最近網絡特別火的一個話題是：入睡的必要條件。各種討論五花八門，其中上熱搜而且我特別能感同身受的有以下兩條：
如果我跟你說了晚安，但一小時後你看到我還在網上，請不要驚訝，不用理我，我也沒騙你，我睡覺就這個流程，必須躺著玩會兒手機，這是我入睡的必要條件。
“我猜有一些可愛的女生，每天晚上睡覺前，腦海裡都能把自己和喜歡的人，編成一部偶像劇，然後編著編著就睡著了”。
第二條似乎是每個正值青春期的女孩的真實寫照，而第一條，就是我現在生活的真實複製了，或者說，是幾乎大部分年輕人的生活本身。
無論你的入睡必要條件是什麼，這背後，其實藏著你的自律，而一個人的自律，在很大程度上決定了對人生的把控能力。
01、遲遲難以入睡，熬的不是夜，而是命
入睡的必要條件背後，大多是一群人在集體熬夜。國內某社交平臺通過大數據分析發現，不少人已經熬夜成了習慣。其中0點到1點期間熬夜的最多，其次是1點到2點期間，而2點到3點期間也還有很多沒睡的人。
我們在很多媒體都看過關於熬夜的危害，其中最為直接的影響就是提高患病概率，比如患癌風險提高。當然，這是潛在的危害，還有更為明顯的傷害就是記憶力的下降，因為熬夜導致大腦反應遲鈍而出現工作差錯的案例不在少數。
在英國的一項研究裡有這樣一個案例：對同一個人進行研究發現，先連續5天只睡6個小時，後連續5天每天睡滿8個小時，就在這短短的5天所形成的的數據對比中發現，前5天比後5天在容顏上明顯蒼老的多。
因為熬夜猝死的事例也時有發生，熬夜的實質，其實是在透支健康，最終熬的其實就是命。
02、遠離熬夜，快速入睡，才是頂級的自律
熬夜大多情況下是不夠自律造成的，對睡眠時間沒有很好的規劃，對熬夜所引發的負面影響不夠重視。而自律，是我們把控人生的保證；而健康，才是我們享受幸福人生的前提。能保證健康的自律，才是頂級的自律。
關於自律的人，我想到的第一個竟然是魯迅，也許源於我們對初中時代所學過的內容有更深刻的記憶吧！魯迅自幼聰穎勤奮，在三味書屋讀書，因為家庭窮困以及父親常年生病，有一次早晨他先去當鋪當掉了家裡值錢的東西，然後去藥店為父親抓藥，最後上學遲到了受到了老師的批評。他沒有為自己做任何辯解，而是默默地在書桌上刻下了一個“早”字，以此提醒自己不能再遲到了。
我們也應該有這樣的自律意識，時刻不忘告訴自己，不能再熬夜了，既然熬的是命，為何不珍惜自己的生命呢？
也許有的人熬夜是為了工作，特別是有些作家喜歡熬夜寫作。其實，用熬夜去拼命，那隻不過是拼命逞強。你的睡眠時間，才是你真正自律的證據。
03、想要擺脫熬夜快速入睡，可以做到以下幾點
已經熬了很多夜的人也不必過分擔心，擺脫熬夜快速入睡的最佳時期，其實就是現在。你可以試著從以下方面去改變：
①睡前關閉電子產品：睡前關電腦關手機成為一個固定動作，切記一定一定不要把手機帶上床。電子屏幕發出的藍光，會抑制人體分泌的褪黑素，而褪黑素，是睡眠助手。
②調暗燈源：在臥室使用暖色燈具，或者可以點燃蠟燭，反正儘量避免太亮的燈光，亮的光源都會抑制睡意。
③整理物品：可以提前整理好第二天需要穿的衣服，以及出門需要帶的物品，避免這些瑣碎的小事填滿大腦影響睡眠。
④回顧你的一天：這是進入夢鄉最奏效的一步，歸檔一天的經歷、記憶，做一個簡單的總結，就可以心無掛礙地睡去。
最重要的是，當你做到了不熬夜，不僅僅是整個人的精神狀態變好，而且心情也會因為自己的自律而變得美麗，由此引起一系列良性循環，最終收穫的，是你所向往的美好生活！
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