嘎子哥517
最好的減肥功
減肥運動有慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動，慢跑三十分鐘以上達到大汗淋漓的狀態，可以有效消耗機體的熱量，慢跑一小時以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，提高身體素質，慢跑期間應注意補充水分，防止機體脫水，游泳可以使全身肌肉得到有效運動，人體在水中散失的熱量，比在空氣中快二十倍，長期進行遊泳鍛鍊可以逐漸減去體內多餘脂肪，游泳是一種十分有效的減肥方法。瑜伽鍛鍊可以有效鍛鍊和拉伸身體各部分的肌肉，能夠根據需要減肥的部位靈活變動，長期做瑜伽可以減肥，還可以改善身體曲線。騎自行車也是一種有效的減肥方式，騎車半個小時可以消耗800大卡以上的熱量。
旭旭愛電影剪輯
你好！很高興回答這個問題！
我今天運動了！
早上6點40起床，空腹一杯淡鹽水。因為疫情期間，我都沒有跑步，騎單車…而是在家裡做運動！開合跳，平板支撐，俄羅斯卷腹，西西里卷腹，側壓腿，負重深蹲……
我不知道運動有沒有瘦，但是我很欣喜我的變化，那就是堅持，每天不運動就好像哪件事情沒做好，運動似乎成了一種習慣，哪怕炒菜的間隙也要壓腿，深蹲，可以說是隨時隨地伸伸胳膊抻抻腿；還有就是好的生活習慣，每天不會再想以前那樣晚睡熬夜，因為怕影響第二天晨起運動，雷打不動的固定晨起一杯溫開水；還有就是以前腰痛，現在得到了一點緩解！
所以我會堅持運動！[呲牙][呲牙][呲牙]
我的朋友是班主任
提到運動，不由得想起：生命在於運動。運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。 可以減少你過早進入衰老期的危險。 運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
我喜歡疾走。因為生活條件提高，長期坐辦公室，飲食不均衡，出門開車或者坐車。回家坐著長時間看電視或者網上衝浪，玩手機，日新積累，加上步入中年的緣故。逐步從保持的110斤，遞增到165斤。肚子大的看不到腳，行動遲緩，吃力。走幾步渾身大汗，走路不由得低頭駝背，撿東西蹲不下去，窩的憋死難受，所有的衣服穿上臃腫，看到的都是大肚子。一年不感冒的身體變得如此脆弱，三天上火，兩天頭疼，總是每天身體有些地方不舒服。家人也是讓我減肥，我聽不進去，還嫌煩人，好好的身體減啥了！可是走路喘氣不停。有一天公園遛彎突然見到我的初中同學，我驚呆了，帥帥的陽光洋溢的健碩的小夥子咋地變成了半身不遂！？中年了生活工作穩定了，經濟條件提高了，養尊處優，愛喝酒吃肉，不愛運動。身體很棒的體育老師，突然有一天晚上去廁所，穿鞋時低頭穿鞋，突然就倒下了，腦出血成了半癱，讓我震動，警醒。我看了一些中年人相關的資料，發現中年人容易發胖，易發腦梗，心臟病，糖尿病，脂肪肝等病症，我覺得自己應該行動起來了。適合我的是疾走，慢跑，因為身體機能，包括長時間不鍛鍊，不適合跑步等激烈運動，每天一萬步比較科學合理。
我給自己指定了計劃：堅持走路，不坐車，不開車；每天早上六點公園疾走，晚飯後遛彎；多吃蔬菜水果，適量吃肉；吃完飯不馬上躺著，不長時間坐著看電視玩電腦。家人聽見開心，當晚給我買了運動鞋，運動衣褲，帽子，隨身包，水壺，小毛巾。第二天早上我去了公園，鍛鍊的人很多，我有些不好意思，在跑道上走著，東看西看，沿途風景很美，路過的周圍有的跳舞，有的打太極拳，有的走模特步…沒走多久我感到氣喘，渾身大汗，走不動了，我想放棄，可心裡一直給自己打氣鼓勵：堅持，必須堅持！我學著鍛鍊的人，帶上耳機聽著音樂，看著沿途風景，不由得放鬆了往前走著。有時把我前面的人當做目標，我跟著走，追著他走，有時候看看周圍風景，好不容易走夠了一萬步，渾身溼透了，我找了一個椅子坐下來，有人好心告我，鍛鍊完了不要一下坐下來，需要做些拉伸運動。我學著做著，想著以前鍛鍊的一些動作，邊喝著水。
