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沒有。
不過，我自己有過在一年之內減少20公斤的經歷。事實證明，只有瘦身過程比較長，反彈的可能性才會比較小。那種在短時間內暴瘦的做法，往往帶來的是隨後的迅速反彈。
我用一年時間，不吃藥不節食也沒刻意運動而能減重20公斤，那是因為改變了生活環境和飲食結構，到國外生活了一年。
這一年裡，基本上不再吃我們傳統的炒菜，而是入鄉隨俗，改吃西餐。同時也改變了我自己基本素食的長期飲食習慣，幾乎頓頓有肉，還有牛奶奶酪酸奶等奶製品；主食也從來不限制，但是沒有了我們的米飯饅頭而改成了麵包。 在吃了肉喝了奶的情況下，實際上面包隨便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夾在麵包裡生吃。這樣人就越來越瘦，在瘦的過程中體力精力還始終充沛，活動量自然也就不小。客觀上是保持了運動習慣。
反思一下，以前之所以胖實際上是因為主食量大，還有就是在吃炒菜的過程中攝取的油多，而優質蛋白又不足……
現在很想在家裡也恢復成那樣的飲食結構，但是因為大環境變了，加之很難找到方便而完全放心的肉食和奶製品，所以就不可能完全重新回到那種飲食狀態裡去了。
不過總的原則還是有借鑑意義的，那就是保持優質蛋白攝入，再就是儘量不吃炒菜，體重就會逐漸降低。
當然這只是一己的經驗，也許帶有隻對自己有效的偶然性，不足為訓。否則就無法解釋西方國家一直吃西餐，而還有那麼多大胖子的事實了。
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