小爐子84

快五十了，步入更年期了，要怎樣度過？

能這麼問，說明您要麼正在承受煎熬，要麼就是對更年期存在恐怖情緒，提前出現焦慮。

為什麼現在大多數女性害怕更年期，而過去的人卻很少有這種情況？原因有二

更年期通常在50歲左右出現，其實它的真實叫法不應該叫做更年期，而是圍絕經期。也就是在女性在絕經之前，出現的經期週期的變化，通常會維持2-3年，個別可延長至7-8年。

既然是圍絕經期，那麼先說說絕經期。

女性到達一定年齡後，卵巢逐漸失去雌激素和孕激素的刺激，慢慢萎縮，也就無法形成月經。而過去的女性可能生育史都在2次以上，這裡需要解釋的是，在懷孕和哺乳期間，卵巢是處在修養期不工作的，這也是間接對卵巢形成保護。

所以，這是為什麼過去的女性更年期體驗不深刻的原因之一；第二個原因便是壽命原因：過去人們的保健意識比較薄弱，而且醫療水平相對低下，導致一些人還沒到絕經期就去世了。所以，對比過去的女性，我們至少能夠享受到更多的時光和樂趣。

步入正題，回答如何度過更年期

首先我們要知道，更年期是所有人都需要經歷的一個階段，我們要正確面你；其次，並不是每一個人在更年期都會有臨床症狀，我們無需未雨綢繆。

如果在更年期出現了種種不適，比如心慌、胸悶、失眠，以及現在很多患者反應給我的身體的灼燒感，說明已經出現了植物神經功能紊亂的症狀，這時我們可以用下面方式去應對。

一、人為的補充雌激素。如果是暫時緩解症狀，可以服用避孕藥來緩解月經頻繁、月經不規律的症狀，同時也可能有助於緩解身體的潮熱症狀。

二、對症，服用抗焦慮藥物。更年期由於激素水平紊亂，可能誘發一些生理現象，繼而產生焦慮，而焦慮則可加重植物神經功能紊亂的症狀。臨床上，我們常用抗焦慮藥物（尤其是苯二氮卓類）來抑制神經的興奮性，從而緩解植物神經功能紊亂的症狀。

三、飲食調整：這裡提倡高鈣飲食，如牛奶、大豆、蔬菜等，同時避免反式脂肪酸的攝入。還有，儘可能不服用容易提高神經敏感性的食品，比如咖啡、酒精、濃茶等。

四、運動療法：定期的身體活動有助於提高免疫力，減少腫瘤的發生幾率，同時還能提高我們的情緒，緩解植物神經功能紊亂的症狀。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將每日更新相關醫學常識

汐煒醫生

快五十了，步入更年期了，要怎樣度過？

更年期是整個人生過程中的一個必然的生理階段，正常現象，多數人都會出現更年期的不同症狀，情緒抑鬱、脾氣暴躁等。我們不要害怕但是也不能無所謂。

怎樣才能順利的度過更年期呢？

01.首先要有好心態，正確積極地面對更年期，讓自己的生活充實起來。

要有自己的工作或愛好，有朋友和生活圈子。多與人溝通，性情要平和，不發脾氣少生氣，避免抑鬱和焦躁。凡事大度一點，想開一點。

02.學會自我控制和調理。建議您多注意,生活要有規律,不要熬夜，保證充足的睡眠，生活當中善於緩解壓力。

我有個朋友，個性比較要強，整天疑神疑鬼，經常因一點小事，莫名其妙的跟老公吵架，後來吵的次數多了，老公幹脆不理她。我朋友感覺特別孤獨，經常以淚洗面，痛苦不堪。後來去醫院經過心理疏導，調整了心態，才有所好轉。

03.養成健康的生活方式，吃東西要有一點節制，合理鍛鍊，提高免疫力，避免引起了疾病。

04.積極應對更年期的發福。腰圍儘量控制在80㎝之內，體重指數也要控制在正常的範圍。體重指數是體重除以身高的平方，這個值要＜23.9就是正常的範圍，如果＞24叫體重超重，如果體重指數＞28就叫肥胖。

05.要定期體檢，及時排查疾病。

06.正確及時就醫。如果身體出現症狀不舒服了，不要著急，建議找兩家醫院看看，比較檢查結果，待病情確診後，再選擇治療方式，有中醫，西醫，心理這些。

希望我的回答對您有幫助。

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更年期是每位女性比較艱難的時期，此期不僅會帶來身體上的各種不適應，還會造成心理上的各種困擾。但請各位女性不要緊張，科學的處理和合理的治療，可以幫助你平穩的度過更年期。

更年期可出現各種生理上的改變，其中，最常見的改變是由於雌激素的減低，引起月經紊亂。部分女性可出現在45歲，部分女性可出現在55歲。以“經量逐漸減少，週期不規則，經期持續時間改變”為主要表現，也是女性進入更年期的標誌性症狀。

月經紊亂不是最主要的問題，真正困擾女性的是軀體上的主觀症狀，如潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆、失眠、情緒起伏大等。其中，潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆是由於雌激素降低所引起，針對這部分症狀，我們是可以通過補充雌激素改善的，所以，如果出現這些症狀，補充雌激素可以使你平穩度過。其次，失眠、心悸、胸悶等症狀是由於自主神經功能紊亂引起，口服谷維素可緩解症狀。焦慮、抑鬱等症狀，可通過阿普唑侖、氟西汀等藥物改善症狀。所以，通過這些處理，更年期女性一般可平穩度過。

