腐女也是女漢子

都是節食減肥

鄭爽在曾經在體重方面的嚴格控制相信大家都略有耳聞了。因為工作、自卑等原因，本來就很瘦的她依舊會擔心

“我要是變成一個大胖子了，誰還會喜歡我？”

網傳的一份鄭爽早期的節食減肥計劃，看的出來真的是單純靠節食來減肥。

雖然小仙女現在體重又恢復了正常，但看她之前如此瘦，多吃一點都會焦慮，擔心粉絲們會不喜歡，殊不知真正喜歡她的人是喜歡她直爽的性格，真愛粉都希望自己的愛豆是健康的。

那如果像鄭爽這樣長期節食減肥會帶來哪些危害呢？

生理上：

①　經常節食會導致營養不良、貧血、脫髮、記憶力下降，免疫力下降等問題 ；

②　節食引起基礎代謝下降，加速體內肌肉流失，體重很容易反彈，甚至比原來更胖；

③　過度節食可能會導致女性閉經；

心理上：

長此以往影響學習和工作。鄭爽時而萎靡時而暴躁，時而活潑時而沉浸在自己的世界裡的這些表現，很多不好好吃飯選擇節食的人也會出現。其中最典型的就是神經性厭食症。

神經性厭食症多發生於青少年女性，多是在心理、社會和特定的文化因素影響下，通過刻意節食等手段，造成並維持體重明顯低於正常標準為特徵的一種進食障礙。

主要表現是對“肥胖”的恐懼和對形體的過分關注，拒絕保持與年齡、身高相稱的最低正常體重，即使已經骨瘦如柴還是不敢吃飯，害怕變胖，最後不僅不肯進食還拒絕治療。

綜上：節食或者絕食是能讓你短期內快速瘦下來，但是會有很多弊端，不光對身體健康和心理健康造成很大的影響，後期還會因為報復性飲食導致體重反彈，體重可能更甚從前。減肥不是一朝一夕的事，健康的減肥方式也並沒有這麼痛苦，想要減肥還是先花點時間瞭解一下減肥的原理，事半功倍哦~

肉肉出逃記

穎兒：我胖胖瘦瘦差不多三年的時間。最開始的時候就是魔鬼式減肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的時間減下來。但這樣容易反彈。直到後來我慢慢形成習慣，每天吃東西都會只吃三分飽。除了少吃以外每天都在暴走。

爽兒：應該不是特意減肥吧，一不小心瘦成這樣。

斜槓女青年

雖然不吃飯非常的不健康，但是無疑是減肥最快的方法。而娛樂圈裡的明星們也真是辛苦，為了保持身材，也會捨棄掉很多美食。穎兒更是餓出了排骨……

曾在一個飯局上聽說楊冪為了保持身材，在一次圈內的飯局上，面對大魚大肉，只吃一盤水煮青菜。

蔡依林更是誇張到“變態”，不吃不喝還大量運動。不過她也是娛樂圈出了名的拼命三郎，努力的事蹟也被大家多次當成榜樣來傳唱。

鄭爽更是在節目中說自己不能吃太多，否則粉絲就會不喜歡她了。

我以前上的藝術學院，主持系的同學們為了保持身材，又禁不住美食的誘惑，往往是吃完了就去廁所摳吐，或者嚼一嚼就吐了，不嚥下去，也是讓人覺得挺心疼。

近兩年曬健身的藝人越來越多了。 健身既是保持身材的好方法，又是健康的生活方式，所以明星發自己健身照對粉絲也是一種榜樣力量。裡面最勵志的袁姍姍自然不必多說，靠馬甲線在娛樂圈徹底翻身。

張天愛也是因為怒減30斤，有了稱為“國民老公”的機會。

陳意涵因為健身一直擁有童顏。

綜上，還是要管住嘴，邁開腿呀！

胡亂叨叨

穎兒在最新一期20180919《星月對話》裡聊到自己在《千山暮雪》的時候最胖有130斤，一個是感覺有點接不到戲了，二是自己胖起來也很難受，“我上學的時候是一個很瘦的一個女孩子，然後別人也覺得挺漂亮的一小姑娘，結果後面感覺胖了之後很像大媽的那種，然後胳膊就真的太粗了，我也是不敢穿牛仔褲，短褲，就覺得臉很腫，出去的時候也沒人看你了，一試戲導演就說，太胖了，完全不像用你的那種。”那個時候因為自己感覺狀態不是很好，很壓抑，不停地想用吃東西這種方式去化解。

