十三禾77
你好，應該 第一 多攝取富含膳食纖維的食物。
由於膳食纖維不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而比較輕鬆地排便。
富含膳食纖維的蔬果包括:梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿蔔，南瓜，黃瓜，芹菜等， 其他食物如全穀物， 豆類 及玉米等。不過由於膳食纖維在高溫烹煮後會遭到破壞，因此應儘量生吃蔬果或少煮會，如果生吃，擔心有農藥殘留，請挑選完全不含農藥的有機蔬果。
第二 增加水分的攝取。
如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則 便秘 的情況會更加嚴重。
第三多運動 全身動一動，你的腸道也跟著動一動。
規律的運動可以讓你的生理系統運作的更有規律，使得你的腸道功能不致失調。
第四 想上廁所就馬上去
第五也是非常快的方法，增加益生菌的攝入
希望上述回答可以幫助到你
便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少糞便乾結量少。多發於老年人，女性多於男性，隨著年齡的增長，便秘發生明顯增加。按病程或起病方式可分為急性便秘和慢性便秘，一般認為便秘時間大於12周為慢性便秘。主要表現為每週排便少於3次，排便困難，每次排便時間長，排出糞便乾結如羊糞狀，而且數量少，排便後仍有糞便未排盡的感覺，可有下腹脹痛，食慾減退，疲乏無力，頭暈、煩躁、焦慮、失眠、口臭等症狀。部分患者可因用力排堅硬糞塊而伴肛門疼痛、肛裂、痔瘡和肛乳頭炎。
治療方法:如腸易激惹綜合徵、盆腔腫瘤、結腸癌、直腸癌等器質性病變引起的便秘，主要針對病因治療，也可臨時選用瀉藥以緩解便秘的症狀。
1.生活習慣及飲食調節:增加膳食纖維和多飲水，養成定時排便習慣(沒有便意也要蹲一會)、儘量選擇蹲式廁所，增加體能運動等。避免濫用瀉藥等。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，是功能性便秘首選的治療方法。因膳食纖維本身不被吸收，纖維素具有親水性,能吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結腸蠕動,增強排便能力，富含膳食纖維的食物有麥麩、蔬菜水果(芹菜、韭菜、香蕉)等。
2.藥物治療：經飲食及生活習慣調節無效者，可酌情選用促胃腸動力藥、瀉藥及鹽水灌腸治療。
（1）瀉藥：瀉藥是通過刺激腸道分泌和減少吸收增加腸腔內滲透壓和流體靜力壓而發揮導瀉作用。一般分為刺激性瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇、乳果糖)，膨脹性瀉劑（如用麩皮甲基纖維素、聚乙二醇、瓊脂等)，潤滑性瀉劑（如液狀石蠟、甘油)。可根據便秘的輕重，有針對性地選擇瀉劑。慢性便秘以膨脹性瀉劑為宜，僅在必要時選擇刺激性瀉劑，不可長期服用。急性便秘可選擇鹽類瀉劑、刺激性瀉劑及潤滑性瀉劑，但時間不要超過一週;對長期慢性便秘，特別是引起糞便嵌塞者，可使用灌腸的方法，灌腸液分鹽水和肥皂水兩種,溫鹽水較肥皂水刺激性小。
（2)促動力藥:常用的藥物有莫沙必利和伊託必利，其作用機制是刺激腸肌間神經元，促進胃腸平滑肌蠕動，促進小腸和大腸的運轉，對慢性動力不足型便秘有效，可長期間歇使用。
3.生物反饋療法:生物反饋療法是通過測壓和肌電設備使患者直觀地感知其排便的盆底肌的功能狀態，“意會”在排便時如何放鬆盆底肌，同時增加腹內壓實現排便的療法。對部分有直腸、肛門盆底肌功能紊亂的便秘有效。
4.手術治療:經藥物治療無效的慢性動力不足型便秘，可採用結腸次全切除手術和回直腸吻合術。肛管梗阻型便秘可根據不同情況採取不同手術，如直腸前突明顯，可採用修補陰道後壁或直腸前壁的方法;對盆底失馳緩症可用切除部分恥骨直腸肌的方法,但療效不是很確定，應謹慎應用。
小克大夫
回答這個問題之前，我們得先了解清楚嚴重便秘後，我們的大便在哪裡？這樣我們才能真正解決和回答這個問題！
便秘幾天的人，體內的大便都去哪兒了？事實上，只要你還沒拉出來，都在的大腸裡，這是陳醫生在一篇關於便秘的問答裡跟大家解釋過的。有需要了解更加詳細的內容的，可以隨這個鏈接看一看https://m.zjurl.cn/answer/6704814619560509707/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6704814619560509707
