手機用戶67481429249
據說倒走對腰背肌肉有好處，但總感覺會摔死。（跌倒風險高）
對於已經突出的腰椎間盤，單純的運動並不能使它回縮。我們強調運動的好處，是因為運動可以鍛鍊腰背肌的力量，從而增加腰椎穩定性，減少對椎間盤的壓迫，從而緩解症狀。
所以說增加或者說鍛鍊腰背肌的運動，都是有好處的，不是單純的只有倒退走。前面說過，後退走路有發生跌倒的風險，對於年輕人跌倒一次，可能沒什麼；對中老年人跌倒，有發生骨折，甚至是腦出血的風險。
其實鍛鍊腰背肌的方式有很多，簡單來說，以下幾個動作，堅持鍛鍊即可，會有意想不到的效果！
大腦梗知識
倒走順走一個樣 但適當的走走停停會對這病有好處。比動手術強萬倍！
用戶70961364490
適當合適的運動會有一定的好處
用戶92514397813
有一定的好處，
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