對穎兒來說，她最受用的減肥方式就是吃的很少，再加上運動。她借用裝修去減肥。“我買東西的時候不是說看到一個東西就買，我是先把傢俱城從一樓到最高一層樓先看一遍，每一個商場基本都全部逛遍了。然後再回到家裡看，適合什麼再去買。”裝修逛家居城就是一直走一直走，然後每天吃很少。走到最後晚上睡不著覺，腿都是發熱的。

她懷孕的時候最重是120斤，後來減肥的時候喝燕窩不加糖，吃蔬菜不加鹽，一包無糖餅乾吃了一個月，而且沒事就站著，除了洗澡的時候，包括睡覺的時間都用束縛帶綁著，綁得很緊，而且用了兩塊，一塊瘦肚子一塊瘦腰。但是是很難受的，呼吸都會覺得有點困難，但慢慢就會習慣了，不勒還睡不著。用了兩個月，一個半月左右就94斤了，現在是92斤。

減肥這個事情需要很大的毅力，尤其是想在很短時間內就瘦下來。束縛帶的作用就是會讓人吃得少一些，而且綁著之後吃多了會覺得難受。現在吃東西，雖然也會吃零食，但是已經不會長胖了，以前吃東西就是一個勁兒地吃，吃得漲漲的然後直接去睡覺，現在很多東西也吃，但再想吃就只吃一點，不再一下子猛吃很多很多。

星月對話

鄭爽真的是自帶熱搜體質了，她也是為了減肥超級拼了。

爽妹子的減肥事蹟，相信大家都早有耳聞了，就是隻喝水，極端節食，真心不建議這麼做。

之前一個節目裡還因為只吃西瓜，不吃飯惹爽爸爸生氣了。

減肥本身就是製造出熱量差，這種情況下鄭爽確實瘦了，但是瘦的讓人心疼，還是呼籲大家健康減肥。

而穎兒的減肥方式，大同小異，也是節食，忽略了健康，之前上節目的時候驚呆了小嶽嶽。

每天只吃柚子，別的什麼都不吃。再次強調這種方式是錯誤的。

正確的減肥是要“七分吃，三分練”。不能節食，因為節食容易讓減肥的平臺期提前來臨，而且節食短期減重其實更多的是水分和肌肉含量。@頭條娛樂@悟空問答

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不知道把鄭爽跟穎兒放在一起是何意，她們倆應該不是一種體質，鄭爽從流星雨時期開始，其實不胖，一點都不胖，對於明星的身材要求來說，她也達標；但是穎兒千山暮雪時期，是真的嬰兒肥。

先說鄭爽吧，這個好說，鄭爽暴瘦、成製片人的新聞是她和張翰分手，放飛自我的時期，那段時間鄭爽也沒接什麼戲，幾乎就是靠新聞出現在大家的視野裡，本來就瘦，再加上失戀，製片人的鄭爽xs的褲子穿著都肥。

但是女明星都是追求受到骨頭分明的，就算鄭爽在網友看來已經有夠製片人了，但是鄭爽對自己並不滿意，繼續減肥。每個明星都有自己的減肥食譜，多數都是要靠餓的，鄭爽也是，但是鄭爽本來就不胖，效果沒有特別明顯。

穎兒自己說過，前期減肥是靠吃藥，真的瘦到排骨胸……但是發現吃藥會反彈，因此在反彈後，穎兒的減肥方式就科學了很多，就開始靠運動和均衡飲食開始減肥。

最著名的就是產後就戴上了束腰，產媽都知道，生完孩子後肚子上是一定會有贅肉的，為了塑性，在生完第三天就戴上了，女明星為了美，容易嗎？

孕期瑜伽也是從明星這裡興起來的，現在不少孕媽媽都在懷孕期間去減肥，哪怕肚子已經很大了，還是去鍛鍊，這些機構給出的理由就是塑性以及助產。有沒有效果，得這些媽媽來評論。