所以，大家可以發現，出現便秘，不管你是嚴重的還是輕微的，這糞便，它一不會在我們的小腸裡；二也更不會像我們憋回去的屁一樣，還可能上移，隨呼吸或者打嗝出來！
因為我們人吃進去的食物，在小腸只是形成食物殘渣，往大腸後，被大腸吸收後才真正形成糞便，然後一直在大腸的直腸中不斷蓄積，積累到一定程度後，會刺激我們直腸內神經，讓我們產生便意，想上廁所。 但是到了廁所，一坨褲子，在那裡面一蹲，不管是半個小時，還是甚至快一個小時，就是拉不出來或者拉出來一點點，乾硬乾硬的，也就是成了我們大家嘴裡經常說的便秘！ 不過這裡面大家經常說到的便秘跟我們醫生說的便秘還是有點區別的。
醫學上，所謂的便秘，不是隻有拉出的大便是硬的才是便秘！
它一要結合病人的大便次數減少，比如以上一天一次，或者兩三天一次的，這段時間突然變為了一週不超過三次或者三天不到一次；
二是看大便的形狀，也就是大家說的乾硬，但其實並不是所有的便秘病人的大便都是乾硬的，只要糞便表面開始出現了裂痕，那麼大家就要注意了，這有便秘趨勢了，當然一部分跟這段時間你所飲所食有關，不及時調整，就很可能發展為便秘了，便秘再進一步發生就會出現嚴重的便秘，甚至出現腸道梗阻，引發生命危險！
那麼出現嚴重便秘，有什麼好的辦法解決這個難題呢？
首先，病急不要亂投醫。尤其是輕信某保健品可以改善和治療便秘，很多人服用保健品後會感覺自己便秘改善，其中最主要的原因是因為這假保健品多數含有西藥成分，像聲稱可以緩解和治療便秘的保健品，就是摻有西藥成份——酚酞片。
而酚酞片是什麼一類什麼藥？ 事實上，酚酞片屬於一種刺激性瀉藥，它可以通過刺激我們的腸粘膜和腸道神經末梢，加快腸道蠕動，促進排便。 我們醫生經常用它來治療習慣性便秘。但注意：長期服用，會產生藥物依賴性，甚至引起腸道功能紊亂，菌群失調，而且臨床上有很多病人停藥後，便秘的症狀非但沒有改善，而且出現加劇。 因此，酚酞片並是一類可以長期服用的藥物！
其次，便秘也分為好多種類型。
第一種是我們的結腸傳輸功能異常，屬於結腸型便秘；
第二種是直腸型便秘，因直腸是跟我們肛門相連的，所以也被稱之為出口梗阻型便秘；
第三種是有結腸便秘，也有直腸便秘，叫做混合型便秘；
第四種是便秘型腸道易激綜合徵
注意：不同的便秘類型，其表現出來的症狀是不一樣。
- 像結腸型的便秘，一般大便次數會減少，像本來是一天一次或者兩三天一次的，現在可能就是三天都來一次，而且最主要的是這結腸型便秘往往沒有便意，不是像我們正常大便，有感覺才去上廁所，這種便秘是主動去廁所找感覺拉大便；
![]()
- 直腸型便秘，通常以排便不暢、排不出大便為主；
- 混合型便秘，就是拉不出大便，大便次數減少都有；
- 腸易激綜合徵便秘，這種導致的便秘往往不僅僅便秘，而且還會有腹痛，糞便上面有黏液；
最後我們說嚴重便秘了，也就是一般飲食調節等無法改善了，有什麼好的辦法解決這個問題呢？
不管是哪一種便秘類型，必須有的治療前提是吃穿住行要有規律，要有一定的運動量，只有在生活保持規律的基礎上，我們其他治療手段才會是更加有效的。 像嚴重便秘，通常在生活起居保持正常情況下，都要有藥物治療，以緩瀉劑用的最多，像聚乙二醇、乳果糖、同時還可以結合像嗎丁啉等促進腸動力的藥。
但是如果說最好的治療便秘方法的話，當屬目前研究最多的益生菌，它是非常好的，不僅可以影響腸道功能，促進其蠕動，還可以影響其生理功能。 但是大家可能會有一種感受，我益生菌也用了，也喝了，但是不管用呀！ 其實一點都不奇怪，目前市場的益生菌產品，一是菌群不夠，一般只有雙歧桿菌等三種菌株；二是菌數不夠，一般才百萬級（如圖）。
正常情況下，我們醫生要求好的益生菌必須達到兩個標準：一是菌株6種以上，二是菌數一般要在100億左右。
所以，治療便秘最好的方法，是綜合性的治療方式，並且還要選用有用的益生菌，畢竟我們腸道菌群有兩三斤呢！
醫學小偵探
青梅青橄欖芒果核枳實食用仙人掌
用戶63365148835
便秘和嚴重便秘只是程度上的趨分。在三十年前有一女性雙胞胎患便秘經多方醫治無果。其父來我處診治，用土大黃加豬肥肉燉湯每日睡覺前服50mL。半月後症狀改善。中醫缺乏重複性，治好後若干年又復發。等等原因。只得同仁商榷！世界性難題！
李熬然
趙會青一健康愛心大使
灌腸去，立馬解決，然後慢慢調理腸道
