對於很多女生都想要一個纖細的身材，但其實可能很多女生由於其他的問題，身材優勢並不試特別的明顯。但其實對於很多微胖的女生來說，是能夠通過一些小方法達到減肥的效果的。在減肥前還要需要知道這10個基礎知識，能做到一半就不怕能吃胖了。

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1、找專業教練

建議女生可以找個專業教練，既能夠激勵人心，又能夠科學規劃，能夠讓減肥這件事持之以恆。一個人單槍匹馬最容易放棄，尤其自制力不強的人，找一個專業教練監督自己會更容易。

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2、多喝水排毒

女生如果想要減肥，建議女生在日常生活中可以多喝水。喝水可以起到排毒的作用，減少毒素在體內的堆積，能夠消除局部水腫或浮腫的現象。

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3、注意飲食習慣

建議日常也是以清淡飲食為主，可以多吃一些富含維生素的食物。可以吃肉，但要搭配蔬菜，飯後喝一杯酸奶，有助於消化，不容易發胖。

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4、保持運動

女生在日常生活當中，如果想要減肥，不僅要管住嘴，同時還應該邁開腿，這樣的話才能夠達到科學減肥。建議女生在日常生活當中應該多做一些有氧運動（慢跑）可以很好的減肥。

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5、增加力量訓練

雖然有氧運動必不可少，但是力量訓練度絕對能夠增強一個人的肌肉量。還能夠起到塑造體型的作用，加快燃燒脂肪的速度和新陳代謝的能力，有利於更好的減肥。

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6、仔細計算攝入熱量

每天的飲食當中，應該估計自己身體內攝入的熱量，如果超過了這個額度，就不要再吃多餘的東西了。同時也應該明確地瞭解到日常生活當中經常吃的食物的熱量，有利於減肥。

7、不要吃零食

零食都是高熱量，高油脂的食物，對於減肥的女生來說是堅決不能夠吃零食的。吃零食會讓自己減肥的效果大打折扣，建議女生在長生活當中可以多吃一些堅果，比如腰果，開心果等。

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8、和毅力堅定的人一起，

減肥是一件很漫長的事，女生如果夏天減肥，一定要選擇和毅力堅定的人一起減肥，這樣的話減肥效果才是最好的。不要和一些意志力不堅定的人減肥，這樣的話可能會影響到自己的減肥效果，女生應該選擇正確的夥伴減肥。

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9、每天晚上按時稱重

每天早上和每天晚上一定要注意按時稱體重，如果體重變化過大，會給你不小的打擊。也是激勵你減肥的動力，很多人都懼怕上稱，實際這才是最好的激勵方法。

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10、一天吃三種蔬菜

綠色蔬菜不但低卡，而且又屬於高纖維的食物。女生如果減肥，建議每天可以吃三種綠色蔬菜，可以很好的增強飽足感，同時又是富有營養的食物，對於女生的減肥是有很好的幫助作用的。

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以上的幾個方法對於女生來說都是減肥當中很好的方法，女生如果能夠做到這幾個方面，那麼減肥是一件非常容易的事情。但是同時還是需要看女生的毅力，堅定自己的毅力，這樣才能夠達到更好的減肥效果。不僅如此，也不用很辛苦的節食，想吃什麼也是可以的放縱的，不用擔心發胖。