一葉知秋Rosa
規劃好人生的下半場。
上半場為家庭，為兒女。下半場為自己規劃一下。
1，去做你年輕時想做而沒有時間做的事情：寫點什麼；學點廣場舞；畫點什麼…。幹自己想幹的事。去上個老年大學，練習毛筆字，畫點山🐛花鳥…去充實自己退休生活。
2，參加戶外運動。去爬爬山；走動走動，去看看其他城市的風土人情。
3，參加社區老年活動中心。豐富自己的退休生活……。
兒孫自有兒孫福，我們不給他們添麻煩就好。下半場我們該好好為我們自己規劃一下……。
原來，夕陽也可以美麗如畫!
驍詠
很高興回答你的問題。退休了怎麼保證自己的生活質量不下降，看個人的具體情況而定。
曾看到這樣一句話:人生要做到兩件事，教育好孩子不要危害社會，管理好身體不要拖累孩子。
現在我兒子在外地打工，還沒結婚，收入也不高，但他靠自己的學識和能力生存，我就放心了。
我今年50多歲，也退休了。性格內向不善言辭，身體也不好，睡眠很差。基於自己的身體狀況，我有以下方法:
一.在飲食上我堅持飯後不喝水，靜坐30分鐘，這個好習慣治癒了多年胃疼的毛病。
二.由於睡眠太少，我以靜養為主。躺在床上，多聽聽音樂能使人心情愉悅。有經典名曲《卡薩布蘭卡》，《柔聲傾述》，《Mylovy》，老男人磁性的中低音娓娓動聽，像在耳邊說著情話，彷彿能感覺到他呼出的熱氣。純音樂，圓舞曲，蒙古呼麥也是我的最愛。有時聽著迪斯科的舞曲，跟視頻中的年輕人一起搖擺，想著:為什麼我不是20歲?
音樂為我療傷，與我作伴，給我勇氣，讓我快樂。是我最好的養生之道。
有時上午11點出去曬曬太陽，走上2里路，活動活動四肢，不能走太多的路。以前每天走10多里路，把膝關節磨壞了還住過院。
認為老年人越鍛鍊，身體越健康的觀念不太正確，我覺得老年人應適當鍛鍊，以減少能量的損耗。因為我們是夕陽，有亮度沒熱度，不能與早上八九點鐘的太陽相比。
三.躺在床上，看《今日頭條》的視頻能學到很多知識。養生的、娛樂的、文學的。這兩天看金一南將軍的講話視頻，他說:‘‘中國軍隊在抗美援朝的戰場上，讓美國等四十多個國家的軍隊後退，從此包括美國在內的外國人再也不敢小看中國人。那時，二十多歲的李光耀去外國上大學，海關人員看到他華人的面孔，都非常敬佩，他發誓一定要學好華語。"
這段話讓我很震撼，為祖國的強大而驕傲，為生在中國而自豪。
總之，我睡眠少身體素質低只能以靜養為主，以靜養心，獨居也不狐獨。不知各位朋友怎麼看。
晨陽1122
我去年退休了。也開始準備了我每年出去旅遊的計劃，平時在家上了老年大學的形體模特班和葫蘆絲班。疫情之前每天早上起床準備好早餐出門到附近公園練練太極和氣功，鍛鍊結束回家吃完早餐就去菜場買菜準備煮飯，如果有課的話我會提前一天把菜買好，中午吃飯後午睡一會，練練葫蘆絲或者跟孫子玩玩，晚上吃完飯後出門一個小時慢跑，有時間看看旅居群裡信息，選擇出門玩玩。有的朋友說我提前開啟老年人生活，我不是這樣認為的，幾十年在外地奔波，因為得癌症回家休息，感覺這一日三餐平平淡淡的生活，就是我多年想要的生活！
蠢蠢34
這是許多退休人員都會遇到的問題。我已退休多年，與老夥伴常溝通，有點體會與你交流。一般來說退休人員經濟來源有保障，物質生活沒有大問題。生活質量主要是指精神生活的質量問題。這確實是個大問題。突出表現在三個階段：第一個階段是退休後3一一5年期間。對內把孫子女的教育培養放在首位了。外在方面依舊未能全退。表現在兩個方面：一種情況是有些人是人退心未退，對原單位的人與事仍在關心，也好發表評論；另一種情況是退崗未退群。人退出崗位了，可是心未退出朋友圈與同事圈。仍舊熱衷於聚會暢飲；
第二階段是65一一70歲左右。開始把夫妻關係放在首要位置了。同時身體健康開始出現某些不適症狀，包括生理功能性變化，老慢病的發作等；心理上產生無聊孤獨之感；
第三階段從70以後，基本放下外在的一切，把自己的健康與快樂放在首位了。
一般來說第一階段關心得失；第二階段關心多少；第三階段關心有無。
以上是一些人的基本生活過程。在這個過程中怎麼樣提高生活質量呢？就是三點：一個是發展業餘愛好。把年輕想要乾的事情做了。如有人愛音體美，那就上老年大學，學起來，做起來；
二是有個主題就是養生保健。這是伴隨晚年生活的最佳選擇。老年人不怕死，怕疼。只要不疼就沒啥煩惱；通過自學中醫養生知識就可以了；
三是有個j1AN字生活方式。就是慾望上做減法，生活上簡單化；交往上簡約化；以靜為主以動為輔，以心安為上。發個圖片樂一下！
天道若龍
