停在亞雅侖谷的月亮
關於身體不適
任何一名合格的心理諮詢師，在遇到您這個問題的時候，都會請您先去正規的醫院全面檢查一番，先檢查身體本身是否患病，這一點非常重要。
另外，無論焦慮情緒還是焦慮症，確實都有可能引起軀體的不適感，但是在治療前，還需要對這二者進行鑑別診斷，以便選用正確的治療方法。焦慮症也有很多的類型，每種類型的治療方法又不盡相同。
焦慮為什麼會引起軀體不適？
不知道您是否有這樣的體會，小時候要去很期待的地方玩，頭天晚上興奮、期待地渾身發熱、睡不著覺；當我們站到起跑線上，準備聽法令立刻起跑時，身體和肌肉繃緊，心跳變快，血流加速；當我們看恐怖的電影，預感到即將出現刺激性畫面時，有時候甚至會緊張得攥拳頭。
任何情緒都會引起軀體的反應，而焦慮作為一種複合情緒，則是人們長期處於各種成份不同的複雜情緒中，難以自我控制的一種狀態。相應的軀體反應持續時間過長，也很容易造成真正的病變。
如何衡量自己的焦慮程度？
焦慮量表可以專業、有效地衡量一個人的焦慮程度，不過對量表結果的解讀，可能需要心理諮詢師或心理醫生來幫忙。
有一個簡單有效的方法，可以衡量焦慮、或者任何一種符合情緒的程度，即看這種情緒對自己學習、工作、生活、社交等影響的情況。如果在工作生活中尚能投入，暫時拋卻焦慮，甚至因為知道自己會焦慮而能加倍努力去完成得更好，那麼這個焦慮也不用太擔心。
但如果由於焦慮的原因，導致自己無法正常的完成工作任務、生活變得不愉快或者糟糕，那麼就真的需要調節一下了。
如何緩解焦慮？
首先要區分焦慮情緒和焦慮症，這兩個的差別可是很大很大的。焦慮症需要藥物治療，心理治療為輔；焦慮情緒根據嚴重程度不同，可以自行調節，或者尋求心理諮詢與治療即可。
在這裡我們主要講焦慮情緒。
焦慮情緒是一種複合情緒，每個人的焦慮情緒的來源、組成焦慮的基本情緒組合、焦慮的表現形式、誘發原因等，都不一樣。想要走出焦慮，首先你得先認識你自己的焦慮是什麼，這就和心理諮詢中覺察情緒的訓練有關了。
如果焦慮造成了失眠、緊張、不安等軀體性反應，則可以先通過放鬆訓練來緩解，然後再進一步進行治療。
知海心理
我也是焦慮症，驚恐障礙，軀體症狀明顯很多，心慌手抖，頭昏頭疼，噁心嘔吐，驚恐發作時就更嚴重了，失控感，瀕死感。
哎，都折騰我近十年了，一直服藥，也是時好時壞的，什麼時候能治癒啊，大家有什麼好的辦法和經驗嗎？
漁115320034
焦慮為什麼會引起肢體不舒服？如何緩解焦慮？
人體內分佈著一種神經，叫植物神經，也叫自主神經，在內臟分佈的多，尤其是心臟，還有腸胃，並不是人體內長出了植物，而是不受人的控制。
雖然人為的控制不了，但人在緊張焦慮不安的時候，這些神經會不由自主的紊亂、痙攣，出現各種症狀，如胸悶氣短、心慌心悸、頭痛頭暈、尿頻尿急等，有趣心臟和腸胃植物神經多，所以懷疑自己是心臟病和腸胃有問題的人很多。
焦慮的時候植物神經紊亂，造成了各種不舒服。
焦慮來源於不合理認知，條件反射和敏感的個性，通過改變認知，建立新的條件反射和優化個性來達到緩解、降低，以致徹底消除焦慮的目的。
霍體清
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馬幫運動處方創始人
焦慮為什麼會引起肢體不舒服？焦慮的振頻是短促而有力的。你想，如果讓你快速的踮腳小碎步快跑，你難受不難受，累不累？焦慮就是這樣的，最消耗能量的。
焦慮可以發生在很多部位，發生在頭部，頭部焦慮不安，會讓你徹夜難眠，身體很疲乏，大腦很興奮，因為他在被動的小步跑，能睡著嗎？
焦慮也會發生在心臟，那種隱隱的振動，不是特別安靜的人是無法感覺到的。讓你氣短，氣血不足，耗氣，耗神。
焦慮想往外跑，最後會集中在四肢，四肢發皺，不舒展。影響你的心神，不能安定下來，不能專注的做事情。嚴重的堵塞會讓四肢血流不暢，麻木。
焦慮產生的原因是因為內在的恐懼。你在擔心什麼，憂慮什麼，如果久久不能放下，就變成了焦慮。時時刻刻像有個小鼓在敲你，提醒你，讓你內心隱隱的著急，著急。從心理層面來說，就是把恐懼放下，把事情想開了，練習放鬆，全身各個部位放鬆。泡澡，游泳，按摩都有利於放鬆。
還有一個辦法能釋放焦慮，就是安靜下來，感受焦慮的振頻，捕捉到焦慮短促的振頻，然後，跟上它，你能跟上多少焦慮的步伐，就能消滅多少。有問題的朋友可以探討，我是從真理層面解讀的，大家有問我必有答。
