瀋海疆
站樁是中國武術練習開始之技法，南拳稱為坐馬，主要練習大腿部位的肌肉，練習以達致身體平衡，經常練習可以做到心無雜念，精神輕鬆的狀態。
站樁和打拳都很重要，而且這兩種還可以配合練習，練習時可以先選擇練習站樁，在練習15到30分鐘以上，把全身的精氣神調節到最高，然後在進行拳術的練習，在全身的精氣神達到最高處，也可以很好的增進拳術。
經常練習站樁，可以治療多種慢性疾病，而且對於珍重減脂都有很好的效果，經常練習打拳，可以增加身體的柔韌性，協調性，提高反應力提高爆發力，還可以緩解工作帶來的壓力等好處。
少林功夫建哥
站樁比打拳重要。
過去師父授徒武藝，必讓徒弟站三年樁，理由有三：
一，考驗徒弟的恆心和悟性。站樁是每個武術門派的基本功，枯燥乏味，但用心去站樁會領悟到本門武功的身法，改善體質，增長功力，為以後習練其他功法打下堅實的基礎，同時考驗徒弟的毅力，起到篩選的目的。現代人大多急功近利，無視基本功的重要性，只想儘快學會套路，並且多多益善。這是本末倒置，也是傳統武術實戰能力差的原因之一。
二，通過站樁三年的考驗，師父瞭解徒弟的人品、體質特點和悟性後，可以因材施教，或發現不良品德拒絕收徒，以免敗壞名聲甚至禍及師父本人。
三，讓一些一日打魚三日曬網的人知難而退。
只有打下好基礎的練武者，才能真正學到真功夫，像意拳創始人王薌齋先生跟形意拳大師郭雲深學拳時，就站三體式站了三年，為他以後精通形意拳和太極拳打下基礎，並悟出意拳（大成拳），他的大成拳就以站樁為主，試力為輔。俗話說“步穩拳整”，下盤沒功夫，打出的拳就飄，那只是花拳繡腿，中看不中用。
“練拳不練功，到老一場空”，好多人練了幾十年，才知道師父當初教的基本功是寶貝。
練武者必須重視站樁，功夫慢慢就會上身。
夢醒曲盡
站樁是基本功，打拳是搏擊。基本功比動作（打拳）練習重要。如果樁功基礎不紮實，你的下盤不穩，拳打起來是飄的，容易受制於人。站樁要沉肩垂肘，含胸拔背，重身下降。
如果你只練套路不把套路里的技擊動作拿出來單練的話，我認為同練廣播體操沒有多大區別。前人設計套路的目的為了把技擊動作傳承下去，並不是叫你去天天練套路。你套路練得最多，也不可能使肌肉產生搏擊動作的記憶。你只有反覆單練，才能使肌肉產生記憶，到時就會產生條件反射。
練拳就同寫字，我們這個字多寫幾遍，用時就不用再去考慮一筆一劃怎麼寫了，自然而然就寫出來了。打算盤也一樣，一邊念口訣一邊打算盤的人，沒有一個人是高手；算盤高手是不念口訣的，看到3乘4，直接在算盤加上12。武術高手也一樣，靠條件反射完成一系列高難度動作。
練功夫是磨刀不誤砍柴工，比練打拳重要。
胡學秀
站樁和打拳都重要，如果非要一個定論，打拳更要優先練習。
格鬥是綜合性的因素，力量、速度、耐力都是非常重要的素質基礎。站樁是一種靜態的力量練習，在現代體育學裡稱為等長運動：指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。
這種辦法能使肌肉纖維更多參於運動，如果是快速運動，有些肌肉沒有辦法充分的利用參於，相反是靜態，容易消耗肌纖維的能量，為了保持更牢固的穩定性，只有不斷的調動更多的肌纖維參於進來才能保持穩定。這種無限制的增長訓練法，是早期武術或是運動常用的辦法。
打拳是動態的運動，是肌肉不斷的收縮完成一次攻與防，而人的移動和打擊，一定是肌肉的收縮與伸展才能完成。因此相對來說，打拳更為重要，畢竟人是活的物體只有不斷的移動才能獲得更多的機會。
福州禪武
站樁和打拳那個重要？
首先要搞清楚這兩種運動的作用，
站樁在人體能量來源起到關鍵作用，其原理就是連通與宇宙能量的收積，與其自身聚積身體內接納。(太極拳為掤勁的增長）
打拳其目的，就是為了把聚積身體的內氣掤勁運化活，發出來做為擊技的施放能量。
如果搞清楚這兩個方面，對站樁打拳就好分配了，一般來說先站樁，在體內有了掤勁感，再打拳是比效好的，可是有些人體質比較好，不站樁也是能收到很好的效果，所以每人要跟據自己的身體來調整自己的運動方式。
dtlwx
兩個都重要，要想學得好，兩個都不可少。只是不同的時期和個人追求（健身或技擊）的不同，有各自的偏重。
拳諺雲:練拳不練功，到老一場空；練功不練拳，猶如無舵船。兩者相輔相成，不可偏廢。
綠岑山人
練武站樁和打拳都重要！站樁是基本功，練拳不練功，根基不穩，到老一場空。光站樁，不練拳。也不行！打好基礎不全面發展又有何用？所以只有練拳站樁都重要！才能有所成。
天高雲淡153929218
站樁比打拳重要，站樁到某個程度身體會產生一些動作，那是幫助身體打通氣脈用的，過了這階段以後若氣充滿了，身體就不動如山了。這時心很寧靜，氣定神閒，人很開朗舒服，跟以前完全不一樣。打拳屬動功，很難達到那種效果。不過年輕人比較喜歡打拳，好動嘛，靜不來，力氣不夠，花拳秀腿而已。真正要練的話，還是先練站樁為好，練到下盤穩，走路輕盈而又有力，一站幾小時都平和如初，無痠痛麻木然後再練拳這樣就有基礎了，也有力量這時練拳就不一樣了
用戶5902964982174
站樁，意拳之母。站樁以精神假借為核心，以意念為不二法門。站樁上無造詣，意拳之試力，推手，健舞，斷手，水中沙。
站樁之道
站樁是前提，站樁站好，學拳進行快，相輔相成的。不要著急，耐下心去做，有收穫自己知道。