回家路上覺得心清氣爽，抬頭挺胸了，還不由得哼唱幾句，心情好了。隨著時間推移，到了現在，我體重減輕到了130多，走路由氣喘，累，腿邁不動，變得走路輕盈，抬頭挺胸，心情好，失眠變得按時按點一覺到天亮，飲食注意了營養均衡。一年感冒也沒有，身體棒棒的。突發疫情，沒法出門鍛鍊，我每天在家堅持來回轉轉，擺弄花草，洗衣服，拖地，做些下蹲運動，俯臥撐，每天次數遞增，增加點運動強度，通過疫情我發現再好的醫術，再好的藥物，不如有個好的身體，身體好增強了抵抗力與免疫力，能抵禦一些病症，健康每一天！我愛運動，我會一直堅持走下去。希望大家都能喜歡運動，沒事做點運動，有了好的身體，才能有好的發展，才能更好的享受生活，何樂而不為呢，加油！讓我們運動起來！
流浪的心
今天你運動了嗎？
隨著社會的進步，現在越來越多的人喜歡宅在家裡，除了上班就很少出去活動活動。我很喜歡運動，喜歡跑跑步，打羽毛球等，其實運動是有很多好處的。
第一:運動可以減肥，保持身材。很多女孩子為了減肥吃減肥藥，其實，如果你能夠堅持，運動就是減肥保持身材的最好方法，因為運動，它可以提高人的代謝，燃燒體內脂肪。
第二:增強體質，降低慢性疾病的風險。經常運動的人，生病的幾率都少很多，像感冒 發燒之類的。
第三:運動可以改善人的記憶力，提高睡眠質量，經常運動的人，腦袋經常保持一種活力，肌能代謝非常好有規律，另外，運動可以發洩人低落的心情，保持良好的心態。
你喜歡什麼樣的運動？
我建議可以去健身房，那裡面運動設備齊全，還有比較專業的教練，當然，去戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，打打羽毛球，都是很好的。
但是在此需提醒，適當運動，堅持！再堅持！相信你身材越來越好越棒。
農家羅小豆
運動了，每天抽出一點時間去健身房，還是不錯的。
用戶杜鵑
在家待久了必須運動，不然整天都坐著太不健康了[捂臉]
一直以來我都喜歡做瑜伽和普拉提，動作比較慢，但能很有效地調動身體各部分的肌肉，還能改善很多體態問題，矯正體型，我的骨盆前傾也是練瑜伽之後改善了很多[笑]
最近因為宅家變胖了一點，所以開始加上一些有氧運動，不過我不太喜歡枯燥重複的有氧，所以就跟著視頻跳尊巴和just dance，心率上來的很快，而且很有意思，跳一會就一身汗了，比單純的跑步跳繩啥的有趣多了[思考]
做完運動後再做15分鐘左右的全身拉伸，我的小腿肌肉比較明顯，所以會著重拉伸小腿，一般是做10組下犬式和10分鐘女團腿，拉伸完會很舒服
知味食堂
回答如下：
生命在於運動。運動的好處，實在太多了：
舒筋活絡，強身健體，排毒瘦身，放鬆心情，排憂解困等等。
今天沒有運動，疫情期間，基本暫停了。期待運動的日子早早到來……
我喜歡的運動以戶外為主：
騎行（自行車），北京自行車專用道就在家門口。
游泳🏊🏻，離家近，1-2次/周。
羽毛球，週末場館，1-2次/月。
唱歌🎤，以戶外合唱為主，各大公園每天都有，隨時可去。
尤其是女性朋友們，只有堅持運動的女人，才能讓你綻放更加自信、自如的美。
玫瑰與柳樹
打羽毛球可以使頸椎病緩解。
紫砂一廠萍萍
老師你好?我來回答;今天你運動了嗎?你喜歡那項運動?一，城裡和農村人鍛鍊運動方式不一樣，每天跑啊、跳啊、唱……等。二，農村除城裡的運動外用勞動方式來運動，又高興、又愉快，還能為子孫造福。三，我今天也是除每天城裡運動方式外，還和開發《龍城大峽谷》的群眾一塊勞動，並拿上照像機攝影他們每天快樂記錄。不知是否正確，請指點，謝謝，在見。
靖邊縣小河龍城大峽谷
每天宅家廣場舞