明星們在減肥這條路上花的錢也不少。

比如說井柏然，在健身房辦了30萬的卡，但是幾乎沒去。還有很多明星找減肥教練，專門找外國人，那種肱二頭肌肉眼可見的外國人，比如孫儷，但是孫儷也的確瘦，不過她認真鍛鍊也是有的。

劉濤也很喜歡在微博上分享自己汗如雨下的健身照，粉絲也總是跪舔，說劉濤身材好，其實在我看來，不過是靠著10cm以上的高跟鞋撐場面了，女明星要是沒了高跟鞋，氣場也會丟一半。

明星減肥在我看來沒有什麼借鑑的，管住嘴邁開腿誰不會說，章子怡吃方便麵，吃一口面喝一口湯吃一口火腿腸，你可以嗎？知道自己為什麼胖了嗎？

減少零食，增加飯量，控制飲食，，其他的，隨緣吧~~

入行娛樂

鄭爽和穎兒這兩個人都是我喜歡的女演員！她們減肥後比以前更漂亮了！他們是如何減肥的？聽說都是因為節食才成功的！鄭爽在《微微一笑很傾城》裡就特別瘦！顏值很高！而穎兒的減肥更辛苦一些！一天只吃一點老乾媽！餓的頭暈眼花的！但是為了自己的事業，堅持了下來！明星們對自己的顏值和體重十分在意！

古典飛雪

鄭爽和穎兒都是減肥界的精英，她們都用各自不同的方法實現了人類減肥的奇蹟。

兩人的減肥方法共同點就是節食，採用節食的方法實現在短時間內減量的效果——當然這種方法有些極端，不推薦也不支持盲目去模仿和嘗試。

首先說鄭爽。

她是1991年生的90後新星，因為主演了2010年的電視劇《一起又看流星雨》而走紅，後又出演了《武則天秘史》和《太平公主秘史》等劇；在電影《畫壁》、《無極限之危情速遞》和《悟空傳》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星當中也算是高的，但體重卻長期維持在75到80斤。

她能夠維持苗條的好身材，關鍵在於節食。

鄭爽的減肥方法就是儘量少吃，但是少吃不等於不吃，制定一個少熱量而有效的減肥食譜就顯得尤為重要——鄭爽曾經大方公佈她的減肥食譜。

每天起床第一件事就是吃早餐，她會喝一杯溫開水，再吃兩個水果，再加上一碗蔬菜。

水果當然是蘋果香蕉之美有營養又頂餓的；蔬菜可以吃各種纖維素高的青菜，也可以吃西紅柿和青瓜。早餐後她還會補充一點乳酸菌，如喝酸奶之類。

午餐是每日能量的來源，必須要講究一點——她會選擇薏米粥和蔬菜沙拉，午餐後也會吃一些餅乾當零食。

晚餐講究少而精，有很多人會建議過午不吃麵食，就是晚餐不吃油膩和碳水化合物食物——鄭爽的晚餐也是以清淡為主，但是她到是會吃通心麵加西紅柿，喝用白菜煮的湯和用雞蛋做的沙拉。

這樣的食譜在控制脂肪和糖攝入量的同時也保證了每天營養所需，還兼顧了口感，在短期內瘦身是比較有效果的。

但是有句俗話說：節食不用功，到頭一場空。

如果單純節食，不做運動的話，雖然能夠瘦下來，但也很容易反彈。而且節食的時候消耗的是脂肪和肌肉，在恢復飲食之後增加的卻僅是脂肪，只能導致越來越胖。

所以鄭爽也透露過自己會反彈，看她瘦下來之後的樣子，變得皮包骨，觀感會覺得不是很健康，實在是不推薦這種節食方法。

對比同樣是在減肥的道路上摸爬滾打的穎兒，她在嘗試過多種方法之後，終於找到了出路。

穎兒是1988年生人，比鄭爽要大3歲，她2007年因為參演電視劇《婚姻之癢》出道，2008年就出演了電影《精舞門》，目前作品量也比鄭爽要多。

而她現在採用的減肥方法也比鄭爽要科學和健康得多。

穎兒身高是169CM，比鄭爽要高一點，而且她明顯是易胖體質，早年有很多她發胖的照片流傳在網上，也曾經自曝體重一度達到140斤(比我這男的還要重很多……)。

她在減肥的道路上也曾經走過彎路，一開始同樣是採用節食減肥法——每天不吃飯，只喝一杯酸奶，餓了就喝水；實在受不了的時候就吃一粒老乾媽過過嘴癮；吃柚子頂餓，每天只吃半個柚子；甚至還吃減肥藥。

