不可吃太多，要營養均衡，蔬菜，水果，肉，湯均衡，否則易肥胖
4.產後第四周鞏固期(強化進補期)
此刻寶媽已基本恢復差不多，但是還是要注意營養均衡，具體參參照圖片月子食譜
坐月子是女人第二次調理身體的機會，第一次是媽媽肚子裡，所以坐月子關乎到下半生是否健康，美麗。飲食上可多喝黑魚湯利於傷口的恢復，豬肚湯有利於子宮的恢復，寶媽還應該注意不要碰涼水，吹冷風防止關節疼痛，少玩手機保護視力，適當運動有利於傷口的恢復，不要一直躺著，更不要一直抱著寶寶。
我是喜幫幫媽媽，喜歡就關注我吧，育兒，產後修復，都可解答
貝貝空間的家
你好，我來回答你，作為一個過來人略知一二。
坐月子期間。不要碰涼水，不要被風吹，一個月在屋不要出門，就不會落下頭痛身體不舒服的 病根兒。
坐月子期間多喝老母雞燉的湯，很好的營養湯。鴿子 燉湯 有助於傷口癒合。 最好買個砂鍋，煲湯最好。
品味啊力
對於剖腹產的女性同胞們，不僅要忍受幾天傷口帶來疼痛，還得注意自身的生理衛生，在吃的方面也是得注意。因為是動手術生的孩子，不比順產，生了就可以下床。從手術室到病房的六個小時都只能躺在病床上，而且不能動不能喝水。過了六小時以後還得八尿管，也是很痛苦的。一般醫生都要求在產婦排氣了之後才能進食一些流食，比如只能喝些大米粥等食物。等體力恢復了在可以吃些清淡的東西，不能吃過於油膩的，要多喝湯水，這不僅可以使自己有充足的奶水餵食寶寶，也不會讓自己的身體過於肥胖。有的產婦認為在生產完寶寶之後就應該多吃機豬腳這些比較油膩的東西才有營養，其實這是不對的！
在剖腹產的第一天如果是排氣了，就可以少喝一些流食，等自己體力稍微好點了就喝點甜酒雞蛋湯，這樣有助於增奶產生母乳。慢慢地等自己體力恢復了就可以就可以多吃青菜，鯽魚燉豆腐湯，多補充有蛋白質的食物等，像牛奶……同時水果也要吃點，以前的傳統是不能吃水果這些的，現在都是科學坐月子，沒有那麼多的講究。只要注意在月子期間要保持良好的心情，要讓自己心情舒暢，對產婦自己和寶寶都是有好處的！
