提起張含韻，想必一些80、90後都不陌生，她在蒙牛廣告裡唱著酸酸甜甜令很多人一見傾心 。
張含韻出道的年代是很“健康”的年代，我們當時就處在一個“羞於追求花瓶式的美少女”的年代。看到可愛如二次元的美女，卻絕對不會承認喜歡。欣賞的美女必須要有氣質，而今天宅男喜歡的腿玩年可愛的類型，在當時也不被主流所接受，以至於現在很多人都好奇為什麼張含韻紅不起來，現在卻收穫了很多粉絲。
她沉寂了好久後再次出現是在綜藝中，時隔16年之後憑藉在節目《聲臨其境》的出色表演，後來主演的《蘭陵王妃》取得了很不錯的成績，說明歲月從不會辜負每一個努力的人。
同時，張含韻是個熱愛生活的人，且熱愛旅遊。張含韻的心態非常好，之前有人嘲諷她胖，她也只是笑笑說是微胖界的“一霸”。
記得，以前在一檔節目裡，張含韻還因為汪涵一句“你怎麼都好看，胖起來也很好看”而淚流不止。
事後她說：“我心理更多的是愧疚，我覺得我沒有管理好自己的身材，作為藝人我應該保持一個良好的狀態，但是我沒有做到。”
張含韻熱搜基本都是“又胖了，不再清純可愛”等等負面話題，剛出道時的張含韻是有一些嬰兒肥的，因為微胖身材，張含韻一直不是很上鏡，如今想要維持人氣，肯定要從保持身材入手了，她開始認真對待減肥這件事，幾乎成了她人生中最重要的事。
如今我們看到好久不見的張含韻終於瘦身成功，張含韻出現在上海機場，
曾經120斤的她成功瘦了20斤！清純甜美的樣子彷彿帶我們重回2004。憑藉不服輸再次燃爆人生！
在去年10月份，她推掉了所有工作，和好友一起去新疆旅行，並且都會分享一組美照在社交平臺上。
很多網友都說：張含韻不僅褪去了嬰兒肥，連大長腿都瘦出來了，對於五官底子本來就不差的張含韻來說，瘦下來之後，簡直就是不食人間煙火的小仙女本人了！
出道時候的張含韻，和現在的張含韻。
最近參加《身臨其境》的張含韻再次圈粉無數。
再次翻紅的背後是張含韻不為人知的默默努力，在被大眾遺忘的那些年，她從來沒有降低對自己的要求，每天堅持鍛鍊，努力瘦身。
從照片中她的身形可以看出，她的身材很苗條，看看如今的她是不是更有氣質了呢，經過不斷的瘦身後提升了她的氣質。
張含韻上半身穿著一件簡單的運動短袖，下半身則穿著一條黑色緊身褲，很賣力的鍛鍊著雙肩肌肉，可以看出額頭上流了不少汗水，完美身材都是她用汗水換來的。
管美麗的關鍵不光在於美麗的臉龐，還要擁有一雙筆直的“筷子腿”，如今30歲的年齡也是人生最好的年紀，張含韻也會憑藉自己的實力和努力證明自己。
管理身材，管理皮膚，這不僅僅是公眾人物可以做到的，也是我們可實現的領域，堅持運動，你就可以跟時間抗衡，煥發出年輕美態。
好身材不只是來自於天生麗質，更多的還是要後天努力健身。
就像秦嵐說的：不逼自己一下都不行。
在她分享的微博日常中，經常都會出現她在健身房的照片，身材緊緻曲線流暢，完全就是螞蟻腰蜜桃臀的標準模板。
健身對一個人的影響是十分巨大的，不只是體型的塑造，就連人體健康、氣色皮膚都會受到很大的影響。
劉濤在網絡上可以稱作是健身博主了，這些動作不是一般健身的人可以做到的。
當你到了40歲時，你想要擁有一個好身材嗎？
如果是的話，你需要從現在開始，鍛鍊自己！
但是健身並不是一件易事，需要花費很多時間和精力，也並不是每個人都有經濟能力負擔健身房的費用。現在的上班族，上學黨想運動又沒時間，有沒有不出門就能健身和運動的方式呢？
今天扒姐介紹一組幫助你緊實肌膚，讓肌肉保持彈性的秘密武器！
讓你在生活中，一點一滴的慢慢變美，而不用去擔心變老變醜，快get起來吧？
你只需要擁有一條繩子！
沒有時間，沒有場地限制，如何隨時隨地都可以健身，普拉提棒解決你的所有煩惱！
演員孫儷也是娛樂圈出了名的減肥達人，普拉提讓孫儷堅持了10年。
根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
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和她們一樣，你只需要擁有一個普拉提棒！幫你舒展疲勞肌塑造好身形。
想瘦哪裡，瘦哪裡。
堅持使用它一段時間你就能發現身體上的明顯變化。
還不到兩個月，下面這位姐姐，2個月足足瘦了25斤！
如果想在家裡鍛鍊，又因為沒有器材無法矯正身姿，那麼，那選擇它就對了！
接下來給大家分享普拉提棒練習的五個動作：
動作一：綜合性瘦全身式，一天2組，一次做20下，中間可間隔休息10s左右。
動作二：瘦腰翹臀式，一天2組，一組20下。
動作三：提臀瘦腿式，一組15次，一天3組。
動作四：拉伸瘦手臂式，一次15下，一天3組。
動作五：塑形美腿式，一次15個，一天3組。
相當於兩杯奶茶的錢，與其買食物發福，不如買器材鍛鍊身體，讓自己變瘦變美，堅持一段時間你就能和周圍的人拉開差距。
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