這些極端的方法曾讓她在7天之內就狂瘦8斤，但是在恢復飲食之後又很快反彈回來了。

痛定思痛，穎兒終於認識到了科學減肥的深刻道理，節食減肥不如運動減肥。

因此她又開始了新的減肥計劃，而這一次也終於成功了。

而穎兒找到的方法是做自己喜歡的事來消耗卡路里，比如：有一次她家裡裝修，她就忙裡忙外當運動；逛街減肥法也是她發明的，就是花上一整天來逛街買東西，雖然累卻也增加了步數，起到減肥的效果。

也因此我們看穎兒減下來之後的體形就比鄭爽要好看得多。

要知道我們追求的目標不是瘦骨伶仃，而是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這才是一個健康人的正常體形哦。

電影爛番茄

鄭爽和穎兒都是時下頗有關注度的明星，大家都知道女藝人為了保持身材，可以說對自己是一個比一個狠，那我們今天就來看看鄭爽和穎兒是如何減肥瘦身的。鄭爽是內地當紅藝人，經常出演熱播影視劇，也時常出現在時尚雜誌封面，為了展現最佳上鏡效果，女藝人日常都在想盡辦法減肥保持體重。雖然鄭爽身高168cm，體重88斤，但按鄭爽自己的話說，比起前幾天的86斤，體重已經飆升2斤，減肥勢在必行。而鄭爽的減肥方法比較直接，那就是不吃飯。在2019年一檔大熱綜藝節目中，鄭爽和男友張恆一起參與錄製，節目內容就有鄭爽減肥的部分。

娛樂E周

減肥可以說是女明星永久的話題，鄭爽和穎兒也因為暴瘦屢次登上熱搜和頭條，穎兒更是因為排骨胸惹得大家的心疼。那麼女明星到底是怎麼減肥的呢？主要是節食加運動，當然更重要的是堅持。

鄭爽可以說是娛樂圈的一股清流了，自帶熱搜體質，整容和暴瘦曾經久久掛在熱搜上，還有人曝光了她的減肥食譜。

在《一起來看流星雨》播出後，有人說她肉嘟嘟的，她就開始了減肥的事業，據說最瘦的時候只有70多斤，她減肥的方法主要是節食，早晨吃沙琪瑪鳳梨酥，中午吃兩個素菜，晚上喝酸奶，甚至有時候會只喝水不吃飯，她也成功的在15天內減了十幾斤。

在成功兩次暴減之後，她甚至養成了節食的習慣，《旋風孝子》中可以看出她只吃很少的東西，雖然瘦下來很上鏡很漂亮，但是一味節食減肥很不利於身體健康。

穎兒也算是減肥屆的優秀畢業生了，在因為胖被大家群嘲後她也開始自己的減肥事業，開始她就是簡單粗暴的短視，只喝酸奶，吃飯要數米粒吃，一旦堅持不下去了就會反彈，她也因此留下了《千山暮雪》裡的醜照。

後來她在三餐控制攝入量的前提下，加入了運動，能站著就不坐著，多吃一點兒就快走，而且是堅持每天如此，才有了後來瘦出排骨胸的新聞，可以說是減肥屆的翹楚了。

其實幾乎所有的女明星都會減肥，嚴格控制自己的體重，節食很常見，運動瘦身的也不少，袁姍姍在全網黑的時候因為運動瘦出馬甲線成功洗白，還有一些為了塑造吃不胖的人設在平時吃吃喝喝然後拼命運動減肥，可以說是很有毅力，很勵志了。

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