我來回答這個問題，年輕時一腔熱血報家國，退休後做到生活質量不下降，夕陽美麗如畫做出自己的定製。一，引引孫子、幫助兒女做一些力所能做的事，減少他們的生活壓力。二，參加一些老年活動，出去走走、運動運動，豐富自已退休生活。三，去做年輕時想做的沒有做到的事，參加到靖邊開發《龍城大峽谷》的隊伍中。拿上我的照像機記錄他們真實的生話、工作、勞動……美好記錄，來填補自己一生空白。不知是否離題，請指導。謝謝，在見。
靖邊縣小河龍城大峽谷
大家好，很高興為大家解答“退休後如何做到生活質量不下降‘這個問題，請耐心的看下去說不定後面有您想看的內容。
年齡到了就要退休，這是法則，給後來者讓位，這是很現實的事情，都要欣然接受。以此安慰自己，這是無耐的，也更是無法改變的。那麼就來改變一下自已，不防用以下幾種方法嘗試一下吧！
1.如果經濟條件允許，可以做一個長期的規劃，定期的出去旅遊。盡覽祖國的大好河山，品美食、看美景、去了解各地的民俗、學習各地的文化。
2.糾正不正確的思想，發揮夕陽的餘熱。付出的不求回報，為了家庭和社會所做的都是應盡的義務，不求回報。這樣想就會少了很多煩惱。
3.事不關己高高掛起，明知不對少說為佳。即然退休了就意味著操心管事的時候都已經過去了、說了不算了，話說多了別人會說你愛嗙叨，多說不如少說。
4.量力而行，自力更生。自已能做的事情自已做，不全指望兒女，兒女們有自己的事情可能照顧不周。過多的期望也許會變為失望。
5.年紀大了也要看淡親情，自已能力不行了，也許親人、朋友會疏遠，不如從前，更不要過多的去惦念別人，在兒女的心中只要老人健康、平安就好。兒孫自有兒孫福，他們可以獨擋一面了。
設計好自已的多彩生活，過好燦爛的每一天。
這就是我對‘退休後如何做到生活質量不下降
的回答。還望各位老師指正 。謝謝
長不大的學生
老後破產是 是一個非常值得討論的話題。很多人年輕的時候都過著非常優異的生活。但是隨著經濟危機或者幾個人生的轉折點，到老的時候入不敷出。
日本就有600萬的老人一天吃不上兩頓飯。要想解決老後破產，和年輕的時候過一樣優異的生活。必須在年輕的時候，做適當的積累。即便是比較富有，也不要太享受豪華的生活。否則老的時候持續享受豪華的生活，很快就會把自己的資產消耗殆盡。
退休後如果有非常優異的生活，取決於年輕時候的能力和積累和優異的生活觀。不要讓落差太大。除非你的財運非常好，到老的時候，還能賺大錢而且守得住。
彎路是直的張學淵
退休後時間可以由自己來支配。聽人家說做自媒體是個不錯的選擇。我和愛人都對文藝這方面比較感興趣。於是我們商量著也往這方面滲透一下。看到有的發視頻，有的開直播，還可以問答題，寫文章等。雖然年輕人佔大多數，某些方面有些優勢，但我覺得內容的質量是最關鍵的。因此我們註冊了頭條號，每天都有幹不完的事，策劃視頻和直播的內容。每天抽出時間回答問題，還準備寫寫文章。雖然很累，但是我們從中找到了樂趣。生活很充實。我想我們也要跟著時代的步伐，活到老學到老，活的要有品味。我們不求有多少收入，只想在這個領域發揮自己的餘熱。我認為我的退休生活質量不但沒有下降，而且還有提高。
星辰張女士
這個問題從多方面面對。退休了是從社會角色退居到家庭角色，社會活動比以前減少了，在家裡活動成了主角。要從以下幾點注意。
1.退休後，雖然空閒時間多了，要積極參加社會活動，如公園裡的舞蹈隊，秧歌隊，或是社區舉辦的合唱團，模特秀，交際舞比賽等等。
2.有的人喜歡旅行，上班的時候，出去的機會少，節假日事情多，家務活要幹，出不去。退休後可以全國各地走走，喜歡的景區住幾天，放鬆身心，享受自然美景帶來的身心愉悅。
3.退休後，家裡有老人的，年級大了，需要照顧，可以安排出時間，多陪陪老人，儘儘孝心，給老人做些可口的飯菜，多陪老人聊天。
4.退休後，收入穩定，子女都已成年，不要過多的干涉他們的生活，給自己和孩子留私下的空間，要適當的放手，這樣跟子女相處會融洽。
總之，退休了，人生另一個轉折，規劃好以後的生活，做個快樂的人，受人尊敬的人！
夏至來了
第一，退休以後要做到生活質量不下降，再重要的就是身體的鍛鍊和保養。為什麼呢？因為不管你做什麼事，你沒有好的身體，你只是一個拖累家人的累贅，自己的生活不能自理，還談什麼生活質量，是不是啊？怎麼樣去鍛鍊身體呢？比喻說:下棋呀，跳跳廣場舞哇！打乒乓球啊！參加老人團體戶外活動等等。這都是在鍛鍊身體，提高生活質量。
第二，幫助兒女做一些力所能及的事情，減輕一些他們的生活壓力，這也是在提高生活質量。反正只要你做到松而不懈，勞而不累就好！
好！以上只是我個人觀點，歡迎大家點贊留言關注。
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