此外，由於女性的更年期持續時間不等，部分女性可持續2-3年，部分女性可持續5年，甚至更久。在這期間，注意多吃一些含鈣豐富的食物，多曬太陽，預防骨質疏鬆。由於此期情緒波動較大，持續時間較長，應多運動，如打羽毛球、游泳、打太極、慢跑等，最好每週堅持五天以上，每天至少半小時，可使更年期女性心情更加舒暢，平穩度過。

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更年期最近是一個很熱的話題，越來越多的人給予了更年期極大的關注。有些人覺得更年期只是一個生理過程，無需理會，時間會治癒一切；而有些人認為更年期就是一種病，必須千般小心，以防觸雷。那麼，更年期到底應該如何度過呢？

更年期是女性一生必經的過程，是女性逐漸向老年變更的時期。相當一部分人會出現各種不適的表現，潮熱出汗、心悸、失眠、全身或關節疼痛等等。很多人在此時會非常迷茫，不知所措。在這裡，我明確的告訴大家一點，出現諸多不適時，決不能樹立“忍忍就過去”得思想，必須積極面對。因為此時正是心血管疾病，糖尿病等的萌發時期，我們必須儘早採取措施，把他們扼殺在搖籃裡。當然，肯定會有人問，我沒有任何不適的反應，是不是就會非常安全。答案是否定的。更年期的到來，意味著女性的卵巢功能在逐漸衰退，體內的雌激素水平逐漸降低，在你毫無察覺的情況下，你的骨量正在快速丟失。如果任由其繼續發展，可能就會發展為骨質疏鬆。所以，即使你沒有任何症狀，也應該每年進行健康查體，尤其不能忘記骨密度這一檢查項目。

更年期的很多女性，已經處於退休的狀態，這就意味著你擁有更多閒暇的時光。除了關注自己的身體，還可以陶冶情操，培養自己的興趣愛好。不必做的很專業，而是要學會享受生活。也許你會發現，即使處於更年期，你依然充滿魅力。

本期答主：蘆豔紅，醫學碩士

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女人到了四十以後，很多人都會有一種擔心，那就是距離更年期越來越近了，要怎麼度過這段時間呢？需要休息什麼嗎？會不會有什麼問題？

其實，不管是快要更年期，還是已經進入到更年期，只需要正常看待就可以，不需要給自己太大的心理壓力，該怎麼度過，就怎麼度過！

首先，要有一顆平常心。每個人都會衰老，這是生命必然經歷的過程，沒有人可以永遠年輕。所以不管是臉上的皺紋，還是鬆弛的皮膚，還是逐漸不來的月經，我們都需要把他們看做一個必然會到來的時候，平常地接受。

然後，要有個好心態。更年期不是洪水猛獸，更不要懼怕，該怎麼把自己的日子過得豐富多彩，就怎麼繼續自己的生活。如果有工作，那麼繼續努力工作，如果已經退休，那就安享晚年。既來之則安之，美好的生活不會因為更年期到來而改變。

同時，要學會自我調節。有的女性更年期會有一些不舒服的表現，這跟卵巢功能衰退，導致的體內雌激素水平下降有關，比如睡眠不好，潮熱，心煩，脾氣暴躁等更年期症狀，這個時候，要學會自我調節，放鬆心情，不生氣不焦慮，舒緩自己的情緒。

最後，如果真的不舒服，別忘了求助醫生。有的女性更年期症狀比較嚴重，在這種情況下就需要求助醫生。可以進行激素替代治療，來幫助更年期女性度過這段時期。

總之，更年期不可怕，就看自己有沒有一個好的規劃，只要天天開心，笑口常開，心中沒煩惱，心情自然好，更年期這麼度過就是最好！

婦產科女司機颯姐

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我感知到這一切的關鍵點在於心態，我一直比較積極樂觀，凡事想好的😄心態永遠保持20歲的心態，穿著也和女兒穿同樣風格的服裝，交一群正能量的朋友！

另外，我從32歲生了老二開始，就不間斷的做一些營養補充，包括優質的蛋白，非常易吸收的植物離子鈣，因為女性雌激素水平直接影響到鈣質的流失。尤其已經更年的朋友，雌激素下降，鈣流失更多！有些更年期朋友會潮紅，潮熱，失落感，無助感，脾氣爆等都跟鈣質流失有關！😊

還有小麥胚芽油，可以抗衰老並平衡調節雌激素水平。我的最愛，找一個適合自己的環境呆一呆，換一群積極的朋友交一交！

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快五十歲步入更年期了，其實不用緊張，有些人沒有更年期，感覺不到更年期。有些發應比較大。最主要是月經少，內分泌失調，雌激素水平下降，卵巢功能逐漸衰退。以上這些症狀引起煩躁，易怒，老想哭，睡不著覺，掉頭髮，骨質疏鬆等。及時調理和舒肝解鬱可以平安渡過。多點運動交朋友，找到精神寄託。舒緩情緒。如心情煩躁，老想哭，可買加味逍遙丸來舒肝解鬱。也可用炒棗仁，百合，蓮子煮白粥吃。很快就可緩解。

健康是真理

這個題目較大，涉及範圍廣泛，就體重問題參考如下（其他問題請關注我相關文章）：

更年期以後（50歲後）明顯發胖，控制體重，減肥是難題，也是女神延緩衰老的重要話題。體型好了，心情好，可以穿漂亮衣服，同時控制了不良情緒。

我自己保持體重多年，自己認為最好的辦法有兩種：

一種是鍛鍊，比如說登山，快步走，跑步，游泳。我自己認為，游泳是最好的方式，而且每週堅持兩到三次，每次30-40分鐘是最好的狀態，特別注意的是游泳後不能暴飲暴食。

另一種是娛樂活動，唱歌、跳舞都是比較好的娛樂活動，每週保持兩到三次。