楚留聲693
23年煙齡，戒菸快3個月了，目前被多少損友拉下水失敗。
心得是：用“心”戒；前三天是關鍵中的關鍵；真的沒有必要去吃什麼東西和輔助性戒菸物品（個人感覺起反作用）；煙癮範了，處理方式是：不停給自己找事情做，或者到戶外去走走，一句話就是轉移思維，前2至3周戒菸環境很重要，儘量不要參加涉外活動，飲食方面，最好不要咖啡和喝酒。
戒菸症狀：前三天，腦袋太陽穴位置脹痛、頭昏、前一週瞌睡不好、伴隨心情煩躁。
目前現象：體重已經長了近10斤，主因是戒菸，其次是春節和疫情導致，個人感覺確實有焦慮症狀
綜合結論：用心戒菸，為什麼戒菸，不要說只抽一口、少抽為藉口，保持好心態，特別多運